「通常日記」「食事の記録」「運動の記録」「睡眠の記録」「置き換え」 ～みゃお２さんの記録ノート

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みゃお２さんの2008年01月の記録ノート

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 01月31日（木）
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 01月30日（水）
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 01月29日（火）
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 01月28日（月）
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 01月27日（日）
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 01月26日（土）
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 01月25日（金）
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 01月24日（木）
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 01月23日（水）
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やるなー○フト○ンク

 01月22日（火）
「ソフトバンクモバイルは21日、学生の新規契約者を対象に携帯電話の月額基本料を3年間無料にすると発表した。」

びっくりなニュースでした。ほんと、予想外でした。

こんなことだったら、ついこの間のセンター試験を受けて学生を目指せばよかった。
って、受験勉強から20年以上たっているので、ちんぷんかんぷんかも。（＾＾；） ...
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体脂肪率UP

 01月21日（月）
体重は先週末に比べて減っていますが、体脂肪率が上がっています。
食べすぎ＆有酸素運動少ないのが原因かと思います。あーあ。
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出かけたけど歩数少なし。

 01月20日（日）
今日はとても寒かったです。ちょっと雨も降っていました。

お出かけはしましたが、もっぱら車だったので歩数は少ないです。
ストレスは相変わらずなので、ストレス喰いに走ってしまいました。あーあ。
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車の点検

 01月19日（土）
今日は愛車の12ヶ月点検の日でした。
「駅までお送りします」と言ってくれたのですが、それを丁重にお断りし、駅まで歩きました。
今日は結構歩けました。
でもその分、結構食べました。（＾＾；）
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東京出張＆食べすぎ

 01月18日（金）
今日は新大阪６：５３発の新幹線で東京出張でした。

朝食、夕食はともに新幹線の中でした。

以前だったら低カロリーの弁当＆お茶だったのですが、このごろは食欲に任せて多めに食べてしまいます。弁当以外にチーちくとか、明太子ちくわとか、コーンポタージュスープとかも。
...
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出張

 01月17日（木）
今日は名古屋方面へ出張でした。
寒かったです。

帰りのバスの中でワンセグで大相撲中継を見ていました。今場所はなかなか面白そう。
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新年会

 01月16日（水）
今日は会社の新年会でした。
仕事が終わってから会場まで歩きました。1時間ほどかかりました。
結構カロリーを消費しましたが、それ以上に食べてしまいましたので、体重は増えると思います。

普段はほとんどアルコールは飲まないのですが、今日は生ビールから始まって、焼酎お湯割り、梅酒２杯いってしまい、撃沈でした。（＾＾；）
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体年齢

 01月15日（火）
一時期は体年齢が３３歳まで下がりましたが、ここのところ上昇気味で、今日は39歳になってしまいました。

寒くて運動のモチベーションが↓↓なので、仕方がないかもしれません。

運動のモチベーションを上げるには、スポーツで活躍する選手を見ることが有効なので、昨日の高校サッカーの決勝は刺激になりました。流経大付属柏高校にあっぱれです。
（あのボレーシュートには感動でした。）
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冷蔵庫

 01月14日（月）
今日は、小型の冷蔵庫を買いに行きました。
小さくて、ほどよい大きさのものを買おうとしたら店員さんが「その機種は霜取り機能がついてないですよ」と言ったので、「別にいいです」と答えて、それを買いました。

今の冷蔵庫も霜取り機能がないので、冷凍室には巨大な？霜がついています。でもそんなの関係ない！

お昼は回転すしでした。10皿いってしまいました。
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新年会

 01月13日（日）
？回目の新年会でした。
和食中心のメニューだったので助かりました。

徹夜明けでしたが、気合いで乗り切りました。
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年末年始ダイエット結果

 01月12日（土）
去年の12月5日に立てた目標は下記の通りでした。

2008年１月７〜１１日の平均値が

体重：64.2kg以下
体脂肪率：15.8%以下 ...
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正月太りチェック＆リバウンドまっしぐら？

 01月11日（金）
このところ、やばいです。

去年の7月以降は64kg台を中心に推移していたのですが、年末から年始にかけて65kg台、昨日は66kg台に突入。

で、今朝は何と67kg台に。（＠＠）
...
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体重増

 01月10日（木）
昨日の夜、食べ過ぎのため、やはり体重増です。
ストレスのため、このところ食事のコントロールがうまくいっていません。（；；）
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 01月09日（水）
今日は午前中、大阪市内に出張でした。


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あゆ

 01月08日（火）
歌手の浜崎あゆみさんが左耳の突発性内耳障害を患い、左耳の聴力が失われたとのこと。びっくりでした。

原因不明で治療方法が現在のところないとのことで、あゆ自身、歌手としては想像を絶するショックを受けたのではないかと思います。

私は何年か前、中耳炎になり、その時左耳の聴力が極端に落ちたのですが、聞こえにくくなる上に、気分が悪くなったり、耳鳴りがしたり、しゃべっていて自分の声の質やトーンがこれ...
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年始リバウンド？

 01月07日（月）
運動のモチベーションはそれほど落ちていないのですが、お正月は食べるほうの「餅」ベーション？が上がったので、現時点で年末よりも体重が0.8kg増加です。
体脂肪率も上がっています。

今日は仕事始め。
今週から仕事ともにリバウンド防止に向けて再始動しなくちゃ。
...
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杉・五兵衛

 01月06日（日）
今日はお昼に家族で枚方市にある「杉・五兵衛」に行ってきました。
http://homepage1.nifty.com/sugigohei/

自然豊かな環境で、とれたての野菜などの料理を食しました。あーおいしかった。

夜は家でおでんでした。運動はなし。
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新年会

 01月05日（土）
おせちに続いて新年会。体重増の予感！？
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体脂肪率が・・・

 01月04日（金）
体脂肪率が久しぶりに１８％を上回ってしまいました。
それに伴ってカラダ年齢も１歳上がって３８になりました。
リバウンド傾向が顕著です。

昨年12月からの年末ダイエットの目標達成が危うくなってきました。やはり年末年始はダイエットは難しいですね。
...
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初登山（飯盛山）

 01月03日（木）
昨日、○木先生がテレビで
「現代人は疲れている人が多い。癒しが必要。
　大自然に触れなさい。森林に入ってエネルギーを貰いなさい。樹齢何百年の杉の木や、竹林などがいい。」
といった内容のことをおっしゃっていたので、今日の午後、山に登ってきました。

飯盛山といって標高は３００ｍと少しの山ですが、長らく登山などしていない私にとってはちょうどいい高さでした。 ...
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初計測＆年始リバウンド？

 01月02日（水）
今日は年始初計測でした。
体重は予想通り、「増」でした。（＾＾；）
おせち料理、消費期限内にできるだけ食べなければと思うあまり、食べすぎです。でもおいしいからいいか。（＾＾；）
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年始、やはり食べすぎ（＾＾；）

 01月01日（火）
おせち料理、たくさん食べました。
久しぶりにビールも飲みました。
で、早速年始ウォーキング。
元日に1万歩を超えて、今年の幸先がよいかも。
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