「運動の記録」「http://matomade.com/thread/552/1534764578」 ～そうとものおとうさんの記録ノート

トップ>メンバー検索>そうとものおとうさんのトップページ>記録ノートを見る

そうとものおとうさんの2023年12月の記録ノート

天神片道ラン

 12月30日（土）
曇り　5度　昨日と同様まったくさむさを感じることもなかった
距離：4ｋｍ　タイム：0:31;32平均：7:52 分/km （ポラール）平均心拍数121bpm　最大 135 | 最小92
久しぶりに天神に行ったら年末とのことなのか人がものすごく多かった
最初から飛ばしたつもりだったが1ｋｍ目が8分25秒でその後は7分台けっこうきつかったけどタイムは伸びないし
きつくて片道4ｋｍしかもたなかった
コメント(0)　 続きを読む

ご近所周回ラン

 12月24日（日）
曇り　4度　まったくさむさを感じることもなかった
距離：5.4ｋｍ　タイム：0:50;16平均：9:16 分/km （ポラール）平均心拍数110bpm　最大 122 | 最小89
最初から脚は痛いし呼吸はきついですぐ歩くつもりだったけどなんとか5ｋｍ超えまでがんばれたが厚くて
汗だらだらになった
コメント(0)　 続きを読む

山王周辺+竹下駅周回ラン

 12月23日（土）
曇り/雪　1度　今期最低気温の1度ですがあまり寒さは感覚なく5ｋｍ付近から汗もかいてきた
距離：12ｋｍ　タイム：1:46;22平均：8:47 分/km （ポラール）平均心拍数123bpm　最大 163 | 最小88
設定していた最大心拍数を初めて超えてきたが走り始めの20分ほどが最大になっているのできっと誤りだと思う。運動負荷も175と過去最大かも
最初の4ｋｍまでは9分から11分で10ｋｍまで...
コメント(0)　 続きを読む

プラザⅢ2周回ラン

 12月21日（木）
曇り/雪　2度　今期一番の寒さで雪が舞い降っていた　
距離：8ｋｍ　タイム：1:11;24平均：8:55 分/km （ポラール）平均心拍数110bpm　最大 120 | 最小88
走り出しから脚は痛いし呼吸もきつくて走れなさそうだったけどスピード落としてなんとか走りきれた
コメント(0)　 続きを読む

竹下駅からララポート入口まで周回ラン

 12月20日（水）
曇り　6度　寒かったけど汗いっぱいだった
距離：9ｋｍ　タイム：1:11;22平均：7:56 分/km （ポラール）平均心拍数123bpm　最大 135 | 最小98
最初から飛ばしたつもりだったが予想以上に遅かった、特に最後は6分台の感覚だったけど8分台とは残念
コメント(0)　 続きを読む

竹下駅周回ラン

 12月14日（木）
曇り　11度　昨日と同じくらいの寒さで薄手の上着を閉めて走った
距離：8ｋｍ　タイム：1:00;51平均：7:36 分/km （ポラール）平均心拍数124bpm　最大 140 | 最小87
久々の7分台でしたがすごくきつくて途中何度も止まりそうだったが最後まで止まらないで走れた
コメント(0)　 続きを読む

竹下駅周回ラン

 12月13日（水）
曇り　11度　昨日と比べたら少し寒くて薄手の上着を前前回で調度いい具合だった
距離：8ｋｍ　タイム：1:04;13平均：8:01 分/km （ポラール）平均心拍数118bpm　最大 131 | 最小88
9分40秒で入って最後の方は7分30秒ぐらいだったがまだ余裕はあった
コメント(0)　 続きを読む

雨中の逆竹下駅周回ラン

 12月12日（火）
曇り→雨　17度　とても暖かくて途中で上着を脱いで走った
距離：4ｋｍ　タイム：:37;31平均：9:22 分/km （ポラール）平均心拍数121bpm　最大 121 | 最小99
途中ビール園あたりで雨が降り出してきて久々に濡れながら走った
コメント(0)　 続きを読む

千鳥橋折り返しラン

 12月02日（土）
曇り　6度　寒さは気温に比べて普通で特にきつい寒さでなかった、汗はよくかいた
距離：12ｋｍ　タイム：1:33;47平均：7:49分/km （ポラール）平均心拍数123bpm　最大 135 | 最小83
久しぶりの10ｋｍ超えだったけどけっこう楽に走れた、7分台で走れたのはよかったけどもう少しタイムは縮めたい
コメント(0)　 続きを読む

竹下駅周回ラン

 12月01日（金）
曇りから雨少々　8度　けっこう寒かったのでウィンドＢ着ていく、ゆっくりだったので汗かきだしたのは後半から
距離：7ｋｍ　タイム：1:00;02平均：8:19分/km （ポラール）平均心拍数115bpm　最大 123 | 最小78
出だしはゆっくりでないと後がもたないので9分台でいく呼吸は大丈夫だけど左脚が痛くて途中で止まりそうになる
コメント(0)　 続きを読む