「運動の記録」「食事の記録」「通常日記」 ～zukkyさんの記録ノート

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zukkyさんの2013年06月の記録ノート

チャリと伴走。

 06月30日（日）
今日は午後から娘と一緒に走りに出た。
娘はチャリ、私はジョギング。
いつもとは反対方向の真駒内公園に向かって走った。
おしゃべりしながらだと、息が切れちゃうかと思いきや、
いつもより長く走れる！
折り返し地点で休んだけど、合計45分。 ...
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誕生日プレゼントは…

 06月29日（土）
今日は朝からいい天気！
走る前から左太もも付け根が痛いな～と思っていたら、
いつもの折り返し地点のあたりで、ついに走れなくなった。
足を上げるたびにズキっと痛い…。
帰りは走れなくて、半分びっこ引いて帰ってきた。
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パワフル？（！！）

 06月28日（金）
今日は仕事行く前に走った。
近所で知り合いに会い、運動しに行くの？！と聞かれ、
「走ってるんだ」と告白。
「パワフルだね～！！」なんて言われると、またそれが
モチベーション上げる素になってたりする。
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片付けの一日

 06月27日（木）
今日も気温が高い。
仕事が休みなので早朝に走らなくてもいいけど、暑い中走るのは
避けたいから、日中は大物の洗濯と片付け、カーペットの衣替えに充てることに。
でも結局夕方娘のお友達が来て、家を空けられずに走らずじまい。
でも家じゅう片付けられたし、満足。
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体調に敏感になる

 06月25日（火）
昨日、思いのほか長く走れたので、今日はそれより更に！
ってつい、思っちゃうけど。やっぱりそこは体調による。
きつくなったら無理せず歩く。でも一度歩いてしまうと
またすぐ歩きたくなるっていう事にも気付いた。
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なんだか軽い！！

 06月24日（月）
今日は３日ぶりのジョギング。
３日もジョギングをしなかったので、またちょっと辛いのかなと思いきや！
土曜日に買ってきた、ジョギングのHowTo本の通りにコツをマネして走ってみたら…
あれ？！もっといける！いつもなら限界の場所に来てもまだまだ息が切れてない！
幌平橋を折り返して、ミュンヘンの橋の下まで一度も歩かなくても余裕だった。
うれしい～！私でもホントに距離が延びて来るんだ～！
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バーベキュー！

 06月23日（日）
今日は天気も良いので海へ行くことに。
娘はお友達から誘われたプールの方に行くことにした為、
夫婦二人で出かけた。ホタテやアサリをいっぱい買ってきたので、
晩御飯は家の前でバーベキュー。
けっこう食べたし、久しぶりのビールで、ふらふらになって寝た。
今日で3日、ジョギングをしていないことになるので、罪悪感…。 ...
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腹痛！

 06月22日（土）
今日は娘のテスト日。
朝から問題のチェックをする為、5時半に起きて問題チェックを。
今日は走られないのでお休み。
夜、しばらく甘いものを断っていた反動で、「チョコパイ」を一人で5個も一気に食べたのが良くなかった…。
夜中、あまりの腹痛に目が覚める。トイレに行きたいのと気持ち悪いので布団から出たいのに、体が寝ていて
起きられない。やっとのこと、トイレに入った途端、激しい下痢と嘔吐。
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休息日。

 06月21日（金）
昨日のすねの痛みは、調べてみたら筋力不足によるものだと判明。
頑張る気持ちが足の筋力に追い付いていないみたい。
湿布を貼って寝たらだいぶ良くなったけど、今日は足を休ませる。
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足が…

 06月20日（木）
天気がすっきりしないと思ったら、走り始めてすぐに霧雨になった。
走ってる時の苦しさ加減、っていうのかな、「今日はまだまだいけるぞ！」って
日は体調がいい証拠なんだろうか。
その点、今日はいつものポイントの手前で限界が来て、折り返した。
帰りは歩きと走りと交互で。
その後、娘の学校で読み聞かせを済ませ、まっすぐ職場へ。 ...
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順調！

 06月19日（水）
朝5時の目覚ましの音、聞こえていたけど寝ぼけてて起きられなかったぁ。
仕事の行き帰りは徒歩で合計30分。その後、市役所まで自転車30分。夕方ジョギング45分。
朝走るよりも距離を走れる気がする。
目標は5キロ連続だけど、途中で歩きを3分挟めば、止まらずに帰って来れるようになった。

家に帰って体重チェック。おもしろいように体脂肪が減っていく！ ...
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心臓バクバク

 06月18日（火）
仕事が休みなので早朝ランはせずに10時頃から走ってみた。
まだ午前中とはいえ、日が高いので日差しがキツイ…。
いつもより距離を延ばして走ってみる。
汗が半端なく流れて、顔が真っ赤なのがわかる。
ちょっと無理したから、心拍数が上がりすぎちゃって、有酸素運動になってなかったかも。
キツくなったら歩かなきゃ。 ...
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夏RUN始まる

 06月16日（日）
ここ何日か、走り始めてすぐに脇腹が痛い。
痛い方の体側を伸ばすように腕を上げたり、反らしたりしてるうちに
痛みは治まるんだけど、原因は何なのかな…。

日曜日に走る人って多いのかな？時間帯がいつもより遅いこともあってか、
たくさん人がいた。 ...
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マイナスイオン！

 06月15日（土）
今日は朝から雨。　娘も一緒に走ってみたいというので、
5時に起こしたらちゃんと起きたのに。
予報では雨が上がりそうだったから、霧雨程度になるまで再びお布団に入って二度寝。
朝ごはん作ってから走りに出た。
霧雨の中、休日ってこともあってか走ってる人は二人くらいしかいなかった。
のどがカラカラしないし、ミストの中にいるみたいで気持ち良かった！
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蒸す…（汗）

 06月14日（金）
曇りだけど蒸し暑い。
生理中のジョギングは辛いかな～と思っていたけど、
体が調子いいので問題なし！
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美ジョガー♡

 06月13日（木）
今日も朝からいい天気！
昨日、「美ジョガー」のCDをダウンロードしたから
走る気満々で楽しく走れた♡
本物の美ジョガーになるのを目標に、頑張る！！
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日焼け止めが～

 06月12日（水）
仕事が休みなので、今日は昼間に走ってみる。
日中も、走ってる人って多いんだなぁ。
少し距離をのばして幌平橋まで。
日差しが強くて走り始めから汗が止まらない…
日焼け止めが流れる～
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無理しない。

 06月11日（火）
ビーナスコートまでを往復。
昨日より息が切れて、半分はウォーキング。
無理しない。
と思いつつも、すれ違うランナーになぜかいいとこ見せたくなる。
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私、いつの間に？！

 06月10日（月）
風邪はだいぶんよくなった！
何日かぶりに走ってみたら、今日はいつものビーナスコートまでを
折り返しても歩かずに走り続けられた！
少しずつ、歩かずに走り続けられるようになってる。
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体を休めよう

 06月09日（日）
久しぶりに8時まで寝坊してみた。
走るのも休んで、ゆっくり静養。
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気管支炎…

 06月08日（土）
風邪がひどくなった。
パパと娘は実家に用事で。私は留守番してる…
ゼイゼイして、走るのは無理。
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おべんと作り

 06月07日（金）
気管支炎だな、これは。
呼吸が苦しいから続けて走られない…。
今日は娘のお弁当作りがあるから、近所を20分だけ。
コースを変えると新鮮ではあるけど、ペースがわかんなくなるな。

お弁当は満足の出来！ ...
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鼻水が…

 06月06日（木）
鼻水が出てきて、走るのが苦しい。
無理せず、キツくなったら歩く、の繰り返しで
走りながら鼻をかんで…って、大変。
呼吸が苦しいわ、肺は痛いわ。
無理は禁物だ…。
...
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ビールのおいしい季節がやってきたんだもん

 06月05日（水）
最近毎晩ビールを飲んじゃってる。
冷蔵庫に入っている限り、当たり前に手が伸びる。
無ければ無いで我慢出来るんだけど、あるのに飲まないっていうのは無理。
昨日なんて風邪薬飲んだ後にチューハイ飲んじゃって。
良くないよね、自制心が足りない。
...
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風邪ひいた。

 06月04日（火）
当然の流れで、風邪をひいた。
娘はコンコンしてるし、ここんところ無理しちゃったし。
走ってると肺が苦しくて、体調がわかる。
おもにウォーキングで。
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起きられなかった…

 06月03日（月）
ジョギングはお休み。
昨日の夕方走ったとき、体がキツかったから疲労が残ってる感じ。
こんなところで挫折しないためにも、無理しない！
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夕方Run!

 06月02日（日）
昨日の運動会で、お弁当やらお菓子やら、食べ過ぎた…

今朝はジョギング休憩。
天気もいいし、海に出掛けて海の幸たくさん買って
釣りもしてきた～！
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運動会！

 06月01日（土）
今日は娘の運動会！
よかった～、「風邪治った！」って言って起きてきた。（笑）
待望のいいお天気で、日焼け対策しっかりしないと！
5時に起きてお弁当の仕上げ。
さすがに今日は走るのをお休みする。
揚げ物だけでも結構時間かかって、ギリギリ間に合った。 ...
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