～り～たんさんの記録ノート

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り～たんさんの2019年06月の記録ノート

きゅうりとわかめの酢の物

 06月30日（日）
きゅうりとわかめの酢の物にすりゴマをドバっとかけて食べると、味が優しくなって美味しかった♪
適度に酸っぱくて、口がサッパリします。
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また夜更かししてしまいました

 06月29日（土）
体重:50.6キロ
体脂肪率:25.6%
骨格筋率:29.7%
BMI:17.6
内臓脂肪:1
体年齢：27歳 ...
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業務日誌

 06月28日（金）
体重:50.8キロ
体脂肪率:25.2%
骨格筋率:29.8%
BMI:17.75
内臓脂肪:1
体年齢：27歳 ...
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欲張りピザ

 06月27日（木）
雨の日って何だか落ち着きます。
薄暗いのが好きです。

今日は職場でピザを食べて帰りました。
野菜をたっぷりのせて焼きました。
私がつくる料理って具だらけ･･･ ...
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今夜はお寿司

 06月26日（水）
体重:50.8キロ
体脂肪率:25.0%
骨格筋率:29.8%
BMI:17.75
内臓脂肪:1
体年齢：27歳 ...
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御堂筋線の電車内が寒かった

 06月25日（火）
体重:51.0キロ
体脂肪率:25.5%
骨格筋率:29.7%
BMI:17.75
内臓脂肪:1
体年齢：28歳 ...
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口元のたるみが改善してきたかも

 06月24日（月）
体重:50.9キロ
体脂肪率:25.5%
骨格筋率:29.7%
BMI:17.7
内臓脂肪:1
体年齢：27歳 ...
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昼寝がきもちよかった

 06月23日（日）
昼ご飯、フルーツグラノーラとカレーで悩んだけど、昼寝を想定してフルーツグラノーラにしました。
15時半頃から昼寝、気持ちよかったです♪
それにしても家で作ったカレーは具だくさんで美味しい♪
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結構食べています…

 06月22日（土）
体重:51.1キロ
体脂肪率:25.7%
骨格筋率:29.6%
BMI:17.75
内臓脂肪:1
体年齢：28歳 ...
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焼きそば

 06月21日（金）
体重:51.0キロ
体脂肪率:25.6%
骨格筋率:29.6%
BMI:17.75
内臓脂肪:1
体年齢：28歳 ...
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平凡な日々

 06月20日（木）
体重:51.0キロ
体脂肪率:25.4%
骨格筋率:29.7%
BMI:17.75
内臓脂肪:1
体年齢：28歳 ...
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穏やかな1日

 06月19日（水）
体重:51.0キロ
体脂肪率:24.9%
骨格筋率:29.8%
BMI:17.75
内臓脂肪:1
体年齢：27歳 ...
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父親が回復しました

 06月18日（火）
体重:51.2キロ
体脂肪率:25.8%
骨格筋率:29.5%
BMI:17.8
内臓脂肪:1
体年齢：28歳 ...
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ステーキとお寿司

 06月17日（月）
体重:50.9キロ
体脂肪率:25.1%
骨格筋率:29.8%
BMI:17.7
内臓脂肪:1
体年齢：27歳 ...
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業務スーパー

 06月16日（日）
今日は母と業務スーパーへ行ってみました。
結構大きな店だけど、混んでいたので狭く感じました。

新鮮なほうれん草2束で100円。
じゃがいも1kg100円。
ちくわ１つ68円。 ...
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ゆっくりな休日が増えた

 06月15日（土）
この日は本を読んだり、ゲームなどしてゆっくり過ごしました。
最近ゆっくりな休日が増えている気がします。

週末は毎回仕事に関連した勉強かサイトのメンテナンスを頻繁にしていた頃が懐かしい…
なんて言えば、なんか老けたっぽいからよしておこう。
...
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頭痛と眠気

 06月14日（金）
金曜日。
この日は1日、頭痛と眠気と闘っていました。
こんな時、作業しようと思っても頭がぼんやり。
適度に休憩しながら仕事しました。
いつもの運動をした後は何もせず、眠りにつきました。
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眠気

 06月13日（木）
今日は午前中で仕事を終え、午後はちょっとゆっくりできました。
それにしても活字を見ると眠くなるのは私だけでしょうか…
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プロテイン飲料

 06月12日（水）
体重:51.4キロ
体脂肪率:25.3%
骨格筋率:29.7%
BMI:17.9
内臓脂肪:1
体年齢：28歳 ...
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寿司

 06月11日（火）
体重:50.9キロ
体脂肪率:25.4%
骨格筋率:29.7%
BMI:17.7
内臓脂肪:1
体年齢：27歳 ...
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残業30分

 06月10日（月）
体重:50.8キロ
体脂肪率:25.2%
骨格筋率:29.8%
BMI:17.7
内臓脂肪:1
体年齢：27歳 ...
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刺身

 06月09日（日）
休日。
何ら特別なこともなく、お家でのんびりしました。

昼食はちょっと豪華に刺身♪
スーパーで3割引でした。
...
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タンパク質補給

 06月08日（土）
体重:51.2キロ
体脂肪率:24.8%
骨格筋率:29.9%
BMI:17.9
内臓脂肪:1
体年齢：28歳 ...
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栄養不足

 06月07日（金）
体重:51.1キロ
体脂肪率:25.5%
骨格筋率:29.6%
BMI:17.8
内臓脂肪:1
体年齢：28歳 ...
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ジュンサイ

 06月06日（木）
体重:51.3キロ
体脂肪率:24.3%
骨格筋率:29.9%
BMI:17.9
内臓脂肪:1
体年齢：27歳 ...
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食べ物のラッキー続出

 06月05日（水）
体重:51.1キロ
体脂肪率:24.8%
骨格筋率:29.9%
BMI:17.8
内臓脂肪:1
体年齢：27歳 ...
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久々の血圧測定

 06月04日（火）
体重:50.9キロ
体脂肪率:24.5%
骨格筋率:30.0%
BMI:17.7
内臓脂肪:1
体年齢：27歳 ...
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寝る前の映画は鬼門

 06月03日（月）
体重:50.9キロ
体脂肪率:25.0%
骨格筋率:29.8%
BMI:17.7
内臓脂肪:1
体年齢：27歳 ...
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超男気わさビーフ

 06月02日（日）
職場の知り合いからもらった超男気わさビーフ。
パンチが効いて美味しいのですが、黒い粉がたくさんついている部分を食べると頭がツーン！
刺激は強いけれど美味しいポテトチップスでした。
ただ、ポテチは肥満の元なので、ちょっとずつ分けて食べようと思います。
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ボチボチに運動

 06月01日（土）
身体がだるかったので、また少し昼寝。
運動は、昼間に腹筋30回とスクワット10回。
夜に踏み台昇降を30分行いました。

夕方に冷蔵庫の中に魚肉ソーセージを発見！
お腹が空いていたので食べました。 ...
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