「禁煙」「節煙」「マラソンタイム」「ワイン」「外食」 ～lalalarunさんの記録ノート

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lalalarunさんの2011年11月の記録ノート

解答

 11月30日（水）
おはようございます。
早速ですが、昨日の問題の解答を以下に。
左の順位が正解---真ん中が私の答え---右がグループ解答

①ひげそり用鏡---------------④☀反射光の合図で助けを求む--------------⑤
②２０L缶に入った水-----------①ランナーの命の源！----------------------① ...
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グループディスカッション

 11月29日（火）
あなたは、南太平洋を私用ヨットで航海しています。
しかし、思わぬ火事にみまわれ、ヨットの大部分が壊れてしまいました。
ヨットは今、徐々に沈んでいます。位置は定かではありません。
なぜなら、航海用機器が火を消そうとする際に壊れてしまったからです。
大体の所、一番近い島の南南西2,000ｋｍの所に位置していると思われます。
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久しぶりに集中したー

 11月28日（月）
夜の９時半に帰宅。　つ・疲れたぁ～。

本日は会社説明会。
この日は計６名合同で。
周りは新卒らしき、初々しくスーツを来た男子３名。同じく新卒女子１名。
４０代らしきビジネスマン一名。そして、一人浮いている私。 ...
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チャーミーグリーン

 11月27日（日）
借りていたランニング用の音楽CDを返却しにビデオ屋までウォーキング。
ついでに昨日、愛し♥77さんに、美味しいコーヒーとケーキをご馳走になったお礼に
何かプレゼントがしたくて先日、福知山マラソンでゲットしたアームカバーを奥様に、
そして、ラン仲間に頂戴したmizun●感謝セールのチケットを持って家を出る。

電話が繋がらなかったって事は、きっといつもの公園を走っている筈。
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初乗り

 11月26日（土）
目覚めは快調♪外は晴天☀柔らかな日差しが少し暖かい。
こんな日はLSD日和☆彡
って事で、愛しき♥７７さんにお付き合い頂いて
二人でラブ♥ランしてきました。

今日は初めて奥様ともご挨拶したけど、♥さん同様にとってもキュートな方♪ ...
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The Secret

 11月25日（金）
引き寄せの法則で、本日は驚く事が２件も！
http://www.youtube.com/watch?v=tl3DjHJ5gCs

まずは世界平和さんの日記「引き寄せの法則」への私のコメントをご参照ください。
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20111125_doc5.html
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Beaujolais Nouveau

 11月24日（木）
解禁♪
フルマラソン前からしばらく禁酒してたけど
本日、大・解禁っ♪♪♪
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第21回福知山マラソン

 11月23日（水）
ネットタイム４時間３４分２７秒
グロスタイム４時間４０分２５秒

タイムリスト この記録は速報(参考記録)です
測定　　/スプリット 　/ラップ /平均ペース
10k ＜01:11:04＞ 　 7.104/k　ここの混雑が痛いけど、それは皆も同じ。 ...
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プレ福知山☆My カーニバル

 11月22日（火）
～本日の朝食～
●玄米フレーク×大豆のグラノーラ×カルフォルニアプルーン

～本日の昼食～
●レバニラ炒め　←※昨日の残り物～(^_^;)
●ごはん大盛り ...
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STOP SMOKING／Day5

 11月21日（月）
魔の三日間を乗り切って、タバコ順調に辞めれてます。
禁断症状は以前と比べて断然マシ。
精神的依存が一番怖いんだねぇ。

イライラする事が増えすぎて、極限にキてぶち切れるように再喫煙( ﾟДﾟ)y─┛~~
...
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神戸マラソンLIVE中継

 11月20日（日）
イイお天気に恵まれて良かったですね♪
やっさんと、ましゃももさんのゼッケンナンバー教えて貰っておけば良かったー(´・ω・｀)

http://www.ustream.tv/channel/%E7%A5%9E%E6%88%B8%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%...
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STOP SMOKING／Day3

 11月19日（土）
ランオフした翌日の方が体の痛みを敏感に察知する。
普段の蓄積疲労は脳が感覚を麻痺させて、
あまり察知しないように仕向けているのだろうか。

それとも每日走りたい気持ちが、痛みを鈍化させるのだろうか。
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STOP SMOKING／Day2

 11月18日（金）
昨日は何度となく【軽く】タバコを吸いたくなったけれど【しっかり】我慢した。
ニコチンの誘惑は、軽い誘いで何度も来るナンパみたいなもんだなー。
悪い縁は【しっかり】した意思を持って断ち切らないとイケナイんだなーと身をもって実感中^^;

でも去年、生まれて初めて（って表現も可笑しいが）禁煙した時は
３日程は禁断症状が強く、今よりもっと苦しかった。眠気。過食。便秘などなど。
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STOP SMOKING／Day1

 11月17日（木）
約２ヶ月の再・喫煙生活にピリオドを打つべく
今日からまた禁煙スタートします。
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/181/list_16307.html

早くに目が覚めたので、応募書類をささっと仕上げて投函。
まだ郵便回収も来ていない、朝一番だった。うん。清々しく気持いい☆彡 ...
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Re-try

 11月16日（水）
スロジョグ6.370 km ／40分54秒 (06'25 /km）
ウォーキング7.730 km／10332 歩／1時間32分41秒

▼▼▼
先日落ちた業種で違う事業主が展開する新店舗が
家の近くにできるのをハロワで発見♪ ...
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運と縁

 11月15日（火）
ウォーキング100分／7.15k
ジョギング30’48”／5.05k／ペース6'06"

▼
一次面接敗退・・・
でも、これで良かったのかも。 ...
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えぇ～そうだったのぉ～？

 11月14日（月）
いっいつの間にっ？？？
ここ最近、計測が上手く行かず可笑しいなと思っていたのだけれど・・・

これまでiPod nano第六世代に別売りのNike＋スポーツキットを買って
レシーバーを装着し、靴にはセンサーを取り付けて走って来たけど
iPod nanoがバージョンアップして、これらをいちいち装着する必要がなくなってたの？ ...
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お楽しみ♪

 11月13日（日）
企業説明会に行ってきた。
うーん。夢があるけれど、現実もあるぅ～。
待遇的にとても厳しい面があるなと感じたけれど
この仕事を来年のトライアスロンのワークアウトだと思えば、なんちゃないのかも。
しかし謎・謎・謎。
あのお給料で拘束時間など考えたり、金の計算をしてしまうと終わりだと思う。 ...
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ドキドキ☆ワクワク

 11月12日（土）
午前中に改めて履歴書・経歴書・自己PRの書類を仕上げ。
ヨガでリフレッシュした後にプリントアウトして見直し。

明日はいよいよ説明会＆面接。
説明会場は公民館もどき。
一体どんな人達が集まってくるんだろう・・・ ...
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ラブ♥ラン

 11月11日（金）
いつもの川沿いコースから、パワースポット公園へ。
iPodの調子が悪く途中で計測が何度もストップ。
どうやらバッテリーが少なくなるとご機嫌斜めになるっぽい(・へ・)
お腹が減った時の私みたいだ(^_^;)

最初、靴紐がきつかったのか、ちょっと走りにくかった。 ...
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走行会／ペース走

 11月10日（木）
今日の走行会はアフターに福知山レース参戦チームとの飲み会に初参加しようと
自転車で温泉セットと着替えを持って出陣。
銭湯に荷物をほり込んで、まず現在体験入店しているサーキットトレーニングにて３０分の筋トレ＆ストレッチ。
お店は丁度、長居公園横にあるから練習前に一石二鳥だ♪

二回目で気がついた事。私にはマシーンの負荷が弱いかも？ ...
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no title

 11月09日（水）
ウォーキング＆買い物 3,290歩／2.36ｋ／43'41"
ウィンドスプリント　3.79ｋ／23’18”／ペース6’09”
ダウンジョグ＋歩道橋トレーニング　2.27ｋ／16’05”／ペース7’06”

おとついの２０ｋペース走と翌日のランオフ＆筋トレが功を奏しているのか
初めての自己流てきとーウィンドスプリントは心地良く走れる。 ...
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信太山クロスカントリー　参加者募集

 11月08日（火）
来年１月８日（日）和泉市府中にある信太山にて開催される
クロスカントリーに、やすやっさんと共に参加します。

http://www.city.izumi.osaka.jp/entry.aspx?id=224

私とやっさんは１０ｋコース。 ...
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出発

 11月07日（月）
昨日。
２０代の頃に一刻だけ恋をした男性が
私の名前を見つけてリンクを申し込んできた。
彼はダメンズで、結局私が振ったような振られたような別れ方をした。
いや。正式に言えば、振ったら追っかけてきて。
で、もう終わりなんだよと伝えて、そして本当に終わった。 ...
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no title

 11月06日（日）
スロジョグ10k＋ダウンウォーク約2ｋ

ポケットが沢山ついた、ウエストポーチがいらないショートパンツが欲しいな。
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no title

 11月05日（土）
月初の土日は暇らしくバイトは休み。
うむむ。次の面接予定までに、掛け持ちでもうひとつバイト探すかな。

▼
スロジョグ１０ｋ＋ダウンウォーク約２ｋ。
いつもは公園などで途中、水を飲んだりしていたけれど今日は１０ｋまでは水を飲むまいと決めて走る。 ...
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保証人

 11月04日（金）
アルバイトの癖に、提出書類がやたら多い。
しかも保証人までいるらしく。

おとつい、相方に頼んでみたが「なんだか嫌だなぁ。」とぶちぶち言われてまだ書いてもらえてない。
以前、彼の弟がマンションを借りる時、勝手に私の名前とはんこ使った癖に？
...
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電話代

 11月03日（木）
バイト終了、夜の１１時半。
帰宅したら相方、開口一番「電話代が今月エグイぞ。食費から引くぞ」と脅された。
喧嘩がひどかった時、彼は家に帰ってきたくなかったとか言って数度飲みに行ってたけど？
ひとまず、ごめんねって言ったけど、暫くブツクサいわれた。
家の電話も解約するかも？だってさ。
...
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ぼちぼち始動

 11月02日（水）
年内までに狙っている仕事がある。
しかし面接はかなり先。
せめてそれまで、稼がねば。
取り急ぎ今日から短期バイト開始。
高校生以来の飲食のバイトだ。
他に大学生の女の子二人。良い感じの子たちだった。 ...
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no title

 11月01日（火）
昨日ぐっすり寝たので今朝は早起き♪
部屋の掃除＆洗濯で気分は少し上向き。

さっき得たネット情報
【脳はランニングという"苦痛"から逃避するために、自らを故障しているように勘違いさせてくる。】
...
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