「食事の記録」 ～powawaさんの記録ノート

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powawaさんの2015年01月の記録ノート

23day きんにく

 01月31日（土）
【朝ごはん】
お白湯、オートミール（アーモンドミルク、はちみつ←この組み合わせイマイチ）、レイシ、ザボン、コーヒー
【昼ごはん】
14:00 ハイランズ　ナシゴレンランチ、ライムアイスジュース
【間食】
...
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22day ふふふっ！！！

 01月30日（金）
【朝ごはん】
オートミール（牛乳）、ザボン、レイシ、コーヒー
【昼ごはん】
15:00 ミエンガー
【間食】
チーズ、ピーナツ ...
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21day はとむぎはどこだ

 01月29日（木）
【朝ごはん】
オートミール（牛乳、はちみつ）、ザボン、レイシ、コーヒー
【昼ごはん】
エンポリアム　チキンサラダ、炭酸水
【間食】
アボカドシントー ...
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20day お通じ

 01月28日（水）
【朝ごはん】
オートミール（はちみつ、牛乳）、レイシ、コーヒー
【昼ごはん】

【間食】
オートミールクッキー（オートミール、ココナツ実、ピーナツ、はちみつ、ココナツオイル、牛乳） ...
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19day 目がかゆい

 01月27日（火）
【朝ごはん】
ザボン、コーヒー（ココナツオイル入）
【昼ごはん】

【間食】
...
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18day ギリギリセーフ

 01月26日（月）
【朝ごはん】
スイカ、ザボン、コーヒー（ココナツオイル入）
【昼ごはん】
サラダ、炭酸水
【間食】
レイシ ...
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17day 白米！スタバ！

 01月25日（日）
【朝ごはん】
オートミール（牛乳、蜂蜜）、ザボン、コーヒー
【昼ごはん】
わいのすけ　ステーキ定食　牛肉、サラダ、ごはん、たまごスープ、コーヒー
【間食】
15:00 スタバ　カフェモカホット ...
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16day いやはや、、、

 01月24日（土）
まってました！土曜日！炭水化物解禁だぜい！！！！
【朝ごはん】
ゆでたまご１つ、ザボン、スイカ、コーヒー
【昼ごはん】
えびす　肉つけめん（うどん）、おいなりさん、お茶
【間食】 ...
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15day オートミール！

 01月23日（金）
【朝ごはん】
オートミール（牛乳、はちみつ）、ザボン、コーヒー
【昼ごはん】
ハムとキャベツの炒め物、目玉焼き、パパイヤ
【間食】
...
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14day 前髪が

 01月22日（木）
【朝ごはん】
きのうのお吸い物inたまご、パパイヤ、ザボン、コーヒー
【昼ごはん】
きなこクッキー
【間食】
...
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13day 二日酔いですぜ

 01月21日（水）
【朝ごはん】
くずゆ（梅）
【昼ごはん】
野菜炒め（ハム、たまねぎ、ハヤトウリ）、ゆでたまご１つ
【間食】
きなこクッキー ...
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12day ふたたび寒い朝

 01月20日（火）
【朝ごはん】
ハムエッグ（たまご１、ハム３枚）、ハヤトウリのとろーり煮（残り物）、ザボン２房、白湯、コーヒー
【昼ごはん】
ゆでたまご１つ、グァバ半分、炭酸水
【間食】
きなこクッキー（残り物）、ゆでたまご１つ ...
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11day １カット仕事

 01月19日（月）
【朝ごはん】
ゆでたまご１つ、レイシ、ザボン、コーヒー
【昼ごはん】
白菜とベーコンのステーキ（粒マスタード）、ゆでたまご１つ、レイシ、ザボン、コーヒー
【間食】
ザボン、レイシ、炭酸水 ...
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10day まんがだらけ

 01月18日（日）
【朝ごはん】

【昼ごはん】
ゆでたまご１つ、ザボン３房、コーヒー
【間食】
レイシ、ザボン、ピーナッツ ...
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9day ようやく土曜日

 01月17日（土）
旦那は朝からバイオハザード、、、笑　コーンフレーク嬉しそう。

【朝ごはん】
白菜と絹さやのホットサラダ（粒マスタード・塩）、ゆでたまご１つ、ザボン３房、マンゴー３カット、コーヒー
【昼ごはん】
いもたろランチ　ネギたっぷり油淋鶏、ごはん、スープ、冷や奴、お茶 ...
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8day いつもどおりの暑さ

 01月16日（金）
やっぱりこれが普通なのよね！！！涙（気温も体重もw）
【朝ごはん】
ゆでたまご１つ、チーズ、ブオイ、コーヒー
【昼ごはん】
ゆでたまご１つ、昨日のトマトスープ、ブオイ、炭酸水
【間食】 ...
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7day すずしい朝

 01月15日（木）
涼しいーー！を通り越して寒い朝。乾期ですな。
調べたらニュースになってたみたい。過去８年間で最も寒い朝だったとな。とはいえ18℃だけどね〜

やっぱり普通の体重にもどってました。わかっちゃいるけど、、かなしいね〜

【朝ごはん】 ...
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6day ひえっ！

 01月14日（水）
減ったなーー。しこたま飲んで、たくさんトイレ行って、だいぶ水分が抜けたんだな。
二日酔いじゃ。

【朝ごはん】

【昼ごはん】 ...
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5day すこしだけ！うれしいね！

 01月13日（火）
朝の散歩は気持ちがいい〜チーズ買い忘れた。
夕方16:30〜今年初ラン5Km。走ったり歩いたり。
暑いしペースがわからんし体力もだいぶ落ちてる、、本当にこの足でフル走ってたのかとびっくり＆しょんぼり。明日に期待！

【朝ごはん】
ゆで卵２つ、ハム３枚、ブオイ３房、パパイヤ３カット、キャベツの漬け物、炭酸水、コーヒー ...
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4day 体重／体脂肪がまったく減らない

 01月12日（月）
【朝ごはん】
お白湯、ハムエッグ（ハム４枚、卵２つ、塩こしょう、マスタード）、青リンゴ（半分）、アセロラ（６つぶ）、コーヒー
【昼ごはん】
16時くらい　キャベツ４枚、たまご２つ、ハム２枚、絹さや４枚、ニラ２０gくらいの酸辣湯。
【間食】
アセロラ ...
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3day 今日はヘアトリートメントや

 01月11日（日）
【朝ごはん】
早起き　ゆで卵、ブオイ、チーズ
【昼ごはん】
丸亀製麺　かまうどん並生姜ネギドバー、たまご天ぷら、とり天ぷら、チャダー
【間食】
ひまわりの種、アセロラ ...
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2day 土日はええか、、

 01月10日（土）
【朝ごはん】
朝昼兼用
【昼ごはん】
近所のPho　Pho Bo（香草ドバー）
【間食】
道ばたのオレンジジュース（無糖） ...
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1day 炭水化物よさようなら

 01月09日（金）
帰国直後からのスタート。糖質制限に挑戦。
旧正月までに痩せてその後もキープしたいです。
【朝ごはん】
？
【昼ごはん】
豚肉スタミナ炒め、生野菜、ブオイ ...
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