ただいま～(ﾟ∀ﾟ)【Stratoさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月14日（金）

ただいま～(ﾟ∀ﾟ)
< ちょっと休止 　｜　むかしはロータス1... >
【今日のできごと】
やはり、もどってきた。
理由…記入者同士の交流が第一目的のようで…ウザイｗ

体力づくりをしなければ・・・なので、チェストプルとトレーニングチューブを使ってリハビリ＋筋トレ。
朝・昼食をしっかり食べ、その分、夜は軽めに。これでしばらくやっていこう。
もちろん、速歩もしっかりやってくつもり。
ケーキは・・・得意じゃないが、少しずつ食べた。
明日は、燃焼系のドリンクでも飲んでみようかと。
【目標】
１. 仕事復帰間近になったので、それに向けた体力づくりを開始する。
２．一日の摂取カロリーを約1600kcal程度にする。(朝・昼で1000kcal前後)
３. 体力回復と筋肉づくりに留意する。
※ごはん、パンを中心に食事を考えていかないと・・・体がヤバイ・・・かも知れない。
　本日、外出したが、何度か体がふらついた・・・
【記録グラフ】
エクササイズ歩数
10044歩
エクササイズ歩数（歩） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
63.6kg
体重（kg） のグラフ
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