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katoさんの2013年07月の記録ノート

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 07月31日（水）
【朝ごはん】 菓子パン　紅茶
【間食】 バナナ
【昼ごはん】 ブリ丼　クロメ汁　ブリカツ（道の駅佐賀関）
【間食】 バナナ
【晩ごはん】 チーズハンバーグ　トマト　ビール
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 07月30日（火）
【朝ごはん・サーフィン前後】 菓子パン　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 ハモ定食(港あおしま）
【間食・サーフィン前後】 バナナ　プロテイン
【晩ごはん】 豚南蛮定食（kitchen ryo papa)
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 07月29日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 カレーライス
【間食】 ヨーグルト　キウイ
【晩ごはん】 豚しょうが焼き定食（やよい軒）
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 07月28日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 ご飯　サンマ蒲焼　卵焼き　トマト
【間食】 プロテイン　菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 鶏肉のトマトソース煮　ビール
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 07月27日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 せんべい
【晩ごはん】 鶏肉の味噌マヨ炒め　ビール
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 07月26日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ブドウ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 冷しゃぶ　トマト　ビール
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 07月25日（木）
【朝ごはん】 ご飯　明太子　味噌汁　ヨーグルト　ブドウ　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 豚肉とモヤシのトマトソース炒め　ビール
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 07月24日（水）
【朝ごはん】 パン　ヨーグルト　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 鶏天ざるうどん（大黒）
【間食】 プロテイン
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
【夜食】 梅酒ソーダ　クラッカー
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 07月23日（火）
【朝ごはん】 パン　チーズ　コーヒー
【昼ごはん】 ネギ焼き
【間食】 ビール
【晩ごはん】 ツナとコーンのマヨネーズ和え　ウイスキー
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 07月22日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　トマト　コーヒー　オロナミンC
【間食】 炭酸飲料
【昼ごはん】 ご飯　イワシ味噌煮　卵焼き　トマト
【晩ごはん】 チーズオムレツ　ビール
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 07月21日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サワラ味噌漬け　卵焼き　トマト
【間食】 菓子パン　
【晩ごはん】 鶏わさ　ウイスキーハイボール
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 07月20日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　アボカド　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 ご飯　サワラ味噌漬け　卵焼き　トマト
【間食】 菓子パン　コーヒー　アイスクリーム
【晩ごはん】 冷しゃぶ　トマト　ビール
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 07月19日（金）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 プロテイン　菓子パン　コーヒー
【昼ごはん】 パンチェッタとルッコラのピザ　コーヒー(ピエトロ）
【間食】 プロテイン
【晩ごはん】 マグロハラミたたき　ウイスキーハイボール
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 07月18日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ブリ照り焼き　卵焼き　トマト
【間食】 大福　コーヒー
【晩ごはん】 カシューナッツ　ウイスキーハイボール
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 07月17日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ブリ照り焼き　卵焼き　トマト
【間食】 菓子パン　コーヒー　
【晩ごはん】 豚肉と卵のネギ塩炒め　ビール
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 07月16日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ブリ照り焼き　卵焼き　トマト
【間食】 サイダー
【晩ごはん】 豚キムチ　ビール
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 07月15日（月）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 プロテイン　オレンジジュース　ヨーグルト　キウイ
【昼ごはん】 ラーメン　餃子（嬉屋）チューハイ
【間食】 プロテイン　チョコレート　コーヒー
【晩ごはん】 ハモあぶり　ウイスキー
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 07月14日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 カレーライス
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 カシューナッツ　ウイスキー
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 07月13日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　さくらんぼ　コーヒー
【間食】 トマトジュース
【昼ごはん】 ご飯　イワシ味噌煮　卵焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 豚肉のポン酢炒め　ヨーグルト　キウイ　ビール
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 07月12日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　さくらんぼ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ西京焼き　卵焼き　トマト
【間食】 オレンジジュース
【晩ごはん】 ゴーヤチャンプルー　ビール
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 07月11日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　さくらんぼ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ西京焼き　卵焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　菓子パン
【晩ごはん】 ゴーヤチャンプルー　ビール
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 07月10日（水）
【朝ごはん】 ご飯　明太子　味噌汁　ヨーグルト　さくらんぼ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ西京焼き　卵焼き　トマト
【間食】 菓子パン　コーヒー 炭酸飲料
【晩ごはん】 麻婆豆腐　フライドポテト　ビール
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 07月09日（火）
【朝ごはん】 パン　チーズ　アロエヨーグルト　コーヒー
【昼ごはん】 ラーメン　餃子（萬力亭）
【間食】 プロテイン　ビール
【晩ごはん】 鶏たたき　ウイスキー
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 07月08日（月）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 にゅうめん
【晩ごはん】 鶏からあげ　ビール
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 07月07日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 ハヤシライス
【間食】 菓子パン　コーヒー　プロテイン　モナカ
【晩ごはん】 カツオたたき　焼酎
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 07月06日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ブリ味噌漬け　卵焼き　トマト
【間食】 菓子パン　コーヒー　メンチカツ
【晩ごはん】 合鴨スモーク　ビール
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 07月05日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【間食】 炭酸飲料
【昼ごはん】 ご飯　ブリ味噌漬け　卵焼き　トマト
【間食】 チョコレート　コーヒー
【晩ごはん】 鶏肉の味噌マヨ炒め　ビール
【夜食】 リポビタンD
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 07月04日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ブリ味噌漬け　卵焼き　トマト
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 牛カルビ焼肉　トマト　ビール
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 07月03日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 菓子パン　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 メンチカツ定食（六白）
【間食】 あんこもち
【晩ごはん】 サバ南蛮漬け　焼酎
【夜食】 野菜ジュース
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 07月02日（火）
【朝ごはん・サーフィン前後】 サンドイッチ　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 チキン竜田揚げ定食(民宿金が浜）
【間食・サーフィン前後】 ココア　プロテイン
【晩ごはん】 チキンカツ定食（不二かつ）
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 07月01日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 アセロラジュース　ヨーグルト
【晩ごはん】 冷やし麺　餃子（リンガーハット）
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