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katoさんの2009年01月の記録ノート

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 01月31日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 みかん
【晩ごはん】 豚さっぱり焼き　トマト　ビール
【体重・体脂肪率】 ５５．０ｋｇ　１３．３％
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 01月30日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 ソーセージ　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．７ｋｇ　１３．１％
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 01月29日（木）
【朝ごはん】 カロリーメイト　一本満足バー　コーヒー
【昼ごはん】 イカカレー（ココイチ）
【間食】 柿の種　市田柿　コーヒー
【晩ごはん】 メンチカツ　コロッケ　トマト　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．９ｋｇ　１３．８％
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 01月28日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 牡蠣燻製　伊勢海老みそ　ビール
【夜食】 味ごのみ
【体重・体脂肪率】 ５５．６ｋｇ　１４．３％ ...
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 01月27日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 わかさぎ南蛮漬け　ビール
【体重・体脂肪率】 ５７．１ｋｇ　１３．２％
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 01月26日（月）
【朝ごはん】 パン　ココア　カツサンド　コーヒー　バナナ
【間食】 バームクーヘン　コーヒー
【昼ごはん】 焼肉定食（夾竹園）
【晩ごはん】 あんこう鍋　ビール

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 01月25日（日）
【朝ごはん】 サンドウィッチ　コーヒー　バナナ　カロリーメイト　ココア
【間食】アイスクリーム
【昼ごはん】 ハヤシライス　杏仁豆腐（東京ハヤシライス倶楽部）
【晩ごはん】 つけめん（バガボンド）
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 01月24日（土）
【朝ごはん】 カロリーメイト　コーヒー
【間食】 一本満足バー
【昼ごはん】 オランダカツ定食（浜勝）
【間食】 一本満足バー　コーヒー
【晩ごはん】 まぐろ南蛮定食（みその）
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 01月23日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　さんま蒲焼　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　バナナ
【晩ごはん】 スモークローフ　ビール
【体重・体脂肪率】 ５５．２ｋｇ　１４．０％
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 01月22日（木）
【朝ごはん】 カロリーメイト　ヨーグルト　リンゴ　コーヒー
【昼ごはん】 天ざる（杵屋）
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 豚しょうが焼き定食（百菜）
【夜食】 金柑シロップ漬け
【体重・体脂肪率】 ５４．９ｋｇ　１３．９％
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 01月21日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 メンチカツ　コロッケ　ビール
【夜食】 いももち
【体重・体脂肪率】 ５５．４ｋｇ　１１．７％
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 01月20日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【間食】カロリーメイト
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト　丸ボーロ
【間食】 一本満足バー
【晩ごはん】 中華風オムレツ　ビール　金柑シロップ漬け
【体重・体脂肪率】 ５５．３ｋｇ　１３．６％ ...
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 01月19日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 ぜんざい　リンゴ　一本満足バー
【晩ごはん】 豚キムチ　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．５ｋｇ　１２．８％
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 01月18日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト
【昼ごはん】 カレー
【間食】 一本満足バー　コーヒー
【晩ごはん】 カシューナッツ　ビール
【夜食】カロリーメイト
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 01月17日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　リンゴ　コーヒー
【間食】 あんこ餅
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 あんこ餅　チョコレート　最中　コーヒー
【晩ごはん】 豚キムチ　ビール
【体重・体脂肪率】 ５５．６ｋｇ　１４．１ｋｇ ...
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 01月16日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 一六タルト　オロナミンＣ
【晩ごはん】 メンチカツ　オレンジ　金柑シロップ漬け　ビール
【体重・体脂肪率】 ５５．１ｋｇ　１４．１％
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 01月15日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　明太子　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　バームクーヘン　コーヒー
【晩ごはん】 煮卵　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．７ｋｇ　１３．８％
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 01月14日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　イチゴ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　明太子　卵焼き　トマト　ざぼん漬
【間食】 チーズケーキ　コーヒー
【晩ごはん】 牛みすじステーキ　ビール　ざぼん漬
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 01月13日（火）
【朝ごはん】 かしわご飯　味噌汁　ヨーグルト　イチゴ　チーズケーキ　コーヒー
【昼ごはん】 かしわご飯　筑前煮　玉子焼き　小女子　ほうれん草おひたし
【間食】 かるかん
【晩ごはん】 サバ味噌煮　筑前煮　玉子焼き　小女子　ほうれん草おひたし
【夜食】イチゴ
【体重・体脂肪率】 ５４．７ｋｇ　１３．０％ ...
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 01月12日（月）
【朝ごはん】 パン　かぼちゃサラダ　リンゴ　コーヒー　かるかん
【昼ごはん】 かしわ飯　豚汁　てんぷら　エビフライ
【間食】 カステラ　コーヒー
【晩ごはん】 かしわ飯　ほうれん草おひたし　ほたて煮付け　黒豆　かぼちゃサラダ
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 01月11日（日）
【朝ごはん】 パン　サラダ　パイナップル　リンゴ　コーヒー
【昼ごはん】 ラーメン（一蘭）
【間食】 バームクーヘン　チャイ
【晩ごはん】 鍋　甘エビ刺身　蟹　日本酒
【その他】 足ツボマッサージ（もみいち）
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 01月10日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　金柑　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 餃子　ホタテ刺身　おせち　ビール
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 01月09日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　金柑　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト　リポビタンＤ
【晩ごはん】 牛ももステーキ　ビール
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 01月08日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 鶏さっぱり焼き　ビール
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 01月07日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　金柑
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 豆腐　カシューナッツ　ワイン
【体重・体脂肪率】 ５５．１ｋｇ　１３．９％
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 01月06日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　金柑
【昼ごはん】 餃子
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 ネギトロ丼　味噌汁
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 01月05日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　さんま蒲焼　玉子焼き　トマト　
【晩ごはん】 鶏から揚げ　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．６ｋｇ　１３．１％

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 01月04日（日）
【朝ごはん】 カロリーメイト　コーヒー
【昼ごはん】 カレーライス
【間食】 アイスクリーム　焼菓子　紅茶
【晩ごはん】 はも鍋　ビール
【夜食】カシューナッツ　ワイン
【体重・体脂肪率】 ５４．４ｋｇ　１３．９％ ...
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 01月03日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　さんま蒲焼　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 牛ステーキ　ワイン
【体重・体脂肪率】 ５４．８ｋｇ　１３．０％
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 01月02日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　明太子　ハンバーグ　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー　雷おこし
【晩ごはん】 餃子　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．６ｋｇ　１３．４％
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 01月01日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　明太子　玉子焼き　トマト　チョコレート
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ミカン　ビール
【体重・体脂肪率】 ５５．０ｋｇ　１４．５％
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