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そうとものおとうさんの2020年10月の記録ノート

継続　竹下駅⇒笹原駅⇒住吉中ラン

 10月31日（土）
晴れ　8.9度
距離：12ｋｍ　タイム：1:45:07　平均ペース：8:45 分／km
気温に比べると暖かい日だった、今日はちょっと長い距離を目指していたので最初からゆっくりと走るつもり
途中の笹原駅付近に階段は非常ににきつかった
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春日公園までウォーキング

 10月30日（金）
晴　21.1度　昼頃に出発したので21度と気温が高い
距離：17ｋｍ　タイム：3:35:11
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継続　この速度でもジョギング

 10月29日（木）
晴　13.9度
距離：6ｋｍ　タイム：1:08:39　平均ペース：11:20 分／km
脚の疲労を考えて本日は休みか歩きのどちらかと考えたが
外に出てゆっくりと走り始めた、本当に歩く速度ぐらいで
それでも２ｋｍ～３ｋｍぐらいで身体はまだおｋだけど少し脚に疲労がきていた
気温が高いせいか汗は沢山出るし上着を脱ぎたくてしかたない ...
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継続　東比恵から川沿いラン

 10月28日（水）
晴
距離：6.39ｋｍ　タイム：56：09　平均ペース：8：47/ｋｍ
暑くて長袖上着を着ていったのを悔やんだ
竹下駅周回ばかりなので大分このコースは飽きてきたのでちょっと
目先を変えてみたが、途中道路を渡る箇所が何か所かありやっぱり怖い
横断歩道もないし見通しも悪く早朝なので車はスピード出している ...
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継続　天神往復ラン

 10月27日（火）
晴　11.1度
距離：8.5ｋｍ　タイム：1:09:56　平均ペース：8:12 分／km
6ｋｍか7ｋｍ走るつもりで天神方向に向かう
最初はやはりきつくて2ｋｍ程度でダメかなと思ったがそのまま走ってみた、
脚の方の痛みも来ていた
3ｋｍぐらい走ったら折り返ししようと思ったが天神まで行って折り返してきた ...
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継続　竹下駅周回ラン

 10月26日（月）
晴　10.0度
距離：5ｋｍ　タイム：41:22　平均ペース：8:15 分／km
なるべく速く走るつもりで出発したが結構きつかった
これが現在の5ｋｍでの自分の力
平均ペース：6：20分/ｋｍぐらいまで一時期走れたがまったく走れなくなった
少し前までは距離も200～300ｍしか走れなくなった時に比べる大分回復したかな
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継続8ｋｍ　竹下駅周回ラン

 10月25日（日）
晴　10.0度　寒そうだったので長袖シャツを上に羽織っていって正解だった、少し暑い時もあったけど
距離：10.5ｋｍ　タイム：1:28:46　平均ペース：8:27 分／km
どこを走るかいろいろ迷って山王周辺から川沿いに行こうかと思ったが
信号の関係などで竹下駅方面に向かった
最初1ｋｍから2ｋｍぐらいは脚痛いときついで途中止まるがそこからは継続して走れた
昨日かこの日か忘れたがいろいろ言ってもや...
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継続　山王公園周辺→竹下駅周回ラン

 10月23日（金）
曇り　17.2度
距離：10.3ｋｍ　タイム：1:32:42　平均ペース：8:57 分／km
9分台で前半、後半は8分後半
前半ゆっくりだと後半もある程度楽
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継続　山王公園周辺ラン

 10月21日（水）
晴　12.8度
距離：7ｋｍ　タイム：59:14　平均ペース：8:27 分／km
本日は5ｋｍ程度で止めようと思いながら出発、どこに行こうか迷ったけど
山王公園周辺を廻ることにした。出てすぐに脚の痛みと呼吸のきつさで
これはダメと思い1ｋｍで止まって歩くか3ｋｍランでストップしようか考えながら走って
いるとダンダン調子は良くなって7ｋｍ走るようになった、後半は結構気持ちよく走れた
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継続　天神往復ラン

 10月20日（火）
晴　12.8度
距離：8ｋｍ　タイム：1:12:31　平均ペース：9:03 分／km
走り出しすぐに脚の痛みがでって2ｋｍで止まろうかと思ったが
痛みは我慢して走っていたら気にならなくなりそのまま8ｋｍ走った
8ｋｍ自体久しぶりだし朝の出勤前に8ｋｍは2回目かな
6ｋｍ過ぎくらいから大分調子が良くなった ...
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継続　ちょっと寄り道から竹下駅周回ラン

 10月19日（月）
晴　16.1度
距離：7ｋｍ　タイム：1:07:27　平均ペース：9:32 分／km
9分半から10分でずっと走る、さすがにこのスピードならなんとか走れるようだ
7ｋｍ休みなしの継続で走れたのは本当に久しぶり
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竹下駅周回ラン

 10月18日（日）
晴　12.8度
距離：8.16ｋｍ　タイム：1:15:42　平均ペース：9:16 分／km
途中で休み休みの結果
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継続5ｋｍ　竹下駅周回ラン

 10月15日（木）
晴　13.9度
距離：6ｋｍ　タイム：1:00:58　平均ペース：10:08 分／km
1ｋｍまでは通常で走るが、息がきれるのと脚の痛みで走れず
1.1ｋｍからは11:45と本当に歩くのと同じくらいにで走るとさすがに最後まで走れたが
それでも最後の500ｍは結構きつかった。
以前のように走れないならこのくらいで走るしかないかな
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竹下駅途中までラン

 10月13日（火）
晴　16.1度　走り始めは少し寒かった
距離：1.69ｋｍ　タイム：14:07　平均ペース：8:22 分／km
疲れの為今朝は中止の予定だったがなぜか出発した
ゆっくり走ったが1ｋｍしかもたないで止まる、やっぱり脚が痛い
パチンコ店の信号を渡ったところでお腹の調子が不具合になったのでそこから
引き返した ...
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走るつもりがウォーキングへ

 10月12日（月）
朝4時30分ランニングのつもりで外にでるがまったく走れず5ｋｍを歩いた
身体はきついし脚は痛い
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天神往復ラン

 10月11日（日）
曇り　20.0度
距離：7ｋｍ　タイム：55:34　平均ペース：7:56
少し走って、休みこれを続けて7ｋｍだった
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山王公園周辺ラン＆ウォーキング

 10月10日（土）
曇り　21.1度
距離：15ｋｍ　タイム：2:39:59　平均ペース：10:31 分／km
山王公園の周辺をウォーキングを中心に川沿いの400ｍ直線をランニングした
走ったのは大体4ｋｍぐらい
公園内では山王幼稚園の運動会が実施されていたがあの制服を見ると
子供達の幼稚園時代を思い出してしまった ...
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継続　御近所⇒竹下駅周回ラン

 10月09日（金）
晴れ/曇り　21.1度　
距離：6ｋｍ　タイム：52:55　平均ペース：8:19 分／km
前半調子よく10ｋｍいけるかなと思ったが5ｋｍ過ぎから呼吸もきつくなり
脚の痛みも激しくなって6ｋｍ過ぎでリタイヤしてそこからウォーキングで天神往復してきた

...
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前の日疲れた

 10月07日（水）
前日の歩きの疲れがとれないで朝はさぼった
ずっとカラダがきつくて脚の疲れも取れない
やり過ぎはダメやな
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竹下駅周回ラン

 10月06日（火）
晴　16.1度
距離：5ｋｍ　タイム：38:04　平均ペース：7:36 分／km
今日は朝からやる気が出ず、やめようかと思ったが何となく準備して出発する
約500ｍ毎に区切って走る
途中で結構多くのランニングしている人に出会った
スマホの充電が上手くいかず朝の出勤途中でデンチが切れた、おかげで歩数がカウント出来ずに約7000歩少なくなった ...
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竹下駅周回ラン

 10月05日（月）
曇り　21.1度
距離：5ｋｍ　タイム：38:46　平均ペース：7:39 分／km
途中休憩でなく歩いたタイムが加算されている
ゆっくり走でなくなるべく速く走った
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井尻⇒大橋⇒天神ラン＆ウォーク

 10月04日（日）
晴　21.1度　走る力が足りずラン＆ウォーキング
距離：10ｋｍ　タイム：1:34:59　平均ペース：9:29 分／km
10ｋｍ地点まででそれ以降は完全に歩いた
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清水⇒天神⇒那の津通りラン

 10月03日（土）
曇り　20.0度
距離：11ｋｍ　タイム：1:38:35　平均ペース：8:57 分／km
久しぶりの10ｋｍ超え
最初3.3ｋｍまでで9分台でもここまでしかもたなかった
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2万歩ウォーキング

 10月02日（金）
歩こうキャンペーンで毎日2万歩目指して走る元気は無かったのでとにかく歩いた
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みんなで　てくてく！歩こうキャンペーン

 10月01日（木）
晴　17.8度　竹下駅周回ラン
距離：5ｋｍ　タイム：39:55　平均ペース：7:54 分／km

みんなで　てくてく！歩こうキャンペーンがあるので
なるべく走って、歩く
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