2012.11.12【くに1965さんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月12日（月）

2012.11.12
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【今日のできごと】
　先週１週間記録してみたが、太るわけだ・・・
　出張で外食ばっかりは、太るねぇ～。ホテルは会社近くに取っちゃって、歩かないしね。
　今週もなるべく休憩時間にあるこうっと。

【今日の感想】
【今日やった運動】
　　腹筋　朝　50回
　　ウォーキング　33分

【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
【朝ごはん】
　　コンビニ　フレンチトースト
【昼ごはん】
　　さばの味噌漬け焼き
　　ごはん小　味噌汁
【間食】
ドトールコーヒービーンズチョコ
　　野菜１日分　りんごブレンド
　　１日分の鉄分
【晩ごはん】
　　麻婆丼
【夜食】

【今日の感想】
【記録グラフ】
腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
33分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
2042kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
ローソン フレンチトーストサンド　ハムたまごチーズ（1人前） 258 kcal
10時
カバヤ ドトールコーヒービーンズチョコ（0.8人前） 188 kcal
グリコ　 野菜１日分　りんごブレンド（1人前） 200 kcal
13時
さばの味噌付け焼き（1人前） 250 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
けんちん汁（1人前） 88.6 kcal
19時
オハヨー １日分の鉄分ヨーグルトプルーン味（1人前） 88 kcal
20時
麻婆丼（1人前） 558 kcal
23時
マルエス やわらかイカフライ（1人前） 115 kcal
ワイン（赤）（1人前） 146 kcal
  2042 kcal
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