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katoさんの2010年03月の記録ノート

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 03月31日（水）
【朝ごはん】 牛トロ丼　味噌汁　ヨーグルト　コーヒー　ひよこ　コーヒー
【間食】 カロリーメイト
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 棒々鶏　トマト　ビール
【夜食】 ひよこ　チョコバー
【トレーニング】 ローイング　27kg 12x9x7 デッドリフト 48kg 14x10x8 腹筋 自重 20x20x20 ...
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 03月30日（火）
【朝ごはん】 炊き込みご飯　味噌汁
【間食】かるかん　コーヒー
【昼ごはん】 母弁当
【間食】 かるかん
【晩ごはん】 母弁当　煮玉子
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 03月29日（月）
【朝ごはん】 ご飯　豚汁
【昼ごはん】 パン　ソーセージとブロッコリーの炒り物　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【間食】ケーキ
【晩ごはん】 焼肉　酢の物　ビール
【夜食】 アイスクリーム　焼酎
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 03月28日（日）
【朝ごはん】 パン　カボチャサラダ　リンゴ　コーヒー
【昼ごはん】 バイキング（アーク）
【晩ごはん】 豚汁　鯛酒蒸し　ビール
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 03月27日（土）
【朝ごはん】 牛トロ丼　味噌汁　ヨーグルト　デコポン　コーヒー
【間食】カロリーメイト
【昼ごはん】 ご飯　鮭　焼きネギ　トマト
【間食】 プリン
【晩ごはん】 餃子　鯛酒蒸し　たまごスープ　酢の物　ビール
【トレーニング】 デッドリフト 48kg 15x10x8 スクワット　27kg 20x12x10 腹筋 自重 20x20x20 ...
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 03月26日（金）
【朝ごはん】 牛トロ丼　味噌汁　ヨーグルト　デコポン　コーヒー
【間食】 カロリーメイト
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 おかき　チョコレート
【晩ごはん】 牛ヒレステーキ　キャベツ　ビール
【トレーニング】 ローイング 27kg 13x8x7　腕立て伏せ 自重 11x7x5 腹筋 自重 20x20x20 ...
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 03月25日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　デコポン　コーヒー
【間食】 羊羹
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 ハンバーグ　ビール
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 03月24日（水）
【朝ごはん・トレーニング後】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 牛トロ丼　味噌汁
【間食】 プリン　コーヒー
【晩ごはん】 ブリ刺身　キャベツ　トマト　アボカド　ビール
【トレーニング】 ローイング 22kg 20x10x10 腕立て伏せ 自重 15x6x5 スクワット 22kg 20x20x20　　腹筋 自重　20x15x12
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 03月23日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】カロリーメイト
【昼ごはん】 ご飯　ぶり照り焼き　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 ぶり照り焼き　アボカド　ビール
【夜食】チョコバー
【トレーニング】 デッドリフト３８ｋｇ　２０ｘ１５ｘ１２　腹筋　２０ｘ１５ｘ１２ ...
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 03月22日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ぶり照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 アンパン　カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 お好み焼き　ビール
【トレーニング】ローイング２２ｋｇ　２０ｘ１０ｘ１０　腹筋２０ｘ１５ｘ１５
【体重・体脂肪率】 ５３．８ｋｇ　１３．２％ ...
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 03月21日（日）
【朝ごはん】 パン　チーズ　コーヒー
【昼ごはん】 カルボナーラスパゲティ　ヨーグルト　デコポン　コーヒー
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 お好み焼き　ビール
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 03月20日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　デコポン　コーヒー
【間食】カロリーメイト　おかき　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭レモンペッパー焼き　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 豚肉とキャベツのオイスターソース炒め　ビール
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 03月19日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　デコポン　コーヒー
【間食】カロリーメイト
【昼ごはん】 ご飯　鮭レモンペッパー焼き　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 餃子　ビール
【体重・体脂肪率】 ５５．１ｋｇ　１４．６％
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 03月18日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　デコポン　コーヒー
【間食】 カロリーメイト
【昼ごはん】 ご飯　鮭のレモンペッパー焼き　トマト
【晩ごはん】 餃子　ビール
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 03月17日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】カロリーメイト コーヒー バナナ　プロテイン
【昼ごはん】白身魚天とじ丼定食（しんしん亭）
【晩ごはん】カレイ南蛮漬け　ビール
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 03月16日（火）
【朝ごはん】カロリーメイト 紅茶 バナナ
【昼ごはん】チキン煮込カレー（ココイチ）
【サーフィン前後】プロテイン バナナ
【晩ごはん】寿司(活きいき寿司)
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 03月15日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　デコポン　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ぶり照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 チョコバー
【晩ごはん】 重ねかつ膳(浜勝）
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 03月14日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　いちご　コーヒー
【間食】カロリーメイト
【昼ごはん】 ご飯　ぶり照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 紅茶
【晩ごはん】 かに玉　ビール
【体重・体脂肪率】５４．３ｋｇ　１４．２％ ...
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 03月13日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　いちご　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　さんま蒲焼　玉子焼き　トマト
【間食】 チョコバー
【晩ごはん】 棒々鶏　トマト　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．３ｋｇ　１３．７％
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 03月12日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　デコポン　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　さんま蒲焼　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 棒々鶏　トマト　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．７ｋｇ　１３．８％
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 03月11日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　デコポン　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　さんま蒲焼　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　かりん糖
【晩ごはん】 さんま蒲焼　ビール
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 03月10日（水）
【朝ごはん】 カレー　ヨーグルト　アボカド　ミカン　コーヒー
【昼ごはん】 ラーメン　ご飯　餃子（くーた）
【間食】 モンブラン　コーヒー（ファディ）
【晩ごはん】 ブリ刺身　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．７ｋｇ　１２．８％
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 03月09日（火）
【朝ごはん】 ご飯　味噌汁　ヨーグルト　ミカン　コーヒー
【間食】 チョコバー
【昼ごはん】 ご飯　鮭西京焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 豚キムチ　ビール
【体重・体脂肪率】５４．７ｋｇ　１３．９％ ...
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 03月08日（月）
【朝ごはん】 鉄火丼　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭西京焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 豚キムチ　ビール
【夜食】 チョコバー
【体重・体脂肪率】 ５４．７ｋｇ　１３．９％ ...
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 03月07日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　コーヒー
【昼ごはん】 カルボナーラスパゲティ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【晩ごはん】 牛肉の味噌炒め　ビール
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 03月06日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ぶり西京焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 クリーム玄米ブラン　コーヒー
【晩ごはん】 ぶり西京焼き　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．８ｋｇ　１４．７％
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 03月05日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　アボカド　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ぶり西京焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
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 03月04日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　いちご　アボカド　コーヒー
【昼ごはん】 刻み生姜と３種の豆カレー
【晩ごはん】 鶏唐揚げ　ビール　
【体重・体脂肪率】 ５４．４ｋｇ　１４．４％
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 03月03日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　いちご　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ぶり照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 焼きさば柚子みそ仕立て　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．５ｋｇ　１３．７％
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 03月02日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ぶり照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 クリーム玄米ブラン　コーヒー
【晩ごはん】 牛ヒレステーキ　トマト　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．９ｋｇ　１３．５％
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 03月01日（月）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　いちご　コーヒー
【昼ごはん】 煮麺
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 チキンカツ　ビール
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