「通常日記」「食事の記録」「運動の記録」「ダイエット成功談」 ～Stratoさんの記録ノート

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Stratoさんの2008年10月の記録ノート

目標到達。明日からまた新たに・・・

 10月31日（金）
【今日のできごと】
とりあえず、目標体重にはほぼ到達。
しかし、これで終わり?ダイエットって終わりがあるの?
終わったらどうするの?
ここまで落ちたのは、極度なカロリー制限とルームランナーのおかげ?
運動やめたら太る? ...
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暇だ・・・

 10月30日（木）
【今日のできごと】
肩サポーター届く。いつもながら、Amazonに注文すると早いなあ。
装着してみる・・・新しい所為か着け難さは否めない。
テーピングパッド入れたほうがいい。明日、買いに行こう。
ついでに来年の手帳も見てこよう。
唐辛子ソース、自作しようとしたが・・・痛くて痛くて。 ...
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無性に飲みに行きたい・・・

 10月29日（水）
【今日のできごと】
McDavid　の肩用サポーターを注文した。
いい感じに使えるといいが・・・
プロテクションレベルⅡ(ミドルサポート)ってことだからしばらく使ってみて、次第に軽量化していきたい。

【今日の感想】 ...
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寒天・・・いいねえ

 10月28日（火）
【今日のできごと】
粉寒天と小豆、黒蜜を買ってきた。
ハマりついでに、なんか自分で和菓子をみようと思う。
目標は「とらや」か「銀座鹿乃子」　ヾ( ￣▽)ゞ オホホホホホ
奥さまが「つぶあん1㎏パックなら、買ってあるからキッチンを探して」
ということで、探しはじめたら・・・各種、ストック食品やストック調味料が・・・雪崩　(ﾉ_･｡) ...
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寒天にハマった・・・

 10月27日（月）
【今日のできごと】
二日続きで、ぬるい日を過ごしたので、本日からまた、引き締める。
朝は豆乳野菜ジュース。
腹筋と速歩。昼はダイエット麻婆w
家業の都合で夕食がかなり遅くなる食生活なので、おやつを取っているが、
本日は「オヲツヤの生みつまめ」 ...
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停滞期は続く・・・のか？

 10月26日（日）
【今日のできごと】
昨日に引き続き、またも某行事。今日はお酒控えようと・・・誓った。
昼食に幕の内が出たので、食べずに持ち帰る。
家に帰り、おかずを見ながら高カロリーなものは、外す。
こんなことが、最近楽しくなってきている。
あ・・・すこ～し、飲んだ。 ...
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崎陽軒の「シウマイ弁当」

 10月25日（土）
【今日のできごと】
本日よりお米解禁。朝、ひさしぶりのおにぎり。
50ｇサイズを三個つくってもらう。
某行事参加、昼は「崎陽軒のシウマイ弁当」シューマイじゃなくてシウマイw。
終了後打ち上げというか、ご苦労さんで焼肉屋。
カロリー意識しつつ、「いいちこ」。8人で4本あける・・・。 ...
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kiri & STICK　いいね～

 10月24日（金）
【今日のできごと】
kiriのチーズは以前から好きだったが、kiri & STICK (キリアンドスティック)
これはgood!　クリームチーズとグリッシーニがセットになって、しかも1パック108kcal。
ちょっとなにかつまみたいときや、もう一品ほしいときに最適だ。
しばらく買いだめすることになると思う。
【今日の感想】 ...
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飲んだ翌日は・・・

 10月23日（木）
【今日のできごと】
昨夜のkcal計算してみると・・・ほとんどつまみを食べてない・・・が
基準値までは絞り込まないと。
音楽DVD見ながら、ルームランニング。
朝・昼食は買い込みすぎた野菜たっぷりスープにレタス。
夜はまたまた、鍋www。 ...
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飲み過ぎたが・・・がんばった

 10月22日（水）
【今日のできごと】
18時より飲み会@寿司屋。
摂取kcal抑え気味にして夜に備える。
ここんとこ・・・便秘気味。
快食快便が自慢だったのに・・・やはりダイエットのせい。
便秘はダイエット最大の敵とも聞く。 ...
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豆乳野菜ジュース、はじめました

 10月21日（火）
【今日のできごと】
本日より、朝食は野菜ジュース＋豆乳にしてみる。
お昼は先日、お土産にいただいた、高級納豆でサラダ。
大人食いで藁から二つ。なんと小さいパック三人分www。
・・・納豆大嫌いだったのに・・・・・
【今日の感想】 ...
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７日連続、夕食は鍋ｗｗ

 10月20日（月）
【今日のできごと】
飲み会準備のため、多目の運動。
DVD見ながらウォーキング。
本日の映画は「アイアンマン」アメコミ実写・・・暇つぶしには面白かった。
飲み会急遽中止。体調もいまいちだったので、ほっとした・・・かも。
今週は飲む機会多そうなので、まずはクリア。 ...
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ごはん、パン、麺、パスタ　解禁

 10月19日（日）
【今日のできごと】
法事。骨折療養中のため不参加。
ぼぉぉぉ・・・と１日過ごす・・・with 愛犬２匹
法事・・・赤飯？
ほぼ目標に達成したので、本日より「ごはん、パン、麺、パスタ」解禁。
「太陽の黙示録・アニメ」ルームランニングしながら、一気に3時間見た。 ...
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停滞期・・・なのか？

 10月18日（土）
【今日のできごと】
来週は飲み会予定が4回入ってる。正念場だな・・・
ここで挫折してしまうか、自分に厳しく出来るか・・・
半分ずつ(2回挫折、2回厳しく)・・・ってのはダメ・・・だよなぁ・・・
【今日の感想】
2度目？の停滞期なのだろうか・・・
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自分に甘く・・・

 10月17日（金）
【今日のできごと】
運動も食事もすこーし、自分を甘やかそうとする傾向がチラホラ・・・
こんなときこそ、引き締めなくては。
お水とブラックコーヒー飲みながら、仲間の連絡用ブログづくり。
明後日から4日連続で夜は外出予定だから・・・魔の手は忍び寄る・・・|ω･`)ﾌﾟｯ♪
【今日の感想】 ...
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体重↓基礎代謝↓

 10月16日（木）
【今日のできごと】
体重は停滞期を過ぎたのか・・・また少しずつ減少してきたが・・・
基礎代謝も落ちてきている。ググって見たら、かなりの数がヒット。
それが当たり前という説と、それってまずいよ　という説。
結果、気にしてストレスになったらいけませんよ・・・みたいなｗ
まあ、そろそろもう少しkcalアップさせる食事に戻そう。 ...
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やっちゃった・・・まるごとバナナ　( ﾟДﾟ)

 10月15日（水）
【今日のできごと】
調子にのって朝バナナってか、朝「まるごとバナナ」やっちゃいました。
1/2だからいいか・・・と・・・調べてみたらなんと半分でも289kcal・・・(*´；ェ；`*) うぅ・・
慌てて、いつもより多めに運動しました。
ネット検索＞まるごとバナナ
577kcalと506kcalの数値(カラダカラの検索では506) ...
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ふと・・・思った。

 10月14日（火）
カロリー不足は否めないが・・・
ダイエットも順調。２カ月で17キロ減。
食欲がない・・・のではなく、おなかが空かない。
考えてみたら・・・入院時の規則正しい、かなり少な目の食事のせいだろうか?
だとしたら・・・本気でダイエットしたい人に、おすすめかもwww
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低カロリーつまみで数杯

 10月13日（月）
【今日のできごと】
今夜は飲み会の予定なので、摂取カロリーを控えめにし、
DVD「ブラックサイト」を見ながら一時間ほどの室内ランニングと腹筋。
飲み会中止になったが、夕方より小料理屋と寿司屋で低カロリー飲みw
たこの薄造り、うまい!!
帰路途中、ファミまでコロッケ買い食いww　美味!!!!! ...
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ダイエットの壁・・・?

 10月12日（日）
【今日のできごと】
いわゆる壁にぶちあたったっぽいので調べてみた。
[減量停滞期]
少ない食事量でもその体を維持しようという体の防御作用が働きだす。
減量停滞期は何度か繰り返し訪れる。
ダイエットの失敗は大抵の場合はこの時期を上手く乗り切れないことが原因。 ...
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気分転換も必要・・・

 10月11日（土）
【今日のできごと】
退院して2ヶ月・・・リハビリ中だが、精神的にまいってきた。
夕方より散歩。仕事再開のためにテストしてみたが・・・
未だ、50％程度か・・・・
●中丸謙一朗著「ロックンロールダイエット」扶桑社
気分転換になるかな・・・と ...
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ジャイアンツ　セリーグ制覇

 10月10日（金）
【今日のできごと】
ジャイアンツV2・・・CSで4タテくらったせいか・・・昨年優勝したとは思えないのです
【今日の感想】
昨日、アルコール摂取量が多かったため、多少大目の運動をした。
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芋焼酎

 10月09日（木）
【今日のできごと】
夕方より散歩。退院後初の床屋。18時よりKOと飲む。
二次会は自宅。WS合流。
【今日の感想】
久しぶりに揚げ物を食す。うまい！
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no title

 10月08日（水）

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no title

 10月07日（火）
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抑えた反動か・・・

 10月06日（月）
バーベキューで抑制し続けた反動か、二次会の飲みで「バーミヤンのお届け中華」。
そのため、本日はかなり抑え気味になった。
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ダイエット中のバーベキューは・・・・

 10月05日（日）
【今日のできごと】
バーベキュー。カロリー計算難しい。とりあえず焼きそばは食べなかった。
二次会で出前中華。餃子と麻婆豆腐をひさしぶりに食べた。
【今日の感想】
まあ・・・・疲れた
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ダイエット作戦・第２段階開始

 10月04日（土）
【今日のできごと】
本日より、一気に目標に近付けたいので、しばらく「ごはん、パン、麺、パスタ」断つ事にした。
しばらく、白滝、春雨で代用するつもり。
寿司屋は・・・・つまみだけにしておこうｗ
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no title

 10月03日（金）
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ビール＋芋焼酎

 10月02日（木）
【今日のできごと】
PC購入のお手伝いで「上大岡ヨドバシカメラ」へ。
クッキングメーター購入
【今日の感想】
以前はVAIOばかり使っていたが・・・・いまや、セレブｗしか使えないPCに成り果てたな～ｗ
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自己流ダイエット・スタート

 10月01日（水）
8/7　退院後、しばらく自宅で療養生活を送っている。
8月末に大阪へ旅行。その時の計測体重80.5㎏
9月末に体脂肪体重計購入。日々の速歩の成果で-7㎏
仕事復帰までには65㎏まで落としたい。本日より、ここに記していきます。
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