健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約42 kcalが不足 摂取　1216 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 約51 gが不足 摂取　106.05 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約20.8 gが不足 摂取　29.18 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2727.75 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.39 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約153 mgが不足 摂取　1447.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約342 mgが不足 摂取　257.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.56 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約96.5 μgが不足 摂取　353.53 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.04 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.3 mgが不足 摂取　61.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.44 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69.2 μgが不足 摂取　130.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　134.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.17 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		玄米 カボチャグラタン 白菜（漬け物） りんご しゃけ			877.8	kcal
2月2日(土)				玄米 バナナ牛乳 サラダ 漬物 セブンイレブンのアイス 稲荷寿司 稲荷寿司 ゼリービーンズ	1421.3	kcal
2月3日(日)		玄米 バナナ牛乳 漬物 ブロッコリー パルメザンチーズ			471.7	kcal
2月4日(月)				コロッケ 玄米 コロッケ 漬物 クッキー りんご 大豆 おにぎり おにぎり	1662.9	kcal
2月5日(火)		玄米 漬物 コロッケ バナナ牛乳 豚肉 クッキー			1748.2	kcal
2月6日(水)
2月7日(木)		玄米 漬物			230.1	kcal
2月8日(金)		玄米 バナナ牛乳 漬物 玄米 カボチャ 漬物 えび 肉のクリーム煮 玄米 カボチャ チーズかまぼこ クッキー1/2 漬物			1413	kcal
2月9日(土)		玄米 ソーセージ クッキー		そば おにぎり シチュー バナナ牛乳	1854	kcal
2月10日(日)				シチュー スカシカシパン1/2 チャーハン 玄米 筑前煮 漬物 キャベツ ラスク	1971.7	kcal
2月11日(月)		チャーハン キャベツ 漬物 塩豚 クッキー			706.7	kcal
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)		玄米 玄米 鮭 玄米 鮭 漬物 サラダ			1018.6	kcal
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)
2月19日(火)
2月20日(水)
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)
2月29日(金)