ヨコハマカーニバル～ハマこい踊り【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年08月18日（土）

ヨコハマカーニバル～ハマこい踊り
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ヨコハマカーニバル～ハマこい踊り 画像1
【今日の感想2333ｶﾛﾘｰ】
今日は朝から涼しかったので、ヨコハマカーニバルをウォーキングして見物に行きました。
横浜西口まで約7Ｋｍ（徒歩70分）一時間見物して、帰路はみなとみらい経由伊勢崎町モールを通って約２時間で帰宅しました。
トータルで２０Km位歩いたので、ふくらはぎがパンパンになりました。
見物したこの「ハマこい踊り」のルールは、
（１） 30人以上のチームで参加すること
（２） 楽曲に「赤い靴」を入れること
（３） 手に「鳴り物」を持って踊ること
この三つを必ず守りながら、各チームはそれぞれ自慢の演舞を披露いたします。



【朝ごはん469ｶﾛﾘｰ】
水500cc、発芽玄米120g174ｶﾛﾘｰ、納豆90ｶﾛﾘｰ,のり10ｶﾛﾘｰ、味噌汁35ｶﾛﾘｰ,青汁 、ブルガリアヨーグルト160ｶﾛﾘｰ
水500cc 　


【昼ごはん675ｶﾛﾘｰ】
サンドイッチ（ミックス）460ｶﾛﾘｰ、ワンタンスープ215ｶﾛﾘｰ,水500cc

【間食186ｶﾛﾘｰ】牛乳　131ｶﾛﾘｰ,
ウォーキング3h アミノバイタル500cc　55ｶﾛﾘｰ
水1L,麦茶500cc


【晩ごはん1003ｶﾛﾘｰ】素麺390ｶﾛﾘｰ,ブリ塩焼き280ｶﾛﾘｰ,冷奴小68ｶﾛﾘｰ,かき揚げ250ｶﾛﾘｰ,焼酎20cc226ｶﾛﾘｰ、サワー140ｶﾛﾘｰ

【夜食】



【記録グラフ】
水分
3.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
180分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2333kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1531kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
11.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69kg
体重（kg） のグラフ
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