|
|
25年03月03日（月）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
R74.49N左駅10.05K(12094プーマベロシティニトロアディダスWBアイボリープーマ長袖ダークグレーミズノUA手袋黒Mデサントネックウォーマー)(緑)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり(胸の痛みはなし、鼻詰まりなし、途中咳き込みなし、25/1/14から右前腕外側痛み物を持ち上げる時軽い痛みがある)(右足親指爪付け根当たり擦れて内出血、左足親指付け根内側骨の部分擦れる、小指外側擦れる)、筋トレなし
【今日の感想】
喉タンが絡む咳き込みなし、胸息苦しさなし、夜中キンキン頭痛はなし、起床時鼻詰まりなし、右腰痛みなし、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時雨11.8℃6:14午後2頃より小雪舞う、ランニング曇り時折小雨影響なし、左足薬指先端内出血痛みあり、右足薬指先端痛みあり内出血はなし、右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ62.0g、おにぎり(赤飯)1個103.2g、広島菜のひろし青菜ごはん用1.1g、しそ漬梅干5.0g(1.0g)、みそ汁イチビキ赤だしみそ16.4g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10.0、大根(葉)5.0、茄子10.7、なめこ11.5、長ネギ6.8、ハウス特選本香り生しょうが1.1)、八百屋さんが選んだおいしいこうや豆腐極小カット0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.6g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、とろろ昆布0.5g、米国産豚切落とし(肩)13.7g)、コーミデラックスこいくちソース1.3g、イカフライ20.4g、駿河湾産桜海老入りクリーミーコロッケ41.1g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)22.1g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)22.2g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)27.5g
【昼ごはん】
鍋キューブ鶏だしコク醤油1個9.6g、相模大山絹76.4g、国産若鶏ムネ正肉厚75.8g、米国産切落とし(肩)20.8g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.0g、いちおしキムチ20g、ぶなしめじ17.9、えのき茸21.0、舞茸16.2、椎茸10.5、白菜115、人参21、玉葱19、小松菜20、南瓜20、キャベツ51、大根110、ニラ20、長ネギ24、パン党宣言!6枚スライス1枚74.0g、ネスレネスカフェゴールドブレンド2.0g(142)、有機ココナッツオイル4.0g
【間食】
八ヶ岳おいしい低脂肪200ml、黒糖あんぱんこしあん＆ホイップ1個102.2g、龍爲のひとくち黒棒11.2g、ぼんち揚1袋62.5g(5.5g)、八ヶ岳おいしい低脂肪200ml
【晩ごはん】
おにぎり(赤飯)1個99.6g、かぼちゃ天14.6g(53.8g)、海老のせかき揚げ(海老、玉葱、人参、春菊)27.3
g(90.4g)
【夜食】
【今日の感想】W
学園前歯科受診右上奥詰め物取れて?物が挟まる痛みをも少しある。レントゲンの結果親知らずが生えかかっている虫歯1歯ある抜歯治療する場合予約をするように本日受診終わる
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記