【健康管理カラダカラノート】Stratoさんの最新記録ノート

12月04日 …し、しまった…

【今日のできごと】
ずっと夕食に鍋を食べ続けてきましたが…驚愕の出来事が。
それは・・・カロリー計算ばかりでナトリウムに気が回らなかった事。
回数にして２回位しか食べてないらしいが、グラムあたりの数値で、それを何倍かすると
とんでもない数値になる。塩分は控えめにしないと・・・で頑張ってきたので、かなりショック。 ...

12月03日ガ・・・いあ、お子様たちに・・...

【今日のできごと】
よく考えたら・・・自宅療養中(4ヶ月)の間に二度床屋さん行ってるじゃん。
と、床屋嫌いの子供のように、奥さんに抗議したが「汚い!」の一言で却下。
たぶん汚く見えるのは、あごにヒゲを蓄えたからじゃないのかな
口ひげは結婚する前から生やしているし。あとは・・・やっぱ痩せたから、寒そうに見える・・か? ...

12月02日連絡日和・・・
【今日のできごと】この一週間、飲むことが多かった。が・・・●ん●も、いい感じに出る。お米もすこしずつ食べ始めたので、空腹感が襲ってこない。しかし、時折、ゲソッとした顔つきになる(らしい) 明日は床屋さん予約したので、こぎれいになってこよう。 ...
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12月01日仕事時間、すこーし増やす

【今日のできごと】
本日より、仕事時間を延ばす。あまりの減量ぶりに驚く常連客、数名。
仕事終了後、忘年会二次会に合流。二夜連続ということもあり、みんな、かなり疲れ気味。
二日続けて飲んで・・・少し反省も。
まだまだ、今月は飲む機会もあるだろうから、無駄な飲み会は避けよう。おれ。 ...

11月30日たっぷり食べた、そして…飲んだ
【今日のできごと】ここんとこ、カロリー不足を注意され続けている。で、今日はしっかり食べさせられる。さらに、夜は会合があるので、飲む。友人たちに「しっかり、食べるように言ってね」と奥さまから通達済みww ...
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11月29日 Think Bodyシリーズい...
【今日のできごと】復帰からちょうど一週間。今日からまた、少し仕事時間を延ばしてみる。起床時と仕事終わった後が、やはり痛い。あとは肩に重りを乗せられたような感覚。まあ、骨が繋がっていない状態だから、仕方ないか・・・ ...
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11月28日携帯かPCか・・・

【今日のできごと】
昨夜、はじけ過ぎたので、本日、大反省。
目覚めたら奥さんは出かけて、朝食にメモ「食事はきちんと取ろう。鯛焼きもたべなさい」
今日は、まじめに仕事して、まじめに帰宅しました。
話題変わって・・・新機種続々登場の携帯。そろそろ取り替えようか・・・それとも小さいPC買おうか悩む。 ...

11月27日やっちまった・・・・・Σ(ﾟД...
【今日のできごと】仕事の帰りに焼き鳥屋。軽く飲んで帰ろうとしたら・・・近所の後輩登場。そして、大盛り上がり。隣席の見知らぬ客にボジョレー振舞うわ、ワケのわかんない事言うわ帰宅後、タクシー降りてよろけるわ、トイレに行こうとして起き上がれぬほどの大転倒するわ ...
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11月26日リハビリ　兼　筋トレ　兼　商売
【今日のできごと】職業柄、数時間の復活ではあるが、職業柄、中華なべを振る…振る…振る。鎖骨は繋がっていないので…痛い。庇うから背筋と肩甲骨が痛い。しかし…４ヵ月ぶりのお仕事。自宅で療養しているのとは…気分が違う。湿布薬を塗って、貼って、明日もがんばらねば… ...
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11月25日やっぱ、きっついね～
【今日のできごと】平日復帰。今日からもうすこし時間を延ばしてみた。かなり、きつい。やはり、骨が付いてないからか・・・近所の釣舟屋さんからハマチが届く。→近所の寿司屋さん→刺身になって届くw これぞ、まさに出世魚　ヽ(´ー｀)ノ ...
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11月24日振り替え休日って・・・
【今日のできごと】何年か前からはじまったハッピーマンデー。振り替え休日ね。これって自営業、特に飲食業は駄目です。まあ、本日は給料日前、そして雨ということで・・・お客様の入りも悪かった。しかし、復活初日の倍の時間、頑張りました。 ...
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11月23日久しぶりのほかほか食事
【今日のできごと】療養中は家にいるため、食事をかなり控えてもなんとかなったが… 少しでも仕事をすると予想以上の体力消費だった。な、わけで休日はきちんとした食事を摂ることを心がける。昼、久しぶりの炊き立てご飯と揚げたてコロッケに味噌汁。 ...
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11月22日仕事復帰
【今日のできごと】まだしばらくは、短時間ではあるが、仕事復帰。常連のお客様数人に、事故の説明とダイエットでの変貌ぶりの説明を繰り返す。閉店後、あまりの疲労に、自分自身が驚いた。時間つぶしに近所の焼き鳥屋へ。 ...
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11月21日体調、整えなくちゃ・・・
【今日のできごと】明日から4ヶ月ぶりに仕事。7月23日の朝、事故って以来ちょうど4ヶ月。覚えてるかな・・・(ﾟДﾟ)仕事・・・常連客、うるさいだろうな・・・経過とか、どうなのよ、とかまあ、心配してもらえるうちが華だね。 ...
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11月20日これって摂食障害?
【今日のできごと】体重、ついに63kgを割ってしまった。・・・やばいなぁ。なんか、退院後4ヶ月、あまり食べないというのが普通になってしまった。 200kcal以上のものに対して、敏感になるというか・・・食べたら怖い、というか・・・ ...
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11月19日再イントールの1日
【今日のできごと】 1日ぼーっとしているもあとわずか。そんなときゃ・・・再インストール。数ヶ月前から重いのと異常なまでのファン音。昼前に開始。サクサクといってたが・・・ネット繋がらん・・・ ...
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11月18日最近にしては、がんばった。
【今日のできごと】週末から仕事に復帰となると・・・あれもこれも、やっておくことが沢山ある。しかし・・・昨日さぼって後悔したウォーキング。今日はがんばって100分。先月はしょっちゅう2時間くらいやっていたのに・・・。ルームウォーカーなので本日の映画は「ダークナイト」 ...
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11月17日お試し・・・という言い訳・・・
【今日のできごと】いよいよ、週末から仕事復帰。ということで、色々試している。職業がら、三食の時間が普通の職業の人と異なります。朝>9:30～10:30、 ...
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11月16日ダイエット中には試練の忘年会
【今日のできごと】早くも忘年会シーズン。今回はこの春にオープンしたという、博多地鶏の水炊きのお店。熱海から旧知のお姐さんを3名呼んでちょっとリッチに。コースではあるが、揚げ物と雑炊は我慢・・・(抹茶アイスは我慢できなかった・・・) ...
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11月15日むかしはロータス123・・・知...

体脂肪計で基礎代謝の数値がでるが・・・エクセルで計算式をつくる。
体脂肪計と計算式による消費>摂取cal表。これで万全。
体力をつけるための食事内容変更を自分なりに勘違いして、昨日、いらないものまで食べたことに反省。
久しぶりにしっかりとおこめ(赤飯)を食べた。
やはり腹持ちがいい・・・が、ちょっとお腹が張った。 ...

11月14日ただいま～(ﾟ∀ﾟ)
【今日のできごと】やはり、もどってきた。理由…記入者同士の交流が第一目的のようで…ウザイｗ体力づくりをしなければ・・・なので、チェストプルとトレーニングチューブを使ってリハビリ＋筋トレ。 ...
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Stratoさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

12月13日 no title

12月12日 no title

12月11日ストレス解消

12月10日不安は続く・・・

12月09日まだまだ、不安です

12月08日カロリー計算しない食事、3日目

12月07日やはり不安で・・・

12月06日減量中止命令が・・・

12月05日一瞬、嵐?

12月04日 …し、しまった…

12月03日ガ・・・いあ、お子様たちに・・...

12月02日連絡日和・・・

12月01日仕事時間、すこーし増やす

11月30日たっぷり食べた、そして…飲んだ

11月29日 Think Bodyシリーズい...

11月28日携帯かPCか・・・

11月27日やっちまった・・・・・Σ(ﾟД...

11月26日リハビリ　兼　筋トレ　兼　商売

11月25日やっぱ、きっついね～

11月24日振り替え休日って・・・

11月23日久しぶりのほかほか食事

11月22日仕事復帰

11月21日体調、整えなくちゃ・・・

11月20日これって摂食障害?

11月19日再イントールの1日

11月18日最近にしては、がんばった。

11月17日お試し・・・という言い訳・・・

11月16日ダイエット中には試練の忘年会

11月15日むかしはロータス123・・・知...

11月14日ただいま～(ﾟ∀ﾟ)

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