～り～たんさんの記録ノート

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り～たんさんの2019年03月の記録ノート

家族でやよい軒へ

 03月31日（日）
また家族でやよい軒に行きました。
さばの塩焼き、美味しかったです。

しかし食後の満腹感と喉の乾きが…
お茶が進みました。
...
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桜餅食べたかった

 03月30日（土）
体重:52.4キロ
体脂肪率:26.4%
骨格筋率:29.3%
BMI:18.24
内臓脂肪:2
体年齢:30歳 ...
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りんご丸１個

 03月29日（金）
体重:52.4キロ
体脂肪率:26.1%
骨格筋率:29.3%
BMI:18.24
内臓脂肪:2
体年齢:30歳 ...
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そうめん3束

 03月28日（木）
体重:52.8キロ
体脂肪率:25.8%
骨格筋率:29.4%
BMI:18.4
内臓脂肪:2
体年齢:30歳 ...
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塩分によるむくみ？

 03月27日（水）
体重:52.8キロ
体脂肪率:25.6%
骨格筋率:29.4%
BMI:18.4
内臓脂肪:2
体年齢:30歳 ...
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牛乳も飲みすぎなければ

 03月26日（火）
体重:52.5キロ
体脂肪率:25.7%
骨格筋率:29.4%
BMI:18.3
内臓脂肪:2
体年齢:30歳 ...
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桜餅美味しかった

 03月25日（月）
体重:52.3キロ
体脂肪率:25.9%
骨格筋率:29.4%
BMI:18.2
内臓脂肪:1
体年齢:29歳 ...
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あっという間に終わった休日

 03月24日（日）
昨夜のにぎり寿司の半分を朝ごはんに食べました。
今日は休みであまり動いていないので、昼になってもお腹が空かず。
少し時間がたってちくわのポトフと目玉焼きを食べました。
食後１時間後に運動。
そして晩ごはんの後にも運動。
それにしても今日はいつもより時間が過ぎるのがはやく感じました。
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にぎり寿司を2回に分けました

 03月23日（土）
体重:52.2キロ
体脂肪率:25.9%
骨格筋率:29.4%
BMI:18.2
内臓脂肪:1
体年齢:29歳 ...
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運動で寒さをカバー

 03月22日（金）
体重:52.3キロ
体脂肪率:26.1%
骨格筋率:29.3%
BMI:18.2
内臓脂肪:1
体年齢:29歳 ...
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背筋矯正ベルト

 03月21日（木）
体重:52.1キロ
体脂肪率:25.8%
骨格筋率:29.4%
BMI:18.1
内臓脂肪:1
体年齢:29歳 ...
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水分の影響だとしても

 03月20日（水）
体重:52.6キロ
体脂肪率:25.5%
骨格筋率:29.5%(高い)
BMI:18.3
内臓脂肪:2
体年齢:29歳 ...
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多分水分のせい

 03月19日（火）
体重:52.3キロ
体脂肪率:26.0%
骨格筋率:29.4%(高い)
BMI:18.2
内臓脂肪:1
体年齢:29歳 ...
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仕事仲間の手料理

 03月18日（月）
体重:52.5キロ
体脂肪率:25.8%
骨格筋率:29.5%(高い)
BMI:18.3
内臓脂肪:1
体年齢:29歳 ...
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休日は運動2回

 03月17日（日）
今日は休みなので朝食をゆっくりしっかりとりました。
目玉焼きとマーマレードのトースト美味しかったです(^^)

運動は15時半と19時半に40分ずつ行いました。
休日は運動を昼過ぎと晩の2回行っています。
1回につき、踏み台昇降30分、腹筋30回、ダンベル上げ下げ20回、ダンベルツイスト50回です。
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しまほっけ定食

 03月16日（土）
今日は家族で外食に行きました。
しまほっけ定食を頼みました。
よく焼いてあるのか、いつもより骨が外しにくかったけど、美味しかったです。
やよい軒は安く和定食が食べれて助かります。
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おやつに焼売

 03月15日（金）
体重:51.9キロ
体脂肪率:26.4%
骨格筋率:29.3%(高い)
BMI:18.1
内臓脂肪:1
体年齢:29歳 ...
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骨格筋率を測ってみました

 03月14日（木）
体重:51.7キロ
体脂肪率:27.5%
骨格筋率:28.9%(やや高い)
BMI:18.1
内臓脂肪:1
体年齢:30歳 ...
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変動ほぼなし

 03月13日（水）
体重:51.6キロ
体脂肪率:26.7%
BMI:18.0
内臓脂肪:1
体年齢:29歳
基礎代謝:1,167kcal ...
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元に戻りました

 03月12日（火）
体重:51.9キロ
体脂肪率:26.7%
BMI:18.1
内臓脂肪:1
体年齢:29歳
基礎代謝:1,175kcal ...
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ダイエット小休止、でも運動は続行

 03月11日（月）
体重:52.7キロ
体脂肪率:27.2%
BMI:18.34
内臓脂肪:2
体年齢:30歳
基礎代謝:1,180kcal ...
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難航中です

 03月08日（金）
体重:51.9キロ
体脂肪率:27.3%
BMI:18.1
内臓脂肪:1
体年齢:30歳
基礎代謝:1,170kcal ...
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手ごわい体脂肪

 03月07日（木）
体重:52.0キロ
体脂肪率:27.0%
BMI:18.1
内臓脂肪:1
体年齢:30歳
基礎代謝:1,180kcal ...
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血圧が下がりました

 03月06日（水）
最高血圧：108
最低血圧：72
脈拍数：71
脈圧：36

運動を続けること3ヶ月。 ...
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心当たりあるかも

 03月05日（火）
体重:52.5キロ
体脂肪率:26.7%
BMI:18.3
内臓脂肪:2
体年齢:30歳
基礎代謝:1,180kcal ...
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通常に戻った

 03月04日（月）
体重:52.2キロ
体脂肪率:26.3%
BMI:18.2
内臓脂肪:1
体年齢:29歳
基礎代謝:1,176kcal ...
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ヤバイ！食べすぎた

 03月01日（金）
体重:53.0キロ
体脂肪率:25.9%
BMI:18.45
内臓脂肪:2
体年齢:30歳
基礎代謝:1,180kcal ...
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