「テニス」「競馬日記」「HAIRCUT」「かかりつけ内科」「整骨院」 ～komokomoさんの記録ノート

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komokomoさんの2022年11月の記録ノート

曇

 11月30日（水）
川崎へ。
新人さんととんかつせんのきにて日替わりランチ（海老フライ3尾＋コロッケ）。　
新人さんからいつもごちそうになっているとのことで今日はごちそうになる。
若いのになかなかの気遣いだ。
夜は社長が先週末のイベントの実行委員へお疲れ会をしてくれるとの事で池袋の東、西で3軒ハシゴ、西口で3軒目に入ったお店で2,300円のグラスワインを頂く。ここのお店は料理も美味しくまた行きたいと思うお店だった。
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曇時々雨

 11月29日（火）
喜多見へ。
いつもの体温に戻り一安心。
ケンタッキーフライドチキンイトーヨーカドー国領店にてランチA(フィレ)チキンフィレバーガー、Sフライポテト、リッチコーヒー。
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曇

 11月28日（月）
在宅勤務。
自宅にてシマダヤ太鼓判粘りごし讃岐うどん1食、エバラプチっとうどんねりごまのコク坦々ごまうどん、クノールカップスープ、クリームオニオンポタージュ１杯、ルイボスティー１杯、ダノンビオ糖質オフ旬摘みベリーミックス1個。
夕べは寝付きが悪く、途中も寝てない時間があり、実質２、３時間しか寝てないのでは？？
今朝、ちょっと検温してみると36.9℃、37℃、あれ、もしやまたか？？　夕方再び検温、変...
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快晴

 11月27日（日）
【小江戸川越ハーフマラソン2022.10km50代の部】
5時45分起床。
6時半頃出発、気温9℃。
いよいよ小江戸川越マラソン当日(3年ぶり)。
走る前にトイレに行かないようにと朝ご飯は食べずに出かけたのに結局行くことになった。
タイムはいつもより5分ほど遅くなったと思う。 ...
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曇時々雨

 11月26日（土）
珍しく誰も出かけず家で競馬観戦

◾️テニス
振り替え9:30〜　９人(コーチ1人)
スライス、腰は回さない。腰骨、両肩の4点は回さず、ストロークするイメージ。
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晴

 11月25日（金）
朝ラン♪
大会前最終の練習となるか。
今日も終日在宅勤務、自宅にてニチレイ本格炒め炒飯半分、ルイボスティー、昨夜の残りたけのこ、サツマイモ少々。
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快晴夜一時雨

 11月24日（木）
なんと初戦ドイツを撃破！
朝イチ、インフルエンザ予防接種。
帰りにローソン狭山南入曽店にてタルタルフィッシュバーガーをペイペイで購入、自宅にてスクランブルエッグ、ホーマーアイスコーヒー無糖１杯、頂いたリンゴ丸ごと１個。
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雨

 11月23日（水）
勤労感謝の日
終日雨で家でまったり過ごす。

◾️競馬日記
浦和11Rでワイド的中、久しぶりに当たり。
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晴のち曇、夜時々雨

 11月22日（火）
両国へ、その後出社。
新人さんとやよい軒菊川店にてカキフライ定食。
夕方ラン♪
久しぶりに会社の近くで走る。

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曇

 11月21日（月）
狛江市→町田市。
はなまるイトーヨーカドー国領店にて生姜玉子あんかけ(中)。
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薄曇り、夕方から雨

 11月20日（日）
■テニス
9:30〜 6人（コーチ1人）
ボレー（ローボレー・ハーフボレー）
最近この時間、人が少ない。

■競馬日記 ...
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晴

 11月19日（土）
昨夜は最終を逃し、池袋から自宅までタクシーで帰宅。
府中に行く予定は取り止めて家でのんびりすることに。
夕方ラン♪
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晴

 11月18日（金）
久しぶりの通常出社。
夜の創立記念パーティーの打ち合わせ。
カフェベローチェ池袋サンシャイン前店にてタマゴハムミックス、ブレンドコーヒー(アプリクーポン50円引き)。
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晴

 11月17日（木）
シントコへ。
午前中アポで出かけたら、夕方の作業に変更。
自宅にて日清製粉weinaマ・マー早ゆでファインファスト100g、日清製粉Weina青の洞窟クリーミーボロネーゼ生クリームとバターのコク＋クラフトパルメザン100％、ルイボスティー、ロッテガーナローストミルク１列半、スジャータめいらくホテルレストラン仕様コーヒー無糖グラス1/3。
せっかく夕方行ったのに作業途中で中断、イヤな一日。
夕食後遅...
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快晴

 11月16日（水）
朝ラン♪
在宅勤務。
自宅にて昨夜の残り(ヤンニョムチキン、ブロッコリーの胡麻和え)、ダノンビオ糖質オフ旬摘みベリーミックス、TOPVALUたまごふわふわたまごスープ、ルイボスティー。
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雨のち晴

 11月15日（火）
雑色へ。
新人さんとモスバーガー雑色駅前店にてモスバーガー単品、ブレンドコーヒー。
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曇

 11月14日（月）
予定変更で在宅勤務になりそう。
自宅にて無印良品素材を生かした味噌汁豚汁、キューピーあえるパスタソースたらこきざみ海苔付き、日清製粉weinaマ・マー早ゆでファインファスト100g、ルイボスティー昨日妻が東銀座のホテルでヌン活して持ち帰ったスコーン1個。
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晴

 11月13日（日）
■テニス
9:30〜　９人(コーチ1人)
ローボレー、ハーフボレー、フォアボレーが良くなったとのお褒めの言葉、腰を回さずボレーできるようになってきたとのこと。

■競馬日記
◎阪神11R エリザベス女王杯　芝2200 重 ...
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晴

 11月12日（土）
今期初のまともな10kmラン♪
いつもの公園で11時頃からスタート。
１周目LAP TIME 7'08'12
２周目LAP TIME 7'01'59　
３周目LAP TIME 6'48'46 　
４周目LAP TIME 7'01'71 　 ...
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快晴

 11月11日（金）
再び吉祥寺へ、その後出社。
本日も朝ベローチェ。
フォルクス高井戸東店にて日替わり【金】チキンハーフグリル　トマトガーリックソース(コーンポタージュ2杯)、ドリンクセット(ホットコーヒーおかわりして2杯)。
スマホを4年ぶりに替えて頂く。
旧機種に入っているアプリが全て簡単に引き継がれることにビックリ。
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晴

 11月10日（木）
吉祥寺にて朝から作業。
吉祥寺にて朝ベローチェ。
なんだかんだやってるうちに12時過ぎにベッドに入る習慣を1時間前倒しさせて就寝時間を確保したい。
同僚二人（うち新人一人）とじげもんとん吉祥寺店にて生杏仁セット（白ちゃんぽん）小、野菜増し。
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快晴

 11月09日（水）
横須賀市衣笠へ。
ドトール衣笠店にてSミラノセット(S・ブレンドコーヒー、ミラノサンドB)。
帰りにモスで打ち合わせして直帰。
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快晴

 11月08日（火）
朝ラン♪
夕方六本木交差点アマンドにて待ち合わせ。
自宅にて日清製粉weinaマ・マー早ゆでファインファスト100g、創味ハコネーゼ焦がしにんにくの完熟トマトソース＋クラフトパルメザン100％、ルイボスティー。
久しぶりにかかりつけに行く。先週、3日ぐらい続いた右後頭部の痛みの件を話すと今度また同じ事があったら、MRIを受けた方がいいかもとのこと。
今日は皆既月食とやらで多くの人が、夜空を見上げる...
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曇

 11月07日（月）
新宿三丁目へ。
新人さんと南国亭新宿店にて角煮チャーハンランチ(スープ、杏仁豆腐)。
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晴

 11月06日（日）
■競馬日記
２週連続で府中へ。
大穴的中したにも関わらず、マイナス収支。残念。
◎東京6R2歳新馬10ブルーイングリーン(山田敬)15番人気、複勝的中。
お昼はおでんとかけそば、ビールは頼まず、お腹の調子が本調子じゃない。
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晴

 11月05日（土）
■テニス
振り替え9:30〜　5人(コーチ1人)
ボレー:前に動きながら。
ストローク:利き足を前に出してからスイング。

昼は久々のコメダでまったり。 ...
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晴

 11月04日（金）
朝イチ八王子へ、お昼に立川。
ガスト立川栄店にて(金)日替わりランチ(チキングリルてり焼きソース＆アジフライ)、ソフトフランスパン＋ドリンクバー(Tポイントカード利用)。
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快晴

 11月03日（木）
10kmラン♪
航空ショー開催の中ジョギング、ブルーインパルスは飛ばず。
ゆるゆる〜、途中ベルクで豆乳バナナ、稲荷山公園駅ポプラでプロテイン飲むヨーグルト、ローソンでお昼を買って終了。
5km以降は歩きがだいぶ入ってしまった。大会前にもう2回ぐらい10kmランしたい。
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快晴

 11月02日（水）
午後、相模原へ。
自宅にて日清製粉weinaマ・マー早ゆでファインファスト100g、創味ハコネーゼゴーダチーズと香味野菜の濃厚ボロネーゼ＋クラフトパルメザン100％、ルイボスティー。
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曇

 11月01日（火）
朝ラン♪
ビタミンゼリーを飲んで走り始めて直ぐ胃がムカムカして走って帰ってきてもおさまらず。
なんかお腹に入れて走った方がいいと思ったんだけど、、
終日在宅、自宅にて糖質コントロール鶏の旨みとごま油の風味たっぷり中華風がゆ大麦入り、ほのかな甘みつぶれ梅はちみつ４個、ルイボスティー、日光甚五郎煎餅１枚、Andes（クリームミント風味）チョコ１個、ガーナローストミルク２列。
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