寝不足きつい【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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25年09月07日（日）

寝不足きつい
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【朝ごはん】
シスコーン、牛乳、ヨーグルト 0920
【昼ごはん】
ご飯、ざるそば、刺身、茶碗蒸し、かぼちゃの煮物、プリン(福豊) 1310
【間食】

【晩ごはん】
ご飯、ロールキャベツ、ウインナー 2030
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
240回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
6.6km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
600回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
9426歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.2kg
体重（kg） のグラフ
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