ビービーさん
最新の記録ノート
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25年11月09日（日）
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【今日やった運動】
○Band8R71.38(0分0秒)M左駅10.06K12204((Band3はR46.03(46.38)(0分35秒)M左駅6.54K7836歩数))(UAチャージドローグ3無印良品WBプーマ半袖ブルーグレーデサント7分丈パンツ紺ナイキプコンプレッションパンツ)(緑)、nなしmなしtなし、○GPSによる計測あり(胸の痛みはなし、鼻詰まりなし、途中咳き込みなし、右足人差指中指一部黒爪になる(爪生え際右下部分)(25/10/12)(Band3問題あり電源切れる(6.54K5:51)バッテリー5:04スタート90%残量40%(電源は切れる)(3は腕から外さずラン電源オフ後は再起動なし計測なし)(ゴール6:19腕時計携帯)、下半身(大腿四頭筋太もも前面ハかムストリングス臀部下腿三頭筋ヒラメ筋ふくらはぎすね)ダンベルブルガリアンスクワット/ワイドスクワット(内もも)/ダンベルカールレイズ(ふくらはぎ)シッテッドカールレイズトゥレイズ(すね)
【今日の感想】
起床時曇り13.2℃4:50、☑右腰痛みなし、ランニング時曇り4.68K5:38雨降り出す、右足薬指先端痛みあり内出血はなし、ラン中(左足首痛みなし、右腰痛みなし、右股関節痛み違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
起床時胸の息苦しさなし、日中息苦しさなし
【朝ごはん】
八ヶ岳おいしい低脂肪200ml、フジパンスナックサンドハムタマゴ2個g、しそ漬梅干3.4g(0.9g)、みそ汁マルサン本場赤だし15.4g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャべツ6、大根(根)10、大根(葉)6.4、茄子10.6、なめこ10.5、長ネギ4.1、ハウスおろし生しょうが0.6g、オクラ6.4)、八百屋さんが選んだおいしいこうや豆腐極小カット1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、とろろ昆布0.5g、米国産豚切落とし(肩)12.3g)、コーミデラックスこいくちソース1.4g、国産骨取りさば塩焼き33.7g(98.3g)、エビフライ28.7g、かぼちゃ天34.3g(158.4g)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)22.8g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)23.6g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)27.3g、
【昼ごはん】
エバラキムチ鍋の素42.6g(ml)、相模大山絹81.0g、ささみ68.3g、米国産豚切落とし(肩)30.1g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.4g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ16.4、えのき茸20.4、舞茸16.2、椎茸9.9、白菜159、人参16、玉葱16、小松菜30、南瓜20、キャベツ85、大根105、春菊39、ニラ20、長ネギ24、オクラ10.9、しそ梅干5.1g(1.5)、フジパン本仕込食パン5枚切1枚80.7g、デラクシアコーヒー2.0g(150)
【間食】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ64.7g、デラクシアコーヒー2.0g(145)、有機ココナッツオイル4.1g、かりんとふうまんじゅうこしあん1個51.8g、Kasugaiグリーン豆1袋17.0g(5.1g)、メロンパン1個87.1g(1.6)
【晩ごはん】
讃岐熟成うどん245.5g(102.0g)(0.982)、ヤマキうどんスープ1袋8.4g、海老かき揚(海老、玉葱、人参、隠元)39.0g(80.0g)、マルトモ花かつお勝男武士2.3g
【夜食】
【今日の感想】 W
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