「運動の記録」「http://matomade.com/thread/552/1534764578」 ～そうとものおとうさんの記録ノート

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そうとものおとうさんの2020年03月の記録ノート

東住吉中→沖学園周回ラン

 03月31日（火）
曇り　12.2度　非常に暖かく感じる　時計が衛星をつかめなくて中学まで歩く
距離：3.4ｋｍ　タイム：26:27　平均ペース：7:45 分／km
昨日は700ｍでダウンしたが今日は300ｍまでしかもたなかった
とにかくきつくて脚がいたい、痛みも以前のようなふくらはぎや大腿部の痛みとは違う
具体的にどこが痛いとは言えない感じ
走っては止まるを何回か繰り返して今月目標の100ｋｍは達成しました
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竹下駅周回ラン

 03月30日（月）
晴れ　8.9度　寒くも暑くもなし
距離：6.1ｋｍ　タイム：50:04　平均ペース：8:12 分／km
最初は7:40分／kmで行ったらきつくて700ｍでダウンしたのでそこからは
スピードを8分台まで落として走る

同期がとれなくなっていた時計は木曜日に家に帰ってからＰＣや時計を ...
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ご近所うろうろラン

 03月26日（木）
晴れ　13.09度　
距離：5.3ｋｍ　タイム：37：57　平均ペース：7：09/km
今日も時計はＰＣと同期できず、非常に困った
コネクトＩＱからダウンロードする時に時計をデータ初期化してみたいなのでそのせいかな
ほとんど走れず、ただきつかった
　昨日キャナルのスポーツデポに卓球用品を購入にいった ...
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住吉通→渡辺通1丁目交差点→日赤通り

 03月24日（火）
晴れ　7.8度
距離：6ｋｍ　タイム：46：23　平均ペース：7：42/km
出勤前のランでは初の天神方面
2ｋｍまではすんなり走ったがそれから先はダメだった
それにしてもけっこう飛ばして走ったつもりだったがタイムは非常に遅い
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竹下駅周回ラン

 03月23日（月）
曇り　12.2度
距離：5.3ｋｍ　タイム：37:55　平均ペース：7:08 分／km
今現在の5ｋｍ走れる最高のペースだった
以前に比べて走れなくなった
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竹下→弓田→筑紫通りラン

 03月22日（日）
晴れ　17.2度　17.2度とは気温が高いな
距離：6ｋｍ　タイム：48:25　平均ペース：8:04 分／km
ガーミンが誤って初期化したみたいで再設定しているしＰＣにつないでも同期しなくなった
困った
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山王公園周辺ラン

 03月21日（土）
晴れ　10度　出発が6時過ぎと遅くなった
距離：3ｋｍ　タイム：19:06　平均ペース：6:20 分／km
走り出して直ぐにダウンしたので山王公園で400ｍ程度の速走りをしてみた　
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天神往復ラン

 03月20日（金）
晴れ　8.9度　
距離：10ｋｍ　タイム：1:18:56　平均ペース：7:51 分／km
約6ＫＭまでは中断なしで走る、天神中央公園付近でうろうろしてから戻る
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竹下駅周回+山王公園ラン

 03月17日（火）
晴れ　5度　気温は低いが風がないので寒さは感じなかった、汗いっぱい。
距離：9ｋｍ　タイム：1:12:12　平均ペース：8:01 分／km
1ＫＭは8:11とゆっくり走るが少しだけきつい、その後は少しだけ速いペースでそのまま走る
8ｋｍまで連続で走って公園内で終わったので家までさらにゆっくりの8:24で走る
沖学園のグランドの先にある信号で以前に会った白いジャージの人とすれ違った
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山王公園～御笠川沿～板付ラン

 03月15日（日）
1回目/3　山王公園～御笠川沿ラン　晴れ　10度　気温の割にはあんまり暖かくなかった
距離：3.62ｋｍ　タイム：29:22　平均ペース：8:07 分／km
ここまでは途中休憩なしで走る

2回目/3　初めての道板付へラン　晴れから曇り　10度　気温の割にはあんまり暖かくなかった
距離：3.8ｋｍ　タイム：29:27　平均ペース：7:44 分／km ...
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ご近所ラン

 03月12日（木）
晴れ　5度　
距離：3km　タイム：22:24　平均ペース：7:26 分／km
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ご近所ラン

 03月11日（水）
晴れ　8.9度　気温の割には寒かった、風が冷たかったせいか体感は6.1度
距離：3ｋｍ　タイム：21:52　平均ペース：7:03 分／km
きつかったので280ｍで1回目のダウン、その後は刻んで計3ｋｍ
何故かすごくキツイ

　
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no title

 03月10日（火）
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山王公園周辺ラン

 03月09日（月）
晴れ　6.1度　暖かくなった寒くない
3ＫＭを2回走る/30分以内で3ＫＭ以上が条件のrunningworldcupの関係で3ＫＭで区切った
①距離：3ｋｍ　タイム：22:50　平均ペース：7:34 分／km
②距離：3ｋｍ　タイム：23:30　平均ペース：7:47 分／km
先週は金曜日から日曜日まで休んだので今日は走らんとまずかった
なんで3日も休んだのか記憶が無い
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山王公園周辺ラン

 03月08日（日）
曇り　11.1度　暑さ寒さ？
距離：3ｋｍ　タイム：22:15　平均ペース：7:24 分／km
500ｍでダウン→2ＫＭまで→残り1ＫＭ
記録の割にはキツイ
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竹下駅周回ラン

 03月05日（木）
曇り　5.0度　風が強い、北北西28kph　風が強くて冷たいので体感は0.6°と今季一番かと思うくらい寒かった
距離：5.3ｋｍ　タイム：40:35　平均ペース：7:39 分／km
7:47とゆっくりからだったけど走り始めからきつかった、目標いかないと思ったが
途中リタイアして歩いて帰ってくるには寒すぎだったので無理しても走り続けようと思った
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ちょっとだけラン

 03月04日（水）
距離：1ｋｍ　タイム：　平均ペース：
走り出したけどなんとなく体調不良で直ぐに止めて帰る
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竹下駅周回ラン

 03月03日（火）
晴れ　3.9度　少しだけ寒い感覚通り気温は低かった
距離：6ｋｍ　タイム：44:54　平均ペース：7:28 分／km
ゆっくりでなくちょっと速い感じで走ったが実際のペースは遅い
本当にスピード感覚がすごく狂っている
少しのどが痛い
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天神⇒那の津通りラン

 03月01日（日）
晴れ　6.1度　外に出るとちょっと寒いかもだったけど結局暑くも寒くもなし
距離：7ｋｍ　タイム：1:01:42　平均ペース：7:42 分／km
只々きつくて休み休みでの8ｋｍだった

URL：https://yamaga.handball.or.jp/
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