猛暑日【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年08月12日（日）

猛暑日
< ウォーキング通勤 　｜　発芽玄米を食する >
猛暑日 画像1
【今日の感想1862ｶﾛﾘｰ】
いつもより早く起きてワンちゃんの散歩に行きました。
日が昇ってくると気温が上昇するのでAM6：20に散歩開始です。
ワンちゃんの名前は「ショコラ」ミニチュアダックス・カニーヘン・・メスです。
私と同じで足が短いので路面の温度をまともに受ける為、涼しい内に散歩します。
午後ゴルフ練習して夜ジョギング～疲れた！
【朝ごはん534ｶﾛﾘｰ】
水500cc、ご飯120g174ｶﾛﾘｰ、ポークソティーキノコ和え小約180ｶﾛﾘｰ,のり10ｶﾛﾘｰ、青汁
牛乳170ｶﾛﾘｰ
水１L


【昼ごはん390ｶﾛﾘｰ】素麺　390ｶﾛﾘｰ
水1L


【間食170ｶﾛﾘｰ】牛乳170ｶﾛﾘｰ
ジョギング前後　水1L
【晩ごはん768ｶﾛﾘｰ】
ゴーヤチャンプ250ｶﾛﾘｰ、キャベツサラダ80ｶﾛﾘｰ,枝豆100ｶﾛﾘｰ冷奴小112ｶﾛﾘｰ,
焼酎20cc226ｶﾛﾘｰ


【夜食】



【記録グラフ】
水分
3.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
160分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
1862kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1523kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
12.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
コメント
まぁ 2007/08/12 20:11 
すごいですね～
目標を達成されても、挑戦し続けていかれてますね！！
しかもわんちゃんかわいい♥
ショコラちゃんの為にも、早起きされてるんですね～
z99 2007/08/12 22:56 
>まぁさん
休みの日は私がワンちゃんの散歩当番なのです。
夏の間は、通常と同じ時間に起きて散歩します。
でも、毎日暑くて私も「ショコラ」もバテバテです！
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