「食事の記録」「運動の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「undefined」 ～katoさんの記録ノート

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katoさんの2011年09月の記録ノート

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 09月30日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 お好み焼き　ビール
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 09月29日（木）
【朝ごはん・サーフィン前後】 菓子パン　バナナ　紅茶　プロテイン
【昼ごはん】 チキン南蛮定食（直ちゃん）
【間食】 バナナ
【晩ごはん】 サバ刺身　焼酎
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 09月28日（水）
【朝ごはん】 菓子パン　バナナ　紅茶
【昼ごはん】 マグロ丼　伊勢海老味噌汁（海の駅ほそしま）
【晩ごはん】 豚肉たっぷりちゃんぽん（リンガーハット）
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 09月27日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 キーマカレー
【間食】 どら焼き
【晩ごはん】 蒸ししゃぶ定食（やよい軒）
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 09月26日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　さんま蒲焼　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 ソーセージ　目玉焼き　ビール
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 09月25日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 ハモ湯引き　焼酎
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 09月24日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 サルティンボッカ　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．１ｋｇ　１３．３％
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 09月23日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子パン　コーヒー　バナナ
【晩ごはん】 サルティンボッカ　ビール
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 09月22日（木）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 冷やしカツうどん（大黒）
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 鶏たたき　焼酎
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 09月21日（水）
【朝ごはん】 カロリーメイト　ヨーグルト　プロテイン　コーヒー
【昼ごはん】 カルボナーラスパゲティ
【間食】 チョコレート　コーヒー
【晩ごはん】 ボロニアソーセージ　トウモロコシ　ビール
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 09月20日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　さんま蒲焼　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 手羽先　ビール
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 09月19日（月）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 フィットチーネバジルソース　ロースハム　コーヒー
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 ソーセージ　ビール
【夜食】ラーメン
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 09月18日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 豚肉とネギのオイスターソース炒め　ビール
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 09月17日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
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 09月16日（金）
【朝ごはん】 豚丼　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】カロリーメイト
【晩ごはん】 シシカバブ　ビール
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 09月15日（木）
【朝ごはん・サーフィン前後】 菓子パン　バナナ　紅茶　プロテイン
【昼ごはん】 ロースカツとオランダカツ定食（浜勝）
【晩ごはん】 シシカバブ　ビール
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 09月14日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　バナナ　紅茶　プロテイン
【昼ごはん】 海鮮天ざるそば（しんしん亭）
【間食・サーフィン前後】 バナナ　紅茶　プロテイン
【晩ごはん】 牛めし　吸い物（天領うどん）
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 09月13日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 カレーライス
【間食】 チーズケーキ　コーヒー
【晩ごはん】 チャーハン　餃子（大阪王将）
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 09月12日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 ブリ煮付け　ビール
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 09月11日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 タンドリーチキン　ビール
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 09月10日（土）
【朝ごはん】 チーズケーキ　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【昼ごはん】 真だらと野菜の黒酢あん定食（大戸屋）
【間食】 菓子パン　ライチジュース
【晩ごはん】 タンドリーチキン　ビール
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 09月09日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　梨　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 煮卵　トマト　梨　ビール
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 09月08日（木）
【朝ごはん】ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　梨　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【夜ごはん】塩豚　トマト　アボカド　梨　ビール
【体重・体脂肪率】５４．８ｋｇ　１３．１％
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 09月07日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　煮卵　ネクタリン　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 バナナ
【晩ごはん】 鯵南蛮漬け　ビール
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 09月06日（火）
【朝ごはん】 むかごご飯　味噌汁　フルーツヨーグルト
【間食】ネクタリン
【昼ごはん】 母弁当
【間食】 バナナ
【晩ごはん】 母弁当　ビール
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 09月05日（月）
【朝ごはん】 サンドイッチ　コーヒー
【昼ごはん】 仕出し弁当
【間食】 パウンドケーキ　コーヒー　アスパラドリンク　羊羹
【晩ごはん】 スパゲティ　ビール
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 09月04日（日）
【朝ごはん】 パン　ニンジンジャム　サラダ　コーヒー
【昼ごはん】 鰯糠炊き定食（ふそう）
【間食】 菓子パン　ジンジャーエール
【晩ごはん】 焼肉　ビール
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 09月03日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 ブリ刺身　鶏から揚げ　カレイから揚げ　塩豚　カワハギ吸い物　酢の物　イチジク　焼酎
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 09月02日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 豚生姜焼き　キャベツ　トマト　ビール
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 09月01日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 鶏天定食（天空）
【間食】 アップルパイ　紅茶
【晩ごはん】 餃子　ビール
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