「通常日記」 ～カピちゃんさんの記録ノート

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カピちゃんさんの2009年08月の記録ノート

今月の結果

 08月31日（月）
平均体重：前月比－０．８ｋｇ
体脂肪率：前月比＋０．１％
骨格筋率：前月比－０．１％

ジムは、２回しか行かなかった。
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 08月30日（日）
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 08月29日（土）
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 08月28日（金）
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 08月27日（木）
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 08月26日（水）
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 08月25日（火）
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 08月24日（月）
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 08月23日（日）
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 08月22日（土）
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 08月21日（金）
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胃痛の翌朝

 08月20日（木）
体重計に乗ったら、
あまりの増加に恐くなって、
数値が確定する前に、降りてしまった。
＋０．７ｋｇぐらいだったかなぁ？

やはり、食べすぎによる消化不良だったようだ。 ...
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胃痛

 08月19日（水）
夕食後、胃痛。

食べ過ぎかなぁ？
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 08月18日（火）
【今日の運動】
寝る前バランスボール６０分
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 08月17日（月）
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 08月16日（日）
キャンプの為、測定なし。

基礎代謝のみ、仮の数値。
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キャンプ

 08月15日（土）
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暑い・・・

 08月14日（金）
暑くて、何もする気になれない。

何日か前に立てた誓い（？）が、
頭の片隅にあるんだけど・・・

明日は、キャンプ。 ...
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今日も外食

 08月13日（木）
娘と美容院へ・・・。

終わってから外食。
海老天の載ったサラダうどんをオーダー。
当然、海老天は娘が食べてくれるものと思ってたら、
裏切られた・・・。 ...
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結果

 08月12日（水）
先月の２４日に、今日（８月１２日）までに、
２ｋｇ減の目標を立てていたんだけど、

結果は、１．８ｋｇの減。
昨日、午前中にジムに行こうと思っていたんだけど、
体中から湧き出る眠気に勝てず、昼寝しちゃったもんで・・・ ...
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平行線

 08月11日（火）
体重と骨格筋率と基礎代謝が、ほぼ平行線。

体重を落としながら、骨格筋率を上げて、基礎代謝を上げる。

難しいんだなぁ～～～。
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考え方を変えてみる

 08月10日（月）
最近、思うこと。

「ダイエット」・・・と考えると長続きしない。

「生活習慣を改善する」・・・と考え方を変えてみる。
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映画鑑賞

 08月09日（日）
ひたちなか　へ、サマーウォーズを観に。

シネコンのフードコートって、
なんで、余分３兄弟たっぷりのメニューしかないんだろうね。
食べやすいからなんだろうけど、
女性受けする、ヘルシーな食べ物もおいてほしいなぁ。
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白いたい焼き

 08月08日（土）
仕事の途中で、のぼりを見つけた。
路駐が、２～３台。お店の中は、お客さんが数人ならんでる。
３０分ほど、時間に余裕があるので、
ちょっと寄ってみた。

中身は、いろんなのが日替わりで。 ...
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とほほ

 08月07日（金）
せっかく減ってた体重が、ポンと戻ってしまった。

汗だくで部屋の模様替えしても、
消費カロリーは期待できなかったか（とほほ）
昨夜は、ナインソードも塗らなかったんだよね・・・
そのせいもあるのかな～～？ ...
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おそるべし・・・

 08月06日（木）
魔の一週間が、なんということなく過ぎてしまった。

先週末の２日続きのイベントや、
ジムに行けなかったこととか、
ダイエットには、マイナスの要因が他にもあったわりには、
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朝スイカ？

 08月05日（水）
朝、スイカを食べるだけで、やせるって？

５０日間で、５．９ｋｇの体重減。
たしかに、顔は、ほっそりしたけど、

【食べるだけ】って、ホントかな～～？ ...
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今月から

 08月04日（火）
金曜日だったストレッチ＆ウエストシェイプのレッスンが、
今月から、火曜日に移行。
これまで、週末の３日間に集中していたレッスンだったので、
週の初めに移行したのは、大歓迎。
仕事＆娘の水泳のお迎え＆運転免許更新講習会の合間を縫って、
レッスンに参加。 ...
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今月の目標

 08月03日（月）
今月の目標（先月平均）
【体重】　　月平均で５３ｋｇ台（５５．６５ｋｇ）
【体脂肪率】月平均で３０％未満（３１．３５％）
【骨格筋率】月平均で２５％台（２４．６１％）
【体年齢】　今月末に４６歳（先月末４８歳）
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イベント終了

 08月02日（日）
２日続きのイベントで、疲れている・・・。

甘いものが、食べたい・・・。

お昼寝もしちゃった・・・。
...
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花火大会

 08月01日（土）
今夜は、花火大会。

恒例のバーベキュー。

いつも、「わたし作る人」なので、あまり食べないんだけど、
久々に、アルコール２缶も、飲んじゃった。
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