高崎出張【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月27日（火）

高崎出張
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【今日の感想2724ｶﾛﾘｰ】

【朝ごはん725ｶﾛﾘｰ】
焼き鮭 290ｶﾛﾘｰ,ご飯150g218ｶﾛﾘｰ, 青汁,水500cc 、味噌汁41ｶﾛﾘｰ、お茶500cc、カフェラテ176ｶﾛﾘｰ

【昼ごはん800ｶﾛﾘｰ】
鶏丼定食約800ｶﾛﾘｰ、お茶500cc,水500cc
【間食120ｶﾛﾘｰ】
チョコ120ｶﾛﾘｰ,0カロリーコーラ500cc


【晩ごはん1079ｶﾛﾘｰ】
イカピリ辛焼き323ｶﾛﾘｰ,ごぼうサラダ176ｶﾛﾘｰ、０糖質ビール84ｶﾛﾘｰ,缶チューハイ2缶280ｶﾛﾘｰ、
そうめん216ｶﾛﾘｰ
【夜食】



【記録グラフ】
水分
2.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
20分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2724kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1519kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.8kg
体重（kg） のグラフ
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