「運動の記録」「http://matomade.com/thread/552/1534764578」 ～そうとものおとうさんの記録ノート

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そうとものおとうさんの2021年06月の記録ノート

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 06月30日（水）
https://appmedia.jp/dqwalk/3995923
https://www.my-slow-life.com/dq-walk/blog/2020/01/4-15.html

https://ameblo.jp/blogtokyojamaica/entry-12651293155.html
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ご近所⇒山王公園周回ラン

 06月29日（火）
晴　22.2度　気温は高いが風が冷たくて気持ちいい、走り出すと暑いけど風が吹くと少しは涼しくなる
距離：6ｋｍ　タイム：46:36　平均ペース：7:45 分／km
昨日はすごくきつかったので本日はゆっくりペースで2ｋｍ～3ｋｍ走れればいいかなと思いながらスタート
2ｋｍまでは8分前後でいけたのでこのままの調子でいけるとこまでいくつもりで6ｋｍまで走ったが
昨日まではなかったが最後1ｋｍは結構きつか...
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竹下駅周回ラン

 06月28日（月）
晴　23.9度　暗かったのでいつもは着ない鷹命のシャツを着て行った
距離：6ｋｍ　タイム：41:56　平均ペース：6:59 分／km
2ｋｍから3ｋｍのみ走ろうと思ったが走れそうだったので6ｋｍまで伸ばした
最初2ｋｍは7分20秒台で行くがそれほどきつさもなく徐々に速度はアップしていって
最後の1ｋｍは本当にきつくて何度も止まろうと考えたがここの踏ん張りが秋以降に反映してくると思い
なんとか踏ん張...
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竹下駅→弓田2往復周回ラン

 06月26日（土）
曇り　22.8度　
距離：10ｋｍ　タイム：1:15:26　平均ペース：7:32 分／km
最初1ｋｍは7分で走るがきつくて止まる、このまま歩いていこうと思ったが
少し歩いたらゆっくりだったら走れそうなので8:40/ｋｍで走りその後少しづつスピードは
上げっていって最後1ｋｍは7分10秒/ｋｍで走り終える
最初近所をウロウロしなかったので竹下駅から弓田交差点までを2往復して距離を稼いだ
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ご近所⇒竹下駅ラン

 06月23日（水）
曇り　20度　極端に暑くもなく汗いっぱい出たがまあまあの気候
距離：6ｋｍ　タイム：40:25　平均ペース：6:44 分／km
ここ数ヶ月なかったような良い調子で1ｋｍは珍しく6分台でいくが呼吸の乱れや身体のキツさもなくスタート出来た
2ｋｍ以降は少しづつペースが落ちてきて3ｋｍ目は7:07 /ｋｍ
しかしこの後4ｋｍからは再び6分台をキープ出来ていたがやはりペースを上げ過ぎたみたいで竹下駅過ぎの...
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天神途中までラン

 06月20日（日）
晴　17.8度
距離：3ｋｍ　タイム：23:56　平均ペース：7:57 分／km
走り初めから身体が重くて特に意識してペースを落としたがそれでも
3ｋｍがやっとだった
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山王公園周回→公園内ラン

 06月18日（金）
曇り　22.8度
距離：8ｋｍ　タイム：57:17　平均ペース：7:09 分／km
遠出する自信がなかったので近場で公園周辺や久しぶりで公園内を走ったが
走っている人が想像以上に多かった
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天神往復途中までラン

 06月17日（木）
晴　20度　暑さを特に感じることもなく走れたが汗いっぱいかいた
距離：8ｋｍ　タイム：55:53　平均ペース：6:59 分／km
最初の1ｋｍは中2日空いたお陰様で7:15/ｋｍで入れて好調
その後もあまり疲労を感じることもなく7分前半から6分秒/ｋｍ台で走れて
いたが折り返し過ぎぐらいからガクときて8ｋｍ地点でギブした
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ＤＱウォークラン

 06月14日（月）
曇り　22.8度　歩くよりもゆっくりだったので汗かくこともなく順調に終わった
距離：5ｋｍ　タイム：1:14:54　平均ペース：14:58 分／km
ここまでのゆっくりペースは初めてだったが凄く楽ちんでスマホ片手に近所をウロウロした


そうなんです。鑑または鏡をつけたあとは１枠目のスキルは消すことができないんです… ...
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逆山王公園周回→竹下駅周回ラン

 06月12日（土）
晴　22.8度
距離：10ｋｍ　タイム：1:10:02　平均ペース：7:00 分／km
最初1ｋｍは7:59/ｋｍとすごくゆっくりペースで入れたので前半は割と楽だったが
3ｋｍ～7ｋｍまでは7分/ｋｍ、残り3ｋｍが6分30秒/ｋｍ台で走れて
この気候でもここまで走れるのがわかって良かった
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天神往復ラン

 06月11日（金）
晴　23.9度
距離：10ｋｍ　タイム：1:17:21　平均ペース：7:44 分／km
8分台から入ってずっと7分後半でいって最後の1ｋｍのみ7分前半で走り終えた
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天神片道ラン

 06月10日（木）
晴　22.8度
距離：5ｋｍ　タイム：37:15　平均ペース：7:26 分／km
往復の予定だったが半分しか走れなかった
帰りは中洲川端ぐらいから歩いて帰った
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清水経由天神往復ラン

 06月06日（日）
晴　17.2度　暑さを感じることもなく気候としてはまずまず
距離：10ｋｍ　タイム：1:12:27　平均ペース：7:14 分／km
なかなか目標通りの距離を走れきれてない日々が続くが今朝はその中では結構調子よく走り始めることが出来た
脚痛はいつものことながら呼吸はさほど苦しくもなく5ｋｍ～6ｋｍの目標にしていたが
8ｋｍ以上に変更して清水の方に向かう坂道へと方向を決めた
4ｋｍまでは7分30秒/ｋ...
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DＱウォークラン

 06月05日（土）
晴　17.2度　スロージョギングだったのでほとんど汗かかなかった
距離：10.33 km　タイム：1:49:18　平均ペース：10:35 分／km
通常通り走り始めるが1ｋｍ（7:55/ｋｍ）できつくて中断
そこからはDCウォークしながら市内をウロウロしてた
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信号待天神往復ラン

 06月03日（木）
晴/雨　21.1度　今朝の風は冷たくなかったがあまり暑さを感じることもなかった
距離：7ｋｍ　タイム：50:45　平均ペース：7:10 分／km
走り出しは7:08 /ｋｍで調子よく始まる、そんなに暑さを感じることもなく
6ｋｍ目標でスタートしたが10ｋｍいけるかもと思いながら走っていった
何キロ時点か忘れたがしんどさが激しくなって途中止まりたいと思い赤信号ははすべて止まった
最終的に8ｋｍは行き...
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竹下駅→弓田→山王公園内ラン

 06月01日（火）
晴　17.8度　予想気温は20度になっていたので暑いだろうと思っていたが予想よりも感覚的には低かった
距離：10ｋｍ　タイム：1:11:18　平均ペース：7:08 分／km
6ｋｍを目標にスタートするが最初に感じたのが脚痛で呼吸はきつくない、
最後の方は非常にきつくて9ｋｍで中断と考えたが10ｋｍを完走出来た
残り2ｋｍ弱で公園内を久しぶりに走ったら以前よりずっと走りやすくなっている
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