no title【ビービーさんの健康管理カラダカラノート】

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25年10月06日（月）

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【今日やった運動】
R70.56(71.29)(0分33秒)M9.15K(11276ナイキペガサス38UQ半袖青ニシハーフパンツ黒UAコンプレッションパンツ黒ニシ)(なし)(ホテルルートイン鹿嶋国道124号県道256号鹿島港潮来インター線県道239号粟生木崎線深芝南と市道交わる交差点右折神栖市道8-1157号線(深芝小に面した道)平泉東交差点右折国道124号宿)、nなしmなしtなし、○GPSによる計測あり(胸の痛みはなし、鼻詰まりなし、途中咳き込みなし、右足人差し指黒爪(7/10ほぼ元通り)、左足人差し指(7/10-9/26ほぼ元通り)と中指黒爪(7/10)、右足中指黒爪になる(9/5-9/26ほぼ元通り)(デバイス問題なしバッテリー残量スタート90%ラン後30%)、筋トレなし
【今日の感想】
起床時(鹿嶋市)小雨22℃5:00、☑右腰痛みなし、ランニング時スタート時小雨すぐ止む後は曇り、右足薬指先端痛みあり内出血はなし、ラン中(左足首痛みなし、右腰痛みなし、右股関節痛み違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし)
【朝ごはん】
ホテルルートイン朝食(牛乳、ご飯120g、みそ汁(わかめ、えのき茸、キャベツ)、サバの味噌煮2切れ、スクランブルエッグ、じゃがいもコロッケ、パリパリ春巻、蕗とがんもの炊き合わせ(蕗、がんもどき、人参)、肉団子炒め(肉団子2個(肉団子2個、玉葱、赤パプリカ)、大根サラダ(大根、カニカマ、水菜)、野菜サラダ(キャベツ千切り、カイワレ大根、海藻サラダ、ブロッコリー、カリフラワー、ロースハム、マカロニサラダ、ツナ)、めかぶ、漬物(梅干、沢庵)、コーヒーブラック)(ホテルルートイン鹿嶋)
【昼ごはん】
カレーらーめん(細麺、豚バラ肉、キャベツ、人参、玉葱、もやし、木耳)(700)(とんかつ・らーめんはな芳)
【間食】
キッコーマンおいしい無調整豆乳1本200ml、いもまんじゅう(つぶあん)、串団子(あんこ)2本(栗林食堂)
【晩ごはん】
ラーメン(チャーシュー、海苔、メンマ)(1100)玉葱ヤクミ(100)
【夜食】
【今日の感想】W S 筋トレなし

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