|
|
25年10月04日（土）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
①R80.17(80.22)(0分5秒)M右駅10.26K(12987プーマエレクトリファイニトロアディダス半袖プリラブドブルー③UQハーフパンツ黒グレープロコンバットコンプレッションパンツミズノ)(赤)、nなしmなしtなし、○GPSによる計測あり(胸の痛みはなし、鼻詰まりなし、途中咳き込みなし、右足人差し指黒爪(7/10ほぼ元通り)、左足人差し指(7/10-9/26ほぼ元通り)と中指黒爪(7/10)、右足中指黒爪になる(9/5-9/26ほぼ元通り)(デバイス問題なしバッテリー残量20%)、腕2セット(上腕三頭筋ナロープッシュアップ(脇を開く)ディップス/シーデッドダンベルプレス/フレンチプレス/ダンベルキックバック/リバースプッシュアップ上腕二頭筋ダンベルカール前腕筋ダンベルリストカールダンベルリバースリストカールプロネーション&スピネーションリストカール&リバース)、②R75.19N10.05K(11697ナイキペガサス38UA半袖ニシハーフパンツ黒UAコンプレッションパンツ紺ニシ)(緑)(旅館とうわだ荘県道117号深芝浜波崎線県道240号奥野谷知手線(ベルコン通り)国道124号鹿島地方組合消防本部折返し)、nなしmなしtなし、○GPSによる計測あり(胸の痛みはなし、鼻詰まりなし、途中咳き込みなし、右足人差し指黒爪(7/10ほぼ元通り)、左足人差し指(7/10-9/26ほぼ元通り)と中指黒爪(7/10)、右足中指黒爪になる(9/5-9/26ほぼ元通り)(デバイス問題なしバッテリー残量40%)
【今日の感想】
起床時曇り22.5℃4:32、☑右腰痛みなし、ランニング時①曇り②晴れ、右足薬指先端痛みあり内出血はなし、ラン中(左足首痛みなし、右腰痛みなし、右股関節痛み違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし)
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用29.256ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ61.7g、もっちりブレッド1個124.2g、しそ漬梅干3.8g(0.9g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15.4g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、大根(根)10、大根(葉)5.1、なめこ11.1、長ネギ7.5、ハウス生おろし生しょうが0.8g、オクラ10.2)、八百屋さんが選んだおいしいこうや豆腐極小カット1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落とし(肩)12.6g)、ごぼうのきんぴら(小)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)36.0g、デラクシアコーヒー2.0g(143)、有機ココナッツオイル4.0g
【昼ごはん】
ラーメン(ナルト、チャーシュー3切れ、ネギ、メンマ、海苔)(950)(鈴屋)、あさりラーメン(あさり21個、わかめ、ごま)(1150)(中華料理梅花)、餃子5個(420)
【間食】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪201.942ml、やまざき中華風こしあんごま大福1個74.3g、Ｗcoffeeブラック缶165g、金時豆パン、明治ザバスミルクプロテイン脂肪ゼロヨーグルト風味215ml
【晩ごはん】
舞茸おこわおにぎり、わかめごはんおにぎり
【夜食】
【今日の感想】W S W
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記