↑　200ｇ増　●生理4日目【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月13日（土）

↑　200ｇ増　●生理4日目
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(´u_u｀)あーぁ今日も増だわぁ．．．
　そうそう
　昨夜からオリゴ糖摂取するようにしました。
　早速今朝．．．スルリと．．．出ました(笑)

【朝ごはん】
　オリゴ糖入り珈琲　菓子パン
【昼ごはん】
　ぶっかけうどん
【間食】
　オリゴ糖入り珈琲　旨辛カレー　
【晩ごはん】
　御飯　なます　煮物　どて焼き　お豆と野菜のフライパン焼き
【夜食】
　ヨーグルト　オリゴ糖
【今日の感想】

【記録グラフ】
ξ ←ｳﾝﾁ
2回
ξ ←ｳﾝﾁ（回） のグラフ
 		推定骨量
1.8kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		半身浴
60分
半身浴（分） のグラフ
生理
1
生理（） のグラフ
 		摂取カロリー。
1239.8kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		体年齢
29
体年齢（） のグラフ
筋肉量
32.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
19.79
BMI（） のグラフ
基礎代謝
979kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
140分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
-0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1239kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
45.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
オリゴ糖入り珈琲（1人前） 4.3 kcal
パールエース オリゴのおかげ（1人前） 11.5 kcal
ニシカワ食品 クリームコルネ（0.7人前） 257 kcal
14時
ぶっかけうどん（1人前） 199 kcal
カマダ だし醤油（1人前） 10 kcal
菊水 あげだま（1人前） 19.9 kcal
光商 オリゴ糖（1人前） 15 kcal
珈琲（1人前） 4.3 kcal
三幸製菓 旨辛カレー（1人前） 86 kcal
20時
御飯（1人前） 75.6 kcal
なます（0.2人前） 28.3 kcal
煮物（0.3人前） 154 kcal
どて焼き（0.5人前） 180 kcal
日本生活協同組合連合会 お豆と野菜のフライパン焼き（1.5人前） 147 kcal
23時
トップバリュ ヨーグルト（1人前） 41 kcal
光商 オリゴ糖（1人前） 6 kcal
  1239 kcal
食事レポートを見る
コメント
さまちき 2010/03/14 06:28 
オリゴ糖は効くって聞きます！私はkuu-ruさんに教えてもらったケフィアを飲んでます。毎日飲まないと出ないです。食べる量がすくないのかなぁ・・・それとも油かな。。。
 kuu-ru 2010/03/15 19:41 
さまちきさん
ケフィア毎日飲んでるんですね
ウチも見習わないと駄目だなぁ
　ついつい飲み忘れちゃうんですよ～(‥;)
kuu-ru 2010/03/15 19:42 
そうそう
食べる量少なかったり
油分少ないと出ないって言いますよね．．．
だけど
なるべく
食べたくないし（食べてるけど(笑)
油分も、あまり取りたくないですもんね．．．
難しい～
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