健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2160.89 kcal 目安　1395 ～ 2441 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.44 g 目安　174 ～ 427 g タンパク質 適切です 摂取　76.04 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約255 mgが過剰 摂取　4191.52 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.1 gが過剰 摂取　70.87 g 目安　31 ～ 67.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約28.7 mgが不足 摂取　1971.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約273 mgが不足 摂取　327.16 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.08 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.81 mgが不足 摂取　7.19 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約95.3 μgが不足 摂取　454.69 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.05 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.1 mgが不足 摂取　38.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.62 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　142.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約0.82 μgが不足 摂取　199.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　289.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.92 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10.04 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		ご飯 そうめん	ハヤシライス	ショートケーキ ご飯 かつおたたき 枝豆 冷奴 スーパードライ	1733.4	kcal
8月2日(土)		ご飯 ほっけ かまぼこ 納豆 みそ汁		焼きそば ご飯 天ぷら ざるそば アサヒ スーパードライ ... ウイスキー	1948.6	kcal
8月3日(日)			いなり寿司 みそ汁 中華そば 焼きおにぎり	肉まん サラダ 手羽先の唐揚げ 淡麗 スーパードライ	2486.1	kcal
8月4日(月)		ご飯 アジのガーリックソテー 冷奴 カニカマ みそ汁 納豆	長崎ちゃんぽん ご飯	刺身 マーボナス 淡麗グリーンラベル [カ... 冷奴 ご飯 ウイスキー	2811.2	kcal
8月5日(火)		カレーライス スーパードライ ウイスキー サラダ		鍋焼きうどん 肉まん おかき スーパードライ	2519.6	kcal
8月6日(水)		ご飯 ほっけ かまぼこ 納豆 みそ汁	カレーライス	パスタ オニオンスープ サラダ スーパードライ	2021.1	kcal
8月7日(木)		ご飯 鮭 納豆 オニオンスープ	カレーライス サラダ	冷奴 豚汁 ごはん さんま スーパードライ ウイスキー	2509.9	kcal
8月8日(金)		ご飯 豚汁 かにかま 焼き魚	焼肉弁当	ご飯 ハンバーグ 焼き豚 ポテトサラダ サラダ スーパードライ	2845	kcal
8月9日(土)		ご飯 かまぼこ ハンバーグ 吸い物	ざるそば ご飯 ハンバーグ	ご飯 餃子 唐揚 レバニラ炒め 麻婆豆腐 スーパードライ ウイスキー	2088.3	kcal
8月10日(日)		ご飯 春雨スープ ほっけ かまぼこ	焼きそば ご飯	ご飯 ステーキ もやし 冷奴 焼きなす スーパードライ ウイスキー	2255	kcal
8月11日(月)		ご飯 ちくわ みそ汁 納豆 サケのムニエル	ご飯 ステーキ もやし スープはるさめ 野菜とわ...	寿司 (にぎり8貫) スーパードライ ウイスキー	2319.5	kcal
8月12日(火)		ご飯 ほっけ みそ汁 納豆 ハム ちくわ	サッポロ一番 みそラーメ... おかき スーパードライ	焼肉 スーパードライ ウイスキー	2298	kcal
8月13日(水)		ご飯 カマス かまぼこ 納豆 冷奴 みそ汁	冷やし中華 ご飯 肉		1126.4	kcal
8月14日(木)		ご飯 ししゃも かきあげ みそ汁 納豆 お好み焼き ビール ウイスキー	たこめし さば		2115.4	kcal
8月15日(金)		カマス ご飯 ベーコンエッグ 冷奴 吸い物	冷やしうどん	ご飯 かつおたたき 冷奴 なすび みそ汁 スーパードライ ウイスキー	1615.1	kcal
8月16日(土)		ご飯 さば かにかま みそ汁 納豆	冷やし中華	焼き鳥 ご飯 サラダ スーパードライ ウイスキー	1968.7	kcal
8月17日(日)		ご飯 みそ汁 納豆 焼き魚 かまぼこ	サッポロ一番 ご飯 焼き鳥	キムチ鍋 うどん スーパードライ ウイスキー	1934.7	kcal
8月18日(月)		ご飯 しらす干し みそ汁 納豆	かまぼこ 特製辛口チゲ 半玉うどん... ご飯	牛丼 そば 生ビール ジョッキ ウイスキー	2579.5	kcal
8月19日(火)		サッポロ一番 塩らーめん...	カルボナーラ	スーパードライ チキンステーキ さば フランスパン スーパードライ ウイスキー サラダ スープ	2496.5	kcal
8月20日(水)		ご飯 わかめスープ サワラの味噌焼き 魚肉ソーセージ	石焼ビビンバ ローストチキン サバ缶詰	ざるそば 肉 ご飯 淡麗グリーンラベル ウイスキー	2300.8	kcal
8月21日(木)		ご飯 焼き魚 そば 納豆 ベーコンエッグ	手巻き寿司 ねぎとろ	チキンタツタ サラダ ほうれん草のお浸し 淡麗グリーンラベル 酒	1801.8	kcal
8月22日(金)		ご飯 ほっけ かにかま 納豆 卵スープ	弁当	焼きそば 淡麗グリーンラベル [カ...	1735.4	kcal
8月23日(土)		ご飯 春雨スープ　坦々スープ サワラの味噌焼き ちくわ 納豆	マルちゃん めん好み わ... ご飯 キムチ	冷奴 ご飯 エビフライ レタス イカソーメン（２７ｇ） 淡麗グリーンラベル [カ... ウイスキー	1531.9	kcal
8月24日(日)
8月25日(月)
8月26日(火)
8月27日(水)
8月28日(木)
8月29日(金)
8月30日(土)			おにぎり 春雨スープ サッポロ一番 みそラーメ... スーパードライ	刺身 牛肉のたたき 巻き寿司 かにかま 淡麗グリーンラベル	2156.7	kcal
8月31日(日)			カレーうどん おにぎり お好み焼き ご飯	豚汁 山かけまぐろたたき丼 並... 淡麗グリーンラベル [カ... ウイスキー	2823.7	kcal