「通常日記」 ～カピちゃんさんの記録ノート

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カピちゃんさんの2009年10月の記録ノート

痛い筋肉痛

 10月31日（土）
痛い筋肉痛っていうのも、おかしな表現だけど、
トレーニングとかのあとで起こる筋肉痛って、イタ気持ちいい・・・って感じなんだけど、
今日の太ももの裏の筋肉痛は、痛い。

ストレッチとかやっても、いいのかな～～？
...
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今日は脱穀

 10月30日（金）
小学校の学習田の脱穀のお手伝い。
稲藁をまとめるので、ほとんどスクワットの状態。
早くも、太ももの表が筋肉痛です。

＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できた ...
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no title

 10月29日（木）


＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できた
2.３０分以上の何かの運動　：できた（ラジオ体操6分、ｽｸﾜｯﾄ200回10分、ｽﾄﾚｯﾁ15分、Wiifitplus43分）
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できた（第一、第二）
5.２リットル以上の水分　：できた
　（水250ml×３＋桑茶250ml×３＋＋ヴァーム500ml＋黒ウーロン茶＝２．...
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抜け始めてわかる

 10月28日（水）
髪は長い友達。

友人のタイ土産の抜け毛予防のシャンプーとローション。
今月の１３日から使い始めて、２週間経過。

見た目の変化は無いんだけど、 ...
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no title

 10月27日（火）
メタボ撃退プログラムの報告会、明日でしたね。（笑）

昨夜、お風呂上りに、
お腹まわりマッサージをいつもより、念入りにやった。
そのせいか、今朝のウエストは、昨日より１．５ｃｍ減。
見た目も、ちょっと締まった感じ？ ...
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反省の日

 10月26日（月）
今日は、雨。

週末２日間の生活がたたり、大きくリバウンド。
挽回するのに、何日かかるかなぁ？

明日は、メタボ撃退プログラムの報告日じゃないですか～～～。 ...
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no title

 10月25日（日）
頭が痛い。ちょっとだけ・・・。
久々の二日酔い・・・かな？
しかも！
水分不足のせいか、朝、鏡に映った顔を見て、びっくり！！

小じわが～～～～～～！！ ...
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おぉ？

 10月24日（土）
昨日の、食事控えめが効いたのか、
体重がストンと落ちた。

今日は、午前中は特に予定なし。
娘がいるので、
いっしょにお家トレーニングといきますか。 ...
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no title

 10月23日（金）
本日の、ちょっと頑張る目標。

仕事＆子供会で予定がつまってて、完敗・・・
こんな日もあるさ。

バス旅行以来、ちょっとカロリーオーバーぎみなので、 ...
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手痛いミス

 10月22日（木）
ぎゃ～～！！

なんてこったい！
昨夜、腕の痛みに耐えながら、仕上げた配置図。
まちがって、他のデータを上書きしちゃったよ！！
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なんちゃって大工さん

 10月21日（水）
主人の現場の手伝いで、大工仕事。
天井と壁の石膏ボードのビス留め。
脚立や足場の昇り降りや、
上向きにインパクトを持って、ビス締めするのは結構つらい。
ほとんど筋トレ。
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no title

 10月20日（火）
＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できた
2.３０分以上の何かの運動　：できた
　（ラジオ体操１０分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ１０分、wiifit30分）
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できた ...
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反動が・・・

 10月19日（月）
来ましたね～～、きのうの反動が・・・

思わず、体組成計から、目を背けてしまいましたよ。


＃毎日ちょっと頑張る目標＃ ...
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日帰りバスツアー

 10月18日（日）
新聞販売店主催の日帰りバスツアーに参加。

ルートは、那須―大内宿―会津若松

いや～～、食べましたね～～。
バスの中で、お菓子をバリバリと。 ...
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わかっちゃいるけど、

 10月17日（土）
しまった～～～！
昨夜、ストレッチするの忘れた～～！！

久々に、５４Ｋｇ台。
８月２８日以来だから、ほぼ２ヶ月ぶりですね。
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寝不足

 10月16日（金）
今朝、なぜか・・・・３時ごろに目が覚めてしまって、
そのまま朝まで眠れなかった。
（まさか、プレジデンツカップのせいで、時差ぼけ？
　・・・なわけないってか？？？）

おまけに、午後から片道100km運転して現場検査。 ...
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no title

 10月15日（木）
＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できた
2.３０分以上の何かの運動　：できた
　（ラジオ体操10分、Wiifit70分）
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できた ...
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よい傾向？

 10月14日（水）
メタボ撃退プログラムを始めてから、
体重は横ばい状態だけど、
体脂肪率は、下降ぎみ、
骨格筋率と基礎代謝は、上昇傾向。

やっぱり、気合の入り方が違うからだね。 ...
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新しいこと二つ

 10月13日（火）
朝起きたら、二の腕が・・・痛い。

重いものを持った記憶もないし、
両腕だから、どこかにぶつけたわけでもなさそうだ。

考えてみたら・・・ ...
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最終日

 10月12日（月）
プレジデンツカップ最終日
今夜から、ゆっくり寝れる～～。

Wiifit　PLUS　到着。
まだ、全部見てないけど、お家トレーニングが簡単にできそう。
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no title

 10月11日（日）
プレジデンツカップのテレビ観戦で、
生活パターンが乱れっぱなし。

毎日、ちょっとずつ頑張る目標が、
完敗！状態。
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快勝！！

 10月10日（土）
やったね！
３ホール残して、４ＵＰ。

スカっとした～～♪

＃毎日ちょっと頑張る目標＃ ...
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no title

 10月09日（金）
プレジデントカップ１日目。
完敗！！
この経験をバネにして、明日も頑張ってね。

まぁ、勝てる相手じゃないからね。
遼くん、よくやったよ。 ...
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台風上陸

 10月08日（木）
学校は臨時休校。　仕事もＯＦＦ。

・・というわけで、朝、ふとんの中でダラダラと、
情報番組を見ていたら、
しまった～～～！ラジオ体操、忘れてた～～！！
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no title

 10月07日（水）
ヤバイ！体重が、増えてる！！
やっぱ、きのう、甘いもの食べすぎたよな～～～。
ちょっとのバランスボールでは、挽回できなかったか～～。

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筋肉痛

 10月06日（火）
筋肉痛・・・久々の感覚。

久しぶりに、ストレッチを真面目にやると、
大分、体が硬くなってることがわかる。

ここまで届いてたのに、届かないとか、 ...
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２日目

 10月05日（月）
＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できた
2.３０分以上の何かの運動　：できた
　（ラジオ体操６分、スクワット１０分、ウォーキング３０分）
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
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エントリーその２

 10月04日（日）
このやる気のなさに、決着をつける為、
メタボ撃退プログラムにエントリー。

＃毎日ちょっと頑張る目標＃
　1.寝る前３０分のストレッチ ：できた
　2.３０分以上の何かの運動 　：できなかった ...
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ナインソード

 10月03日（土）
お風呂上り、
ほぼ３ヶ月ぶりぐらいに、ナインソードを塗ってみた。

さてさて・・・効果は？
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秋２

 10月02日（金）
庭のみかんの木
だいぶ、色づいてきました。
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秋

 10月01日（木）
庭の柿の実。
かぴちゃんと同じ色。



まだ暗いな～～。　　と思いながら、時計を見たら、４時２０分。 ...
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