|
|
25年09月03日（水）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
胸3セット(ワイドプッシュアップ(胸外側(ナローだと胸内側と上腕三頭筋に効く))/ディップス/プッシュアップ(椅子)ダンベルプレスプッシュアップ/ダンベルフライ/ストレートアームプルオーバー/ダンベルアップライトロウ(肘が肩の高さよりも上になるようにする))、R74.44N右第三小学校鶴川街道10.01K(11801アディダスコアランナーアディダス半袖ネイビーナイキハーフパンツ黒コンプレッションパンツ黒ナイキ)(青)、nなしmなしtなし、GPSによる計測あり(胸の痛みはなし、鼻詰まりなし、途中咳き込みなし、右足人差し指黒爪、左足人差し指と中指黒爪)
【今日の感想】
右前腕伸筋肘の前(手の甲側)痛みあり(25/1/8腕筋トレ以降と思う25/8/1現在ほぼ痛みなし)、起床時晴れ、☑右腰痛みなし、起床時晴れ30.0℃4:59、ランニング時曇り、右足薬指先端痛みあり内出血はなし、ラン中(左足首痛みなし、右腰痛みなし、右股関節痛み違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし)
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ61.7g、ご飯141.7g、ゆかりしそごはん用1.5g、しそ漬梅干4.6g(1.4g)、みそ汁マルサン本場赤だし15.5g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャべツ6、大根(根)10、なめこ11.5、長ネギ6.5、S＆B風味推薦おろし生しょうが0.8g、オクラ10.0)、八百屋さんが選んだおいしいこうやとうふうすぎりカット0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落とし(肩)12.2g)、国産骨取りさば塩焼き29.8g(90.6g)、油淋鶏26.0g、かにと豆腐のふんわり天1個41.7g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)22.3g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)20.2g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)27.7g、デラクシアコーヒー2.0g(144)、有機ココナッツオイル4.0g
【昼ごはん】
特製!油淋鶏弁当(鶏もも唐揚げ(油淋鶏ソースねぎ白髪ネギ玉葱)147.2、玉子焼き36.8、金平ごぼう20.5、リーフレタス3.9、沢庵8.9)、コッペパン1個67.4g、ykベーキング丹念熟成りんごジャム1個89.9g、相模大山絹79.8g、大根(根)79g、オクラ10.0g
【間食】
八ヶ岳おいしい低脂肪200ml、草大福(つぶあん)1個88.0g、kasugaiうすピーナ♪16.7g、UCCドリップコーヒー職人の珈琲(144)、いこい柿ピー1袋18.9g(1.3g)、薄皮栗あんぱん4個入り1個35.5g、八ヶ岳おいしい低脂肪194.660ml、龍為のひとくち黒糖4.5g、たらとチーズのおつまみ天17.7g、かにと豆腐のふんわり天40.5g
【晩ごはん】
大矢知の里そうめん240.4g(103.1g)、キッコーマン香る一番だしそうめんストレート40.0g(ml)、れんこん天32.9g(66.2g)、さつま芋天53.2g(158.3g)
【夜食】
【今日の感想】W
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記