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katoさんの2013年10月の記録ノート

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 10月31日（木）
【朝ごはん･サーフィン前後】 菓子パン　バナナ　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 チーズトマトチキンオムライス（椿カフェ）
【間食】 ドーナツ　紅茶
【晩ごはん】 サバ刺身　ウイスキー
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 10月30日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 菓子パン　バナナ　コーヒー　プロテイン　ポテトチップ
【昼ごはん】 鶏竜田揚げ定食（民宿金が浜）
【間食･サーフィン前後】 バナナ　プロテイン
【晩ごはん】 チキンカツ定食(不二かつ）
【夜食】 平兵衛酢アイス　平兵衛酢ジュース
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 10月29日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【昼ごはん】 カレーライス
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 チャーハン　餃子（大阪王将）
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 10月28日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サワラ味噌漬け　卵焼き　トマト
【晩ごはん】 お好み焼き　ビール
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 10月27日（日）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【昼ごはん】 そば　コーヒー
【間食】 プロテイン　チーズ　コーヒー
【晩ごはん】 豚キムチ　ビール
【夜食】 甘栗　ウイスキー
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 10月26日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サワラ味噌漬け　卵焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 サワラ味噌漬け　ウイスキー
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 10月25日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 ご飯　サワラ味噌漬け　卵焼き　トマト
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
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 10月24日（木）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 カレーライス　コーヒー
【間食】 菓子パン　紅茶　プロテイン
【晩ごはん】 鶏刺し　ウイスキーハイボール
【夜食】 カロリーメイト
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 10月23日（水）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ボロネーゼスパゲティ
【間食】 大福
【晩ごはん】 チーズ　ビール
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 10月22日（火）
【朝ごはん・サーフィン前後】 菓子パン　バナナ　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 豚天定食（六白）
【間食】 きつねうどん（丸亀製麺）
【晩ごはん】 サンマ蒲焼　ウイスキーハイボール
【夜食】 大福
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 10月21日（月）
【朝ごはん・サーフィン前後】 おにぎり　バナナ　プロテイン
【昼ごはん】 豚しょうが焼き定食（みやこ家）
【晩ごはん】 地魚定食（民宿金が浜）
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 10月20日（日）
【朝ごはん】 イクラ丼　味噌汁　ヨーグルト　コーヒー
【昼ごはん】 ハヤシライス
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 鶏天定食（とんカツ亭）
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 10月19日（土）
【朝ごはん】 イクラ丼　味噌汁　ヨーグルト　コーヒー
【昼ごはん】 カレーライス
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 チーズオムレツ　ビール
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 10月18日（金）
【朝ごはん】 菓子パン　ヨーグルト　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 海鮮パスタ
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 枝豆　ビール
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 10月17日（木）
【朝ごはん】 菓子パン　コーヒー
【昼ごはん】 ノドグロ煮付け定食（道の駅萩しーまーと）
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 ヒメジオイル漬け　ウイスキー
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 10月16日（水）
【朝ごはん】 菓子パン　コーヒー
【昼ごはん】 鴨つけ麺（平和亭）
【間食】 菓子パン　梅ジュース
【晩ごはん】 ラーメン　味噌だれ餃子（まるいち）
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 10月15日（火）
【朝ごはん】 カロリーメイト　コーヒー
【間食】 菓子パン　コーヒー
【昼ごはん】 ラーメン（いのよし、ラーメン幸雅）
【晩ごはん】 寿司　あおさ汁（すし日和）
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 10月14日（月）
【朝ごはん】 菓子パン　チョコレート　コーヒー
【間食】 おにぎり　
【昼ごはん】 お好み焼き（電光石火）
【間食】 菓子パン　紅茶
【晩ごはん】 ラーメン（朱華園、壱番館）
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 10月13日（日）
【朝ごはん】 イクラ丼　味噌汁　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【昼ごはん】 カレーライス
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 カシューナッツ　ウイスキー
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 10月12日（土）
【朝ごはん】 イクラ丼　味噌汁　ミカン　コーヒー
【昼ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　トマト　コーヒー
【間食】 ラ･フランスゼリー
【晩ごはん】 枝豆　ビール
【夜食】 チーズ
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 10月11日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　リンゴ　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 カレーライス
【間食】 チョコレート　コーヒー
【晩ごはん】 シーチキンのネギ卵炒め　ウイスキー
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 10月10日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　リンゴ　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 ご飯　イワシ味噌煮　卵焼き　トマト
【間食】 菓子パン　コーヒー　プロテイン
【晩ごはん】 シーチキン　ウイスキーハイボール
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 10月09日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ドライパパイア　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サンマ蒲焼　卵焼き　トマト
【間食】 菓子パン
【晩ごはん】 チーズ　ビール
【夜食】 ナタデココ
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 10月08日（火）
【朝ごはん】 ご飯　目玉焼き　味噌汁　ヨーグルト　ドライクランベリー　コーヒー
【昼ごはん】 カレーライス
【間食】 菓子パン
【晩ごはん】 煮卵　ウイスキーハイボール
【夜食】 白桃ゼリー
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 10月07日（月）
【朝ごはん】 ご飯　味噌汁　エビフライ　天ぷら　ブドウ
【昼ごはん】 母弁当
【間食】 チーズケーキ　コーヒー
【晩ごはん】 ハンバーグ　レタス　ビール
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 10月06日（日）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　ドライキウイ　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 鶏天　チーズハンバーグ　刺身　味噌汁（ラ・メール）
【晩ごはん】 寿司　天ぷら　エビフライ　トマト　ビール
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 10月05日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ドライクランベリー　コーヒー
【間食】 プロテイン
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【間食】 菓子パン　コーヒー　プロテイン
【晩ごはん】 チーズオムレツ　ビール
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 10月04日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ドライキウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【晩ごはん】 カシューナッツ　ウイスキー
【夜食】 ドライフルーツ　ウイスキー
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 10月03日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ドライキウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【晩ごはん】 タンドリーチキン　ビール
【夜食】 ジンジャーエール
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 10月02日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　ドライクランベリー　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　卵焼き　トマト
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
【夜食】 アボカドの生ハム巻き　ウイスキー
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 10月01日（火）
【朝ごはん・サーフィン前後】 菓子パン　バナナ　コーヒー　プロテイン
【昼ごはん】 にぎり定食　伊勢海老味噌汁（海の駅ほそしま）
【間食】 バナナ
【晩ごはん】 サワラ刺身　ウイスキー
【夜食】 ジンジャーエール
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