健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1716.03 kcal 目安　1332 ～ 2331 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.15 g 目安　167 ～ 408 g タンパク質 適切です 摂取　65.37 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 約3718 mgが過剰 摂取　6867.17 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　59.19 g 目安　29.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2284.91 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約214 mgが不足 摂取　385.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.89 mgが不足 摂取　8.11 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.59 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約27.5 μgが不足 摂取　422.48 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.28 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.29 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.14 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　130.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　6.99 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　200.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　343.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　365.87 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.8 gが不足 摂取　14.21 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.1 gが過剰 摂取　16.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		デニッシュパン サラダ ゴマドレッシング 豚キムチ ご飯 味噌汁 玉子焼 ウインナー キャベツ炒め ナポリタン ご飯 120 チキンステーキ ほうれん草のごま和え 味噌汁			2199.7	kcal
6月2日(火)
6月3日(水)				ご飯 小　 ほうれん草のおひたし おにぎり バナナ ご飯 小　 カレースープ サバ きんぴらゴボウ グレープフルーツジュース	1129.1	kcal
6月4日(木)				カレースープ ご飯 小　 卯の花 きんぴらゴボウ おにぎり ばなな 野菜スープ ご飯 小　 たこ焼き 卯の花	1328.7	kcal
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)		玉子焼 チーズロール コーヒー ご飯　130 玉子焼 ミートボール きのこいため 鶏の照り焼き ウインナー ごはん 焼き鮭 味噌汁 ところてん 餃子 バナナ			1763.2	kcal
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)		超熟 [袋] 6枚 カリカリ梅 しらす マヨネーズ ケチャップ シーザーサラダ 味噌汁 ミートソーススパゲティ シーザーサラダ ご飯 120 チキンステーキ モヤシサラダ 焼酎ハイボール レモン ...			2243.6	kcal
6月12日(金)		超熟 [袋] 6枚 カリカリ梅 しらす マヨネーズ ケチャップ きのこいため モヤシサラダ ご飯 小　 ご飯 150 味噌汁 玉子焼 ウインナー 唐揚げ 鮭 ご飯 120 味噌汁 麻婆春雨 シーザーサラダ ゴマドレッシング プリン			1938.1	kcal
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)		ご飯 120 サラダ ゴマドレッシング 玉子焼 ご飯 150 鰹節 玉子焼 ウインナー タマネギ炒め 唐揚げ キウイフルーツ ご飯 120 鮭 味噌汁 きゃべつと豚肉			1511.3	kcal
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)		超熟 [袋] 6枚 カリカリ梅 しらす マヨネーズ ケチャップ ピーマン炒め ご飯 味噌汁 玉子焼 ウインナー からあげ きのこいため 冷やしラーメン コロッケ サラダ ゴマドレッシング			1820.2	kcal
6月19日(金)		クロワッサン 野菜炒め 味噌汁 アスパラのミモザサラダ ご飯 150 玉子焼 ウインナー チーチク 鶏の照り焼き バナナ ご飯 120 もやしと豚肉のしょうが炒... シーザーサラダ 味噌汁 ほうれん草のごま和え			1790.1	kcal
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)		ご飯 120 味噌汁 卯の花 アスパラのミモザサラダ ミートボール 玉子焼 ご飯 150 玉子焼 ウインナー ミートボール きのこいため 今日のくだもの　さくらん... ご飯 120 味噌汁 チキンステーキ アスパラのミモザサラダ 豆腐			1963.1	kcal
6月23日(火)		ご飯 120 味噌汁 玉子焼 野菜炒め れんこんサラダ ご飯 150 野菜炒め 玉子焼 ウインナー 唐揚げ さくらんぼ ご飯 120 味噌汁 サバの塩焼き パプリカ炒め サラダ ゴマドレッシング			1704.7	kcal
6月24日(水)		玉子焼 サラダ ご飯 120 味噌汁			349.5	kcal
6月25日(木)		ご飯 サラダ 野菜炒め ふりかけ ご飯 玉子焼 ウインナー 野菜炒め 唐揚げ ばなな ご飯 肉野菜炒め サラダ			1995.3	kcal
6月26日(金)		ご飯　100 味噌汁 春雨サラダ ご飯 野菜炒め 玉子焼 ウインナー 唐揚げ バナナ チキンカツ ご飯 120 アスパラのミモザサラダ ひややっこ さつま揚げ トースト			2006.1	kcal
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)		食パン ご飯　100 玉子焼 野菜炒め ご飯 玉子焼 ウインナー 野菜炒め 唐揚げ 味噌汁 味噌汁 豚丼 マカロニサラダ シーザーサラダ 豆腐			1997.7	kcal