ビービーさん
最新の記録ノート
 |
2025年 |
 |
 |
9月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
| 7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
| 14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
| 21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
| 28 |
29 |
30 |
|
|
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
25年09月06日（土）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
背3セット(A)(ベントオーバーダンベルロウ/ベンチワンハンドロウ/ベントオーバーリバースフライ(ベンチに座り、膝に胸をくっつけるように上体を倒したまま動作を行うとやりやすい)/ダンベルデッドリフト/グッドモーニングエクササイズ/ダンベルシュラッグ)(右前腕外側痛みほぼなし)、R72.20DT右神10.15K(11688ホカリンコン4NB半袖オレンジアディダスハーフパンツ黒(インナー)③UAミズノソックス黄)(なし)、nなしmなしtなし、GPSによる計測あり(胸の痛みはなし、鼻詰まりなし、途中咳き込みなし、右足人差し指黒爪(7/10)、左足人差し指と中指黒爪(7/10)、右足中指黒爪になる(9/5))
【今日の感想】
右前腕伸筋肘の前(手の甲側)痛みあり(25/1/8腕筋トレ以降と思う25/8/1現在ほぼ痛みなし)、起床時晴れ25.3℃5:01、☑右腰痛みなし、ランニング時晴れ、右足薬指先端痛みあり内出血はなし、ラン中(左足首痛みなし、右腰痛みなし、右股関節痛み違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし)
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.7g、ご飯140.885g(145.3/1040)、味わう十六穀ごはん(黒米、もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)、アマランサス、もちきび、焙煎発芽玄米、キヌア、たかきび、蒸煮小豆、黒煎りごま、白煎りごま、発芽赤米、白麦、うるちひえ、挽割とうもろこし、挽割はと麦)4.415g(31.6)、鮭ひろし広島菜と紅鮭1.3g、しそ漬梅干4.2g(1.2g)、みそ汁イチビキだし入りあわせ15.8g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャべツ6、大根(根)10、なめこ9.6、長ネギ8.1、S＆B風味推薦おろし生しょうが0.8g、オクラ9.8)、八百屋さんが選んだおいしいこうやとうふうすぎりカット0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落とし(肩)12.5g)、コーミデラックスこいくちソース1.3g、ミニ白身魚フライ28.5g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)22.4g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)23.0g、小松菜入り自家製うの花(小)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)26.2g、デラクシアコーヒー2.0g(143)、有機ココナッツオイル4.0g
【昼ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ5.1g、相模大山絹80.7g、ささみ53.4g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.9g、お得用焼肉屋さんの白菜キムチ40g、ぶなしめじ18.0、えのき茸24.1、舞茸17.2、椎茸14.8、白菜122、人参15、玉葱17、小松菜30、南瓜20、キャベツ62、大根84、ニラ21、長ネギ24、オクラ2本11.3、フジパン本仕込食パン5枚切1枚74.9g、デラクシアコーヒー2.0g(150)
【間食】
八ヶ岳おいしい低脂肪200ml、どらやき塩あん海人の藻塩使用1個68.6g、湖池屋スコーンやみつきバーベキュー14.9g、薄皮栗あんぱん1個35.5g、いこい柿ピー1袋19.0g(1.3g)、ykベーキングミルクフランス1個95.7g、八ヶ岳おいしい低脂肪196.117ml、龍爲のひとくち黒棒4.5g
【晩ごはん】
コッペパン1個69.7g
【夜食】
【今日の感想】W
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記