むかしはロータス123・・・知ってる人いないかw【Stratoさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月15日（土）

むかしはロータス123・・・知ってる人いないかw
< ただいま～(ﾟ∀ﾟ... 　｜　ダイエット中には試... >
体脂肪計で基礎代謝の数値がでるが・・・エクセルで計算式をつくる。
体脂肪計と計算式による消費>摂取cal表。これで万全。
体力をつけるための食事内容変更を自分なりに勘違いして、昨日、いらないものまで食べたことに反省。
久しぶりにしっかりとおこめ(赤飯)を食べた。
やはり腹持ちがいい・・・が、ちょっとお腹が張った。
1日一食はお米かパスタかパンにしていこう。

さて、明日は本年度第一回目の忘年会。
自分をちょっと甘やかしてあげよう。
■飲み会前には忘れずに
①多目のランニング
②飲む前に「ウコンの力」を飲む
【記録グラフ】
エクササイズ歩数
8351歩
エクササイズ歩数（歩） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
63.8kg
体重（kg） のグラフ
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