「食事の記録」「運動の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「undefined」 ～katoさんの記録ノート

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katoさんの2012年04月の記録ノート

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 04月30日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【間食】 パン　チーズ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 豚肉とシメジのオイスターソース炒め　ビール
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 04月29日（日）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 炊き込みご飯　水餃子　目玉焼き　トマト
【間食】 プロテイン
【晩ごはん】 なめろう　焼酎
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 04月28日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 笹団子
【昼ごはん】 ご飯　サワラ柚子味噌漬　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 牛肉とほうれん草の柚子味噌炒め　焼酎
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 04月27日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サワラ柚子味噌漬　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 ラザニア　ワイン
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 04月26日（木）
【朝ごはん・サーフィン前後】 チョコレート　バナナ　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 チキン南蛮定食（南蛮亭）
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
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 04月25日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 チョコレート　バナナ　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 桜海老のかきあげ定食（しんしん亭）
【間食・サーフィン前後】 バナナ　プロテイン
【晩ごはん】 アナゴ天丼　漬物
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 04月24日（火）
【朝ごはん・サーフィン前後】 チキンカツサンド　バナナ　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 かつおのたたき定食（海の駅ほそしま）
【間食・サーフィン前後】 バナナ　プロテイン
【晩ごはん】 チキン南蛮定食（伝々夢詩）
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 04月23日（月）
【朝ごはん】 牛トロ丼　味噌汁　ヨーグルト　ミカン　コーヒー
【間食】 チーズケーキ　コーヒー
【昼ごはん】 カレーライス
【間食】 バナナ
【晩ごはん】 チャーハン　餃子（大阪王将）
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 04月22日（日）
【朝ごはん】 牛トロ丼　味噌汁　ヨーグルト　ミカン　コーヒー
【間食】 菓子パン
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 ミカン
【晩ごはん】 お好み焼き　ビール
【夜食】 菓子パン
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 04月21日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ミカン　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 お接待菓子　プロテイン
【晩ごはん】 豚肉とキャベツのオイスターソース炒め　ビール
【体重・体脂肪率】 ５３．９ｋｇ　１２．５％
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 04月20日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 水餃子　ビール
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 04月19日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ミカン　コーヒー
【間食】 チーズケーキ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 豚さっぱり焼き　トマト　ビール
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 04月18日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 チョコレート　コーヒー　バナナ　プロテイン
【昼ごはん】 カツカレー　コーヒー（カゴメ）
【間食】 鯛焼き
【晩ごはん】 餃子　ビール
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 04月17日（火）
【朝ごはん・サーフィン前後】 菓子パン　コーヒー
【昼ごはん】 あら煮定食（みやこ家）
【晩ごはん】 チキン南蛮定食（kurikiya)
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 04月16日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　リンゴ　コーヒー
【間食】 チーズケーキ　コーヒー
【 昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子パン
【晩ごはん】 鰆の塩焼き定食（やよい軒）
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 04月15日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　リンゴ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 チーズオムレツ　エノキピリ辛漬け　酢の物　ビール
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 04月14日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 豚角煮　焼酎
【夜食】 八つ橋
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 04月13日（金）
【朝ごはん・サーフィン前後】 菓子パン　バナナ　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 チキン南蛮定食（直ちゃん）
【間食】 きつねうどん（丸亀製麺）
【晩ごはん】 カマンベールチーズ　ワイン
【夜食】 柿ピー
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 04月12日（木）
【朝ごはん・サーフィン前後】 菓子パン　バナナ　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 カジキのカルパッチョとかきあげ定食（しんしん亭）
【サーフィン前後】 バナナ　
【晩ごはん】 チキンカツ定食（不二かつ）焼酎
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 04月11日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　リンゴ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子
【晩ごはん】 鶏天定食（天風）
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 04月10日（火）
【朝ごはん】 かるかん　栗饅頭　コーヒー
【昼ごはん】 ごまさば丼定食（喜水丸）
【間食】 菓子
【晩ごはん】 ラザニア　ワイン
【夜食】 チーズケーキ
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 04月09日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 チーズケーキ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 皿うどん（リンガーハット）
【夜食】 かるかん
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 04月08日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　デコポン　コーヒー
【間食】 チーズケーキ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 チーズケーキ　コーヒー
【晩ごはん】 ラザニア　ワイン
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 04月07日（土）
【朝ごはん】 チーズケーキ　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 炊き込みご飯　味噌汁　ヨーグルト　デコポン
【間食】 チーズケーキ
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
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 04月06日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　デコポン　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 ブリ煮付け　焼酎
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 04月05日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　デコポン　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 せんべい
【晩ごはん】 ブリ煮付け　バナナ　焼酎
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 04月04日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　さんま蒲焼　玉子焼き　トマト
【間食】 チョコレート
【晩ごはん】 イイダコボイル　焼酎
【夜食】 デコポン
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 04月03日（火）
【朝ごはん】 ご飯　煮卵　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮎甘露煮　玉子焼き　トマト
【間食】 バナナ　チョコレート
【晩ごはん】 刺し盛　焼酎
【体重・体脂肪率】 ５６．１ｋｇ　１４．３％
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 04月02日（月）
【朝ごはん】 ご飯　明太子　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【間食】 プロテイン　コーヒー
【昼ごはん】 ちゃんぽん
【間食】 かるかん
【晩ごはん】 鮎甘露煮　バナナ　焼酎
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 04月01日（日）
【朝ごはん】 ご飯　明太子　味噌汁　ヨーグルト　アボカド　コーヒー
【間食】 菓子パン　缶コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　明太子　玉子焼き　トマト
【間食】 チョコレート　コーヒー
【晩ごはん】 煮卵　アボカド　焼酎
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