「通常日記」 ～カピちゃんさんの記録ノート

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カピちゃんさんの2009年07月の記録ノート

今月の結果

 07月31日（金）
今月の結果（先月比）
【体重】　　月平均で５５．６５ｋｇ（－１．３ｋｇ）
【体脂肪率】月平均で３１．３５％（－１．５％）
【骨格筋率】月平均で２４．６１％（＋０．６％）
【体年齢】　４８．５０歳（―１．７歳）
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どっち？

 07月30日（木）
今週に入って、ジムに行けてない・・・
しかも、外食続き・・・

・・・で、体重横ばい。

これって、停滞期とみるよりは、安定期とみたほうがいいのかなぁ？ ...
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ランチバイキング

 07月29日（水）
あぁ、今日のお昼も食べすぎ・・・。
娘とポケモンの映画を見た帰りに、
ホテルのランチバイキング。

バイキングは、やばいんだよね～～。
娘が、喜んで次々と運んできちゃうんだもん。
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飛鳥Ⅱ入港

 07月28日（火）
日本一の豪華客船、飛鳥Ⅱが、８時半ごろ入港。
運動不足を少しでも解消しようと、港まで、片道２５分のお散歩。
娘がいっしょだったので、意識してウォーキングとはいかなかったけど、
小さなことの、積み重ねが、大切なんだよね。
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運動不足

 07月27日（月）
今日は、久々に４件の仕事がはいって、
ジムに行く時間がまったくとれなかった。

明日から、娘のサマースクールがお休みなので、
その間も、ジムには行けなさそう・・・。
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外食２連発

 07月26日（日）
昨日の納涼会では、準備から片づけまで、７時間立ちっぱなし。
でも、去年と比べると、足の裏も、足首も痛くない。
１０ｋｇ近く減量したせいなんだろうね。

お昼は、買い物途中のココス。
夜は、近所の洋食屋。 ...
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納涼会

 07月25日（土）
今夜は、子供会の納涼会。

メニューは、カレーライス、コロッケ、焼き鳥、枝豆、ジュースもしくはお茶。
枝豆ぐらいじゃん。私的にＯＫなのは。
その他のは、味見だけでやめておこう。
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傾向と対策

 07月24日（金）
7月に入ってからというもの、
生活パターンが乱れちゃってるので、
体組成の数値も、乱高下。
増えているのか、減っているのか、
停滞なのかが、判断できない。
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近くの温泉

 07月23日（木）
雨のため、ラジオ体操は中止。

娘とふたりで近くの温泉へ。
久々に、整体40分コースをやってもらった。
肩甲骨の間が張ってるらしく、
「猫背で、肩が上がってる。」とのこと。 ...
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う～～ん・・・

 07月22日（水）
やっぱ、期限付きの目標がないと、張り合いがないな～～。

誰か、身内で、派手婚してくれないかな～～？
そうすれば、次の目標が・・・

次は、あの、プリーツのミニスカートを・・・ ...
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本格的に夏休み

 07月21日（火）
今日から、子供会のラジオ体操開始。
けっこういい運動になるよね。

大人の参加は、わずか。しかもつきそい。
体操やってる大人は、わたしぐらい・・？？？
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乱高下。

 07月20日（月）
体重が、乱高下。

食べすぎだね。

でも、しょうがないね。
旅行だったんだもん。 ...
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no title

 07月19日（日）
旅行中なので、測定記録なし。

でも、基礎代謝だけ、おおよその数値を記録。

運動は・・・ストレッチを１０分ぐらい・・・かな？
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行ってきま～～す

 07月18日（土）
１泊で、家族旅行。
温泉と高原の旅です。

今日のお昼は、水沢うどん。
明日のお昼は、峠の釜飯。
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順調？

 07月17日（金）
なんか・・・
がんばってない割には、数値が順調じゃない？
体脂肪率、３０％切るのも、もうすぐだし♪
骨格筋率も、これまでの最高値だし♪

夏休み中、娘は、 ...
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はぁ～～・・・・

 07月16日（木）
明日は、小学校の終業式。
あさってからは、夏休み。
しばらく、ジムには行けそうにないな～～～。

【今日の運動】
バイク１０分→ストレッチ→ツイスター腕→エリプティカル３０分 ...
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増えてる・・・・

 07月15日（水）
昨日は、運動もしたし、
摂取カロリーだって、そんなに多くない・・・

でも、この数値は、いったい何故？

考えられる原因は、 ...
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焼きうどん

 07月14日（火）
【今日の運動】
サーキット４周→マシン４種×２０回×２セット→エリプティカル３０分
→ツイスター腰→バランスボール

晩御飯に、焼きうどんを食べてしまった。
野菜だけにして、うどんは食べないつもりだったのに・・・ ...
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あ～～らら～～

 07月13日（月）
やっぱり・・・というか、
先週１週間分の反動がきちゃいましたね～～。

みごとに、１ｋｇのリバウンド。

でも、基礎代謝と体脂肪率と骨格筋率の数値がいいので、 ...
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今日からは・・・

 07月12日（日）
昨日あんなに食べたのに、
体重が、０．３ｋｇしか増えてない。
ちょっと安心。

がんばるダイエットは、もうおしまい。
今日からは、ゆるやかダイエット。 ...
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決戦の日！

 07月11日（土）
披露宴は、ホテルオークラで、フレンチの豪華フルコース。

新郎新婦共に、いろいろな披露宴会場を見て周って、
いちばんおいしいところを選びました・・・ということで・・・・

今週１週間、摂取カロリーを抑えて分、 ...
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ゴール直前

 07月10日（金）
久々、夜に炭水化物を摂ってしまった。
ゴール直前！なのに・・・

でも・・・・
おいしそうだったんだもん！
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サイズの変化

 07月09日（木）
結婚披露宴のご招待に向けて、６月中旬から、下腹対策を頑張ってきたんだけど、
７月１１日まで、あと２日。
そろそろ、どうかな～～？と思って、サイズを測ってみた。

さて、その結果は・・・・（６月１５日のサイズ）
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周囲の声

 07月08日（水）
今日は、授業参観。

午前中だけでも、ジムに行きたいな～～と思っていたんだけど、
打ち合わせやら何やらで、行く時間がなくなっちゃった。

夜のストレッチ、がんばろう！！ ...
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あと４日

 07月07日（火）
最後の手段、摂取カロリーを落として、ラストスパートにかけることにした。
この短期間なら、リバウンドや体調不良のリスクは少ないだろうと思うんだけど。

あとちょっと・・・もうちょっと・・・・

【今日の運動】 ...
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リバウンドか？

 07月06日（月）
今月はいって３日ほど、体重がいいペースで減ってるなぁと思ってたら、
昨日と今日、リバウンドか？ってほど、増えてる・・・

おととい、体組成計の電池を入れ替えた。
入れ替える前の２～３日は、エラー表示が出ても、
なんとかだましだまし、測定してた。 ...
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がぁぁぁぁぁぁん！

 07月05日（日）
なんてこったい！！

昨日の食べすぎ＆運動不足のせいで、
せっかく順調に減ってた体重が、ど～～～ん！と戻ってしまった・・・とほほ

明日から一気に挽回しないと、７月１０日までの目標に間に合わないぞ！
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おや～～～？

 07月04日（土）
魔の１週間に突入したのに、順調に体重が減ってる・・・
ジムにも行ってないのに。

１週間経過してみないと結論は出せないけど、
仕事中のバランスボールが効いてるのかな～～？
けっこう、カロリー消費するのかも。
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今月の目標

 07月03日（金）
ちょっと遅くなってしまいましたが、
今月の目標
【体重】　　月平均で５４ｋｇ前半
【体脂肪率】月平均で３１％台
【骨格筋率】月平均で２５％台
【体年齢】　今月中に４７歳 ...
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自宅エクササイズ

 07月02日（木）
バランスボールを買ってから、
夜テレビを見ながらの１～２時間、
ボールに乗ったりするのが日課になった。

向こう数日、ジムにいけない分をどうしよう・・・と考えてたら、ひらめいた！
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魔の１週間？

 07月01日（水）
ＣＡＤの仕事が、入ってきた。
しばらくジムには、行けそうにないな～～。
とりあえず、目標を来週月曜までに図面を仕上げることとし、
その間は、自宅エクササイズで運動不足を解消！

・・・でも・・・ ...
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