健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1751.82 kcal 目安　1241 ～ 1862 kcal 炭水化物 適切です 摂取　161.3 g 目安　155 ～ 326 g タンパク質 適切です 摂取　56.59 g 目安　50 ～ 93.1 g ナトリウム 約475 mgが過剰 摂取　3624.18 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.7 gが過剰 摂取　58.39 g 目安　27.6 ～ 51.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約27.3 mgが不足 摂取　1572.69 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約379 mgが不足 摂取　220.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約185 μgが不足 摂取　264.86 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.36 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.01 mgが不足 摂取　0.99 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.66 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　150.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　234.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　258.28 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.43 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)		トマトなべ アンナマンマ after eight カラメルクッキー	焼き鳥 豚の角煮 ごはん 味噌汁 ココアカプチーノ　Tall　ミルク		1382.4	kcal
4月2日(土)			金麦 [カン] 350m...	ワイン（白） ロールキャベツ サンマの南蛮漬け 金麦 [カン] 350m... 金麦 [カン] 350m... シフォンケーキ 金麦 [カン] 350m...	2250.9	kcal
4月3日(日)		ロールキャベツ	うどん 親子丼 クリーム海鮮鍋		1822.1	kcal
4月4日(月)		穂先メンマやわらぎ ランチパック　たまご	やきとり丼 味噌汁 after eight カラメルビスケット	トマト鍋	1433.2	kcal
4月5日(火)		トースト 目玉焼き ハーフベーコン トマト鍋	after eight せんべい 五目焼きそば（梅欄風/２...	キットカット Mini お鍋	1822.9	kcal
4月6日(水)		トースト　８枚切 目玉焼き ハーフベーコン	ナポリタン	和風鍋 ぽん酢	1413.1	kcal
4月7日(木)		トースト 目玉焼き ハーフベーコン	おせんべい after eigtht ビビンバ キャベツ チヂミ たまごスープ 紹興酒 カラメルクッキー	生ビール ジョッキ キリン一番搾り<生>ビー...	2184.2	kcal
4月8日(金)			どん兵衛 特盛天ぷらそば クラッツ　スモーキーチー...	スターバックスラテ ホッ... グレインブレッド　チキン＆エッグ	1625.8	kcal
4月9日(土)			ごはん さばの味噌煮 味噌汁 キャベツサラダ アクエリアス	せんべい 豚キムチ丼	1831.8	kcal
4月10日(日)
4月11日(月)
4月12日(火)
4月13日(水)
4月14日(木)
4月15日(金)
4月16日(土)
4月17日(日)
4月18日(月)
4月19日(火)
4月20日(水)
4月21日(木)
4月22日(金)
4月23日(土)
4月24日(日)
4月25日(月)
4月26日(火)
4月27日(水)
4月28日(木)
4月29日(金)
4月30日(土)