～yuasaさんの記録ノート

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yuasaさんの2010年05月の記録ノート

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 05月31日（月）
ストレッチ
ケア

・風上の足の動かし方が
悪い。もっと細かく。
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 05月30日（日）
個人トレーニング
・しゃがみ歩行

ストレッチ
ケア
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 05月29日（土）
ストレッチ
ケア

・気持ちを切り替えることができなかった
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 05月28日（金）
クロス腹筋（20回×2）

・足が昨日より軽かった
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 05月27日（木）
個人トレーニング
・しゃがみ歩行（縦×横）
ケア

・ネガティブになりかけたから、セルフトークで
自分の気持ちをコントロールできた。
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 05月26日（水）
個人トレーニング
・しゃがみ歩行（縦×横）
ケア
・今日は練習の入り方を
工夫して入れたので良かった
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 05月25日（火）
全体メニュー
・スタビライゼーション

個人トレーニング
・しゃがみ歩行（縦と横）
・右の太ももが痛い。（力を加えたら）
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 05月24日（月）
個人トレーニング
・しゃがみ歩行
クロス腹筋
ストレッチ
ケア
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 05月23日（日）
個人トレーニング
・しゃがみ歩行

足に乳酸がたまりやすかった。
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 05月22日（土）
個人トレーニング
・しゃがみ歩行（縦×横）・バランスボール

・バランスボールが
10回できないから
足を引き寄せることを ...
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 05月21日（金）
個別メニュー
・しゃがみ歩行
（縦×横）

ケア
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 05月20日（木）
個人トレーニング
・しゃがみ歩行
（横×3回、縦×3回）
・バランスボール

・バランスボールが ...
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 05月19日（水）
個人トレーニング
・しゃがみ歩行（横×縦）
ストレッチ
ケア

・家の廊下でやった。 ...
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 05月18日（火）
個人トレーニング
・しゃがみ歩行（縦×横）
ストレッチ
ケア

・背中が丸くならないようにする
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 05月17日（月）
個人トレーニング
・しゃがみ歩行（縦×横）
ストレッチ
ケア

もっとスムーズに出来るようにする
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 05月16日（日）
個人トレーニング
・ランニング
・クロス腹筋（20回×2）

ストレッチ
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 05月15日（土）
個人トレーニング
・Ｖ字ステップ（10本×1）
ストレッチ
ケア

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 05月14日（金）
個人トレーニング
・しゃがみ歩行（縦×横）
ケア

・ 姿勢に気を付ける
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 05月13日（木）
.個人トレーニング
.ランニング

ストレッチ
ケア
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 05月12日（水）
個人トレーニング
・クロス腹筋（20回）
・しゃがみ歩行（縦）

ケア
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 05月11日（火）
個人メニュー
.クロス腹筋〔20回×２〕

全体メニュー
.バランスボール
.５マスラダー ...
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 05月10日（月）
個人メニュー
.ないてん筋

ストレッチ
ケア
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 05月09日（日）
個人トレーニング
・ランニング

ストレッチ
ケア
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 05月08日（土）
ストレッチ
ケア

クロス腹筋（20回×2セット）

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 05月07日（金）
ストレッチ
ケア

.ひじが前に出て行かない。
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 05月06日（木）
個人メニュー
.クロス腹筋〔20回×２
ストレッチ
ケア〕

.肩が回らない。 ...
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 05月05日（水）
ストレッチ
ケア

・足が重い。乳酸の除去をしっかり行う。
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 05月04日（火）
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 05月03日（月）
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 05月02日（日）
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 05月01日（土）
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