2012.11.11【くに1965さんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月11日（日）

2012.11.11
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【今日やった運動】
　　ウォーキング　15分
　　腹筋　　　　　朝　40回　　夜　30回
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】 【朝ごはん】
サンドイッチモーニング
　　　サンドイッチ（小さい３角の４つ）、ヨーグルト、サラダ、たまご）
【昼ごはん】
さば塩焼、肉じゃが、きんぴらごぼう、味噌汁、ご飯小　564.2kcal
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
腹筋
70回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
2023kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
野菜サンド（1人前） 308 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
VLコーンサラダ（和風ドレッシング付） サラダ（1人前） 67 kcal
13時
ご飯小（1人前） 151 kcal
サバの塩焼き（1人前） 255 kcal
肉じゃが（0.2人前） 103 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（0.2人前） 14.2 kcal
宮坂醸造 神州一味噌 おいしいね！！ わかめ [カップ] 26g（1人前） 41 kcal
22時
松屋 チキントマトガーリック定食（1人前） 955 kcal
  2023 kcal
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