no title【ビービーさんの健康管理カラダカラノート】

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25年10月05日（日）

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【今日やった運動】
①R75.51(76.06)(0分15秒)M9.88K(12206ナイキペガサス38UQ半袖青葉ニシハーフパンツ黒UAコンプレッションパンツ紺ニシ)(なし)(旅館とうわだ荘県道240号奥野谷知手線(ベルコン通り)神栖市1000人画廊沿い道路県道117号深芝浜波崎線知手歩道橋交差点折返し宿)、nなしmなしtなし、○GPSによる計測あり(胸の痛みはなし、鼻詰まりなし、途中咳き込みなし、右足人差し指黒爪(7/10ほぼ元通り)、左足人差し指(7/10-9/26ほぼ元通り)と中指黒爪(7/10)、右足中指黒爪になる(9/5-9/26ほぼ元通り)(デバイス三菱ケミカル物流前で電源停止バッテリー残量40%)、②R41.45(42.40)(0分55秒)N5.14K(ナイキペガサス38UQ半袖ニシハーフパンツ黒UAコンプレッションパンツ紺ニシ)(青)(ホテルルートイン鹿嶋国道124号幸楽苑交差点折返し宿)、nなしmなしtなし、○GPSによる計測あり(胸の痛みはなし、鼻詰まりなし、途中咳き込みなし、右足人差し指黒爪(7/10ほぼ元通り)、左足人差し指(7/10-9/26ほぼ元通り)と中指黒爪(7/10)、右足中指黒爪になる(9/5-9/26ほぼ元通り)(デバイス問題なし心拍数最大続いたためデバイス外してランニングバッテリー残量50%)、筋トレなし
【今日の感想】
起床時(神栖市奥野谷)21℃5:00、☑右腰痛みなし、ランニング時①曇り腫れ②曇り、右足薬指先端痛みあり内出血はなし、ラン中(左足首痛みなし、右腰痛みなし、右股関節痛み違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし)
【朝ごはん】
ご飯、みそ汁(豆腐、油揚げ)、味付け海苔、目玉焼き2個、レタス、なめたけ、野菜サラダ(トマト、千切りキャベツ、胡瓜)、梅干、沢庵、クロレラ乳酸菌1本65ml(クロレラ食品ハック)
【昼ごはん】
赤飯&混ぜごはん、肉入り焼うどん(コンビニエンスストアosakaya)、もつ煮(サムディメルカリスタジアム)
【間食】
カゴメトマトジュース食塩無添加1本200ml、明治ザバスミルクプロテイン脂肪ゼロヨーグルト風味215m、森永牛乳1本200ml、草大福(つぶあん)1個、うぐいすぱん
【晩ごはん】
鹿嶋たこめし弁当(たこめし、玉子焼き、蒲鉾、ごぼうの煮物、野沢漬け)(KCRのおいしい生活メルカリスタジアム)
【夜食】
【今日の感想】W S W　筋トレなし

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