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katoさんの2008年11月の記録ノート

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 11月30日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 ササミ梅しそカツ　なすの肉味噌いため　ビール
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 11月29日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　リンゴ　コーヒー
【間食】 饅頭　ゆず砂糖漬け　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 牛ひれステーキ　ワイン
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 11月28日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 豚さっぱり焼き　トマト　カシューナッツ　ビール
【体重・体脂肪率】 ５５．８ｋｇ　１３．５％
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 11月27日（木）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　コーヒー　バナナ　プロテイン
【昼ごはん】 餃子（口福）
【間食】 ドーナツ　コーヒー（ミスタードーナツ）
【晩ごはん】 牡蠣鍋
【夜食】バナナ
【今日やった運動】 サーフィン１R ...
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 11月26日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　コーヒー　バナナ　プロテイン
【昼ごはん】 皿うどん　餃子　杏仁豆腐（リンガーハット）
【晩ごはん】 寿司（活きいき寿司）
【今日やった運動】 サーフィン１R
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 11月25日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　コーヒー
【間食】饅頭
【昼ごはん】 カレー
【間食】 リンゴ
【晩ごはん】 さばしらす丼定食（百菜）　菓子パン
【体重・体脂肪率】 ５６．２ｋｇ　１４．１％ ...
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 11月24日（月）
【朝ごはん】 パン　チーズ　コーヒー
【昼ごはん】 ミートソーススパゲティ
【晩ごはん】 そば　カシューナッツ　ワイン
【夜食】リンゴ
【体重・体脂肪率】 ５４．７ｋｇ　１３．６％
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 11月23日（日）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　リンゴ　ミカン　コーヒー
【昼ごはん】 クラッカー　コーヒー
【晩ごはん】 鶏からあげ　ビール
【夜食】 ざびえる　プリン
【体重・体脂肪率】 ５５．１ｋｇ　１３．０％
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 11月22日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　いわし味噌煮　玉子焼き　トマト
【間食】 ミックスジュース
【晩ごはん】 目玉焼き　クラッカー　ビーフジャーキー　ワイン
【今日の感想】 ５６．２ｋｇ　１４．３％
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 11月21日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　コーヒー
【昼ごはん】 そば
【晩ごはん】 牛ひれステーキ　ワイン
【体重・体脂肪率】 ５５．９ｋｇ　１４．４％
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 11月20日（木）
【朝ごはん】 パン　チーズ　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 チキン南蛮　ご飯（金なべ亭）
【間食】 カレードーナツ　ピザ　コーヒー
【晩ごはん】 牡蠣鍋　ビール　
【夜食】 ライスチップ
【体重・体脂肪率】 ５５．７ｋｇ　１４．４％ ...
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 11月19日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　チーズケーキ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 豚キムチ　ビール　チーズ　ワイン
【夜食】バナナ
【体重・体脂肪率】 ５６．１ｋｇ　１３．８％
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 11月18日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　チーズケーキ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 いわし甘露煮　ビール　チーズ　ワイン
【体重・体脂肪率】 ５５．８ｋｇ　１４．６％
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 11月17日（月）
【朝ごはん】 むかごごはん　味噌汁　もずく
【間食】 チーズケーキ　コーヒー
【昼ごはん】 母弁当
【間食】 かるかん
【晩ごはん】 いわし甘露煮　煮物　かぼちゃ　ビール
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 11月16日（日）
【朝ごはん】 パン　角煮饅頭　サラダ　ヨーグルト　バナナ　梅ジャム　コーヒー
【昼ごはん】 仕出し弁当
【晩ごはん】 蟹　鍋　ビール
【夜食】 かるかん
【その他】 足ツボマッサージ（もみいち）
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 11月15日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【間食】ラスク　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 ヨーグルト　キウイ　ラ・フランス
【晩ごはん】 餃子　いわし甘露煮　さんま刺身　ビール
【夜食】かるかん ...
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 11月14日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　柿　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 バナナ　饅頭　菓子パン
【晩ごはん】 鶏さっぱり焼き　さつまいも　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．９ｋｇ　１３．４％
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 11月13日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 いわし南蛮漬け　さつまいも　ビール
【体重・体脂肪率】 ５５．４ｋｇ　１３．４％
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 11月12日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　コーヒー　バナナ
【昼ごはん】 りゅうきゅう丼定食（道の駅かまえ）
【間食】 チョコチップケーキ　コーヒー
【晩ごはん】 ハンバーグ　アボカド　ワイン　ビール
【今日やった運動】 サーフィン１Ｒ
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 11月11日（火）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　コーヒー　バナナ　プロテイン
【昼ごはん】 チキン南蛮定食（南蛮とらい）
【間食・サーフィン前後】 ティラミス　コーヒー　バナナ　プロテイン
【晩ごはん】 皿うどん　餃子（リンガーハット）　ビール
【今日やった運動】 サーフィン２Ｒ
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 11月10日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　みかん　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　いわし味噌煮　玉子焼き　トマト　パイ
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 カツ丼（浜かつ）
【体重・体脂肪率】 ５４．６ｋｇ　１３．０％
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 11月09日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　みかん　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト　コーヒー
【間食】 よもぎ饅頭
【晩ごはん】 ニラレバ炒め　ビール
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 11月08日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　みかん　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ味噌煮　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 サバ味噌煮　ビール
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 11月07日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 みかん
【晩ごはん】 牛ももステーキ　アボカド　ビール
【夜食】カロリーメイト
【今日の感想】 ５４．９ｋｇ　１２．５％ ...
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 11月06日（木）
【朝ごはん・サーフィン前後】 バナナ　プロテイン
【昼ごはん】 チキン南蛮バーガー　オニポテ　コーヒー（モスバーガー）
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 わかさぎ南蛮漬け　みかん　ビール
【今日やった運動】 サーフィン１Ｒ
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 11月05日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 菓子パン　コーヒー　バナナ　プロテイン
【昼ごはん】 かきちゃんぽん　餃子（リンガーハット）
【晩ごはん】 ロースカツ定食（不二かつ）　ビール
【今日やった運動】 サーフィン１Ｒ
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 11月04日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　みかん　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　みかん
【晩ごはん】 豚丼定食（百菜）
【体重・体脂肪率】 ５４．３ｋｇ　１２．３％
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 11月03日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁
【昼ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　コーヒー
【晩ごはん】 鮭白子煮付け　こがねいも　ビール
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 11月02日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 麻婆豆腐　こがねいも　ビール
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 11月01日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 コーヒー
【晩ごはん】 鶏から揚げ　こがねいも　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．６ｋｇ　１３．７％ ...
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