「妊婦の記録」 ～じゃずママさんの記録ノート

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じゃずママさんの2010年11月の記録ノート

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 11月30日（火）
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１日５食開始

 11月29日（月）
前日から、１日の食事を５回に分けて食べるようにした。
１日の目標総摂取カロリー（私の場合１５００ｋｃａｌ～１６００ｋｃａｌ）を、５回＋間食に分けてとるという方法。
７：３０　　　　　　起床
８：３０～９：００　朝ごはん　１人前を１回　５００ｋｃａｌ前後
１０：００　　　　　間食　５０ｋｃａｌ以内
ウォーキング　　　　１時間 ...
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 11月28日（日）
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 11月27日（土）
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 11月26日（金）
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 11月25日（木）
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 11月24日（水）
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 11月23日（火）
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 11月22日（月）
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 11月21日（日）
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 11月20日（土）
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 11月19日（金）
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 11月08日（月）
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 11月03日（水）
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 11月02日（火）
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