「食事の記録」「運動の記録」「睡眠の記録」「通常日記」「闘病の記録」 ～ミーシャ☆さんの記録ノート

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ミーシャ☆さんの2016年08月の記録ノート

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 08月31日（水）

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低カロおやつ♪

 08月30日（火）
水ゼリーとコーヒーゼリーを作りました♪
と言っても、ゼラチンを固めただけですが。。。
夜食でも罪悪感なく食べられるダイエットの強力な味方ですo(^o^)o

【今日の運動】
エアロバイク30分 ...
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台風接近中。。。

 08月29日（月）
昨夜は屋台系を食べすぎたので、今日からまたダイエット再開です(-_-)/
買い置きの糖質0麺があったので、お昼は冷やし中華風にしてみました。
タレはポン酢＋みりん＋ごま油で作りました。まあまあ。胡麻でも振ったらもっとらしくなったかも。

明日の台風は東京直撃は避けられそうですが、東北地方がかなり心配な状況ですね。
被害が少ないといいのですが。。。 ...
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⭐まつりつくば⭐

 08月28日（日）
茨城県つくば市のお祭りに行ってきました。

第一回は昭和56年だそうで、歴史は浅いお祭りですが、青森ねぶたをメインに、ゲストで盛岡さんさ踊りと秋田竿燈もあって、何でもありな感じのお祭りでした(^^;
さんさと竿燈はさすが本場の方々が来てるだけあって、かなり格好良かったです！
現地に見に行きたくなりました(^-^)
...
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いい感じです。

 08月27日（土）
久しぶりに51kgを下回りました(^-^)v
なんと去年の12月以来！
このまま50kgを切れたら嬉しいなぁ♪

明日はお祭り見物に行ってきます。
初めて行くお祭りなので、楽しみです♪ ...
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洗濯とパン焼き

 08月26日（金）
脚ががっつり筋肉痛です。
いや～昨日のリハビリが効いたな～。
筋肉疲労に効果があるというアスタキサンチンのサプリを購入♪
効くといいな。

天気が良かったのでシーツ類を全洗濯しました。 ...
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びっくりするほど暑い。。。

 08月25日（木）
リハビリに行ってきました。
バーベルの上げ下げが中心だったのですが、重かった～～～
普段の運動のメニューにも入れてほしいと言われたのですが、さすがにそれは。。。
近所のスポーツセンターにバーベルコーナーがあるのですが、いつ行ってもマッチョ軍団に占領されていて、立ち入れない雰囲気だし( 一一)
暑かったせいか、軽く吐き気がする位キツかったです。
お昼食べて、すぐ行ったせいもあるかも。
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 08月24日（水）
今日の摂取カロリー:1440kcal

【今日の運動】
ジョギング20分

【朝ごはん】310kcal ...
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だだちゃ豆LOVE♪

 08月23日（火）
遅くなるはずだったダンナが早めに帰宅。
夕飯作らなきゃ～( 一一)
お土産はだだちゃ豆でした。
新鮮だからか甘くてとっても美味しかったです(^^♪
枝豆って後を引きますね。
野菜とはいえ、ちょっと食べ過ぎました。。。 ...
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リオ閉幕。。。

 08月22日（月）
リオ閉会式の日本PRセレモニー、ずいぶんと凝ってましたね。
安倍首相のマリオコスプレって、えー( ﾟДﾟ)？！
東京もリオもザーザー降りなのが可笑しかった。
小池さんの高そうな着物、ずぶ濡れだろうな。。。

さて！今週は金曜日までダンナが短期出張を繰り返すので、ぼっちメシが続きます。 ...
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 08月21日（日）
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リレーで大騒ぎ！

 08月20日（土）
400mリレー、すごかった！驚きましたっっっ
まさか銀メダルだなんて＼(◎o◎)／
テレビ中継を観ながら大騒ぎでした！
いやーいいものを観た。
ボルトがいなければ金メダルだったかも？
バトン渡しって大事なんですね。 ...
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反省。。。

 08月19日（金）
外来リハビリに行ってきました。
暑かった～(>_<)
左右の筋力差がかなりあるので、ちゃんと筋トレ＋走り込みをしろとの指導を受けました(-_-)

最近、暑いの雨だのオリンピックが気になるのと理由をつけて、自宅リハビリをサボってテレビの前でとぐろを巻いてたしな。
これじゃいかん！キビキビと生活しよう！ ...
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 08月18日（木）
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 08月17日（水）
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カレーうまっ

 08月16日（火）
台風が来ないうちに買い物を済ませて、自宅に引きこもりました( ￣▽￣)v
大したことないといいのですが。。。
夕飯は夏野菜のカレー♪
ライスは無しにしてプチダイエット・・・と見せかけて、もりもり食べたので意味ないかも。

オリンピックも終盤ですが、相変わらず日本人選手が活躍していて嬉しいです。 ...
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 08月15日（月）
【朝ごはん】
くるみレーズンパン バター
カフェオレ
【昼ごはん】
卵かけご飯
【間食】 ...
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CGすごい。。。

 08月14日（日）
「ジャングル・ブック」を観てきました。
近所の映画館では吹き替え版しかやっていなかったので日本橋へ。。。
字幕版を観たい大人たちで満席でした(^^;
感想は、ハラハラドキドキの展開、これぞ娯楽映画！
CGも綺麗、かつストーリーも良かったo(^o^)o
声優陣が豪華キャストなので、字幕版が絶対オススメです!!! ...
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草津白根山へ。。。

 08月13日（土）
山歩きしてきました～(^-^)
午前中の天気はまずまず。なにより涼しいっ！
コマクサの花がまだチラホラ咲いてました♪
観光客が多いのでロープウェイ周辺は混んでいても、登山道は空いてました。
空いてるのは普段なら嬉しいのですが・・・熊出没注意の看板がそこら中に立っていて。
コワッ(>_<) ...
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 08月12日（金）

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メダルラッシュ＼(^o^)／

 08月11日（木）
今日も早朝からテレビにくぎ付けo(^o^)o
いろんな競技で日本人選手が活躍していて嬉しいです♪

ダンナの風邪も良くなったのでハイキングに行こうかとも思いましたが、お盆休み初日の大渋滞の予想を見て、止めました(^^;
映画も子供向けアニメ映画が多いしな～。
やっぱり自宅でオリンピック観戦の一日になりそうです。。。 ...
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 08月10日（水）
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加藤くんは美しい(￣￢￣)

 08月09日（火）
体操団体、大逆転で金メダル！すごかったo(^o^)o
あん馬で落下したときはどうなるかと思いました。。。
しかし、加藤凌平くんのお顔はいつ見ても目の保養になるわ～(／▽＼)♪
柔道も圧巻の金メダル！
朝からいい気分です。
今日も家事&リハビリ、ガンバロー！ ...
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 08月08日（月）
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オリンピック観戦o(^o^)o

 08月07日（日）
まだダンナの体調が今一つだったため、出掛けずに自宅でオリンピック観戦！
午後はd-TVで映画鑑賞。
オタクな土日を過ごしましたf(^_^;)
今夜は近くの広場で盆踊りをやっていたのですが、途中から何故かカラオケ大会に変わり、素人の歌が大音量で聞こえてきました。
ちょ、ちょっとキツかった(+_+)
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冷やご飯ダイエットな一日

 08月06日（土）
8月に入ってから内蔵脂肪レベルが、ずっと3で安定(^^)v
いい感じです！
このまま体脂肪率も↓してほしいものです。
風邪っぴきダンナは終日ソファーでゴロゴロ。
でも、昨日よりだいぶ具合が良くなったようなので、明日は近場にお出かけしようかな♪
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まもなくリオ五輪o(^o^)o

 08月05日（金）
朝食のパンは焼かず、コーンスープは冷製、お昼も冷し中華だし、レジスタントスターチはバッチリかな？
夜は無性に肉が食べたくなり、久しぶりに焼肉♪満足♪
今週末も山に行くつもりでしたが、ダンナが風邪っぴきになってしまった為、中止にしました。
オリンピックも始まるので、自宅でエアロバイクを漕ぎながら応援しよう♪

【朝ごはん】 ...
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れじすたんとすたーち？

 08月04日（木）
最近、気になるワードです。
炭水化物を冷えた状態にするとレジスタントスターチとやらが増えて、小腸で吸収され辛くなり、摂取カロリー↓
さらに大腸で水分を吸収して便秘改善効果もある！という耳寄りなお話です(^O^)
ホントかな？
特にご飯を冷やして食べると効果大だそうです。
暑い時期にピッタリなダイエット法ですね。 ...
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暑くて寝不足。。。

 08月03日（水）
リハビリに行ってきました。
暑くて寝不足気味だったせいか、キツかった～"(-""-)"
帰宅後はダンナ出張中なのをいいことにダラダラと過ごしました。
昨日、負荷重めのエアロバイクを頑張ったら、お尻と太ももが筋肉痛です。
これは効果あり！！！
継続させていこう(^^) ...
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恐るべしタルタルソース！

 08月02日（火）
～８月の目標～
50kgになるっ!!!

丸亀製麺のテレビCMが美味しそうだったので、夕飯を食べてきました。
まあまあ美味しかった♪
帰宅後、カロリーを調べたら・・・な、なんと高カロリーなっΣ(゜Д゜) ...
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 08月01日（月）
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