「食事の記録」「運動の記録」「通常日記」 ～くに1965さんの記録ノート

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くに1965さんの2012年11月の記録ノート

2012.11.26

 11月26日（月）
【朝ごはん】
　パン、スクランブルエッグ、ベーコン２枚、サラダ
【昼ごはん】
　　紅鮭おにぎり、お稲荷さん（３つ）
【間食】
...
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2012.11.25

 11月25日（日）
【朝ごはん】
ごはん、シュウマイ４個　肉団子　３個　コーンスープ
【昼ごはん】
　ナンカレー
【間食】
...
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2012.11.24

 11月24日（土）
【朝ごはん】

【昼ごはん】
　　マーボーラーメン
【間食】
...
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2012.11.23

 11月23日（金）
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
　　クォーターぱうんだー
【間食】
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2012.11.22

 11月22日（木）
【朝ごはん】
バランスアップ
【昼ごはん】
　生姜焼き定食　
【間食】
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2012.11.21

 11月21日（水）
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2012.11.20

 11月20日（火）
【朝ごはん】
SoyJoy イチゴ　133kcal
【昼ごはん】
　ハンバーグ定食 500kcal
【間食】
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2012.11.19

 11月19日（月）
【朝ごはん】
SoyJoy　バナナ ca+ 129kcal
【昼ごはん】
　塩さば　定食（ご飯残し）　　470.2kcal
【間食】
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2012.11.18

 11月18日（日）
【朝ごはん】
　　食パン（８枚切）　ヨーグルト　ミネストローネ　洋ナシ（半分）
【昼ごはん】
自家製 ナン （1人前） 524 kcal
中村屋 インドカレー　スパイシー （1人前） 243 kcal
かずちん ラッシー （1人前） 67 kcal ...
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2012.11.16

 11月16日（金）
【朝ごはん】
　　コロッケパン
【昼ごはん】
　　オムライス
【間食】
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2012.11.15

 11月15日（木）
【朝ごはん】
SoyJoy　1本
【昼ごはん】
赤魚のみそ焼き
　　味噌汁
　　ごはん　極小 ...
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2012.11.14

 11月14日（水）
【今日のできごと】
　　記録　さぼりました・・・
　　朝調理パンとコーヒー　お昼　とんこつラーメン
　　夜はチャーハンたべました・・・
　　はぁ～ちょっと疲れ気味ぃぃだるい・・・
【今日の感想】
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2012.11.13

 11月13日（火）
【今日やった運動】
　　腹筋　朝　50回
　　ウォーキング　ホテル往復12分 散歩　20分
【運動した時間】

【新たな発見】 ...
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2012.11.12

 11月12日（月）
【今日のできごと】
　先週１週間記録してみたが、太るわけだ・・・
　出張で外食ばっかりは、太るねぇ～。ホテルは会社近くに取っちゃって、歩かないしね。
　今週もなるべく休憩時間にあるこうっと。

【今日の感想】 ...
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2012.11.11

 11月11日（日）
【今日やった運動】
　　ウォーキング　15分
　　腹筋　　　　　朝　40回　　夜　30回
【運動した時間】

【新たな発見】 ...
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2012.11.10

 11月10日（土）
【朝ごはん】
subway シーザー
【昼ごはん】
　ナンカレー
【間食】
　チョコ ...
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2012.11.09

 11月09日（金）
【朝ごはん】
　　subway 223kcal
【昼ごはん】
　　とりから丼　652kcal
【間食】
　　オランジーナ ...
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2012.11.08

 11月08日（木）
【朝ごはん】
　　サンドイッチ　471kcal
　　コーヒー　0kcal
【昼ごはん】
とりすき　743kcal
【間食】 ...
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2012.11.07

 11月07日（水）
【今日やった運動】
ウォーキング　119kcal

【運動した時間】
ウォーキング 18分
【新たな発見】 ...
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2012.11.06

 11月06日（火）
【今日やった運動】
　　朝腹筋　5分　55.8kcal
踏台　 10分　67.7kcal
ウォーキング　16分 112kcal
【運動した時間】
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2012.11.05

 11月05日（月）
【今日やった運動】
　ウォーキング　1.5km 15min 98kcal
ウォーキング　1.2km 10min 77kcal

【運動した時間】
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2012.11.04

 11月04日（日）
【今日やった運動】
　　ウォーキング　1.2km　⇒　80kcal
【運動した時間】
15min
【朝ごはん】
　11:00　野菜ジュース／コンビニざるそば／サラダ　　　647kcal ...
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