健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年6月）

エネルギー 約509 kcalが過剰 摂取　2459.09 kcal 目安　1300 ～ 1950 kcal 炭水化物 適切です 摂取　270.28 g 目安　163 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　96.83 g 目安　50 ～ 97.5 g ナトリウム 約967 mgが過剰 摂取　4116.14 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約40.5 gが過剰 摂取　94.67 g 目安　28.9 ～ 54.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約178 mgが不足 摂取　1422.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1026.11 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.77 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.78 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約109 μgが不足 摂取　340.72 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.16 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.16 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.7 mgが不足 摂取　82.29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.65 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　165.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30.9 μgが不足 摂取　169.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　108.83 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.96 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)			食パン　８枚 はちみつ 恵み 豆乳 カルピス モナ王	恵み わかめの味噌汁 塩サバ 玉ねぎのマリネ ミートオムレツ ダノン	2375	kcal
6月2日(水)			ブルガリアヨーグルト フルーツグラノーラ カルピス 食パン　８枚 生クリーム		1316.8	kcal
6月3日(木)			バナナ カルピス 食パン　８枚 はちみつ マヨネーズ カマンベール ごはん あらびきウインナー わかめの味噌汁 玉ねぎのマリネ 豆パン ブッセ 恵み		2339.1	kcal
6月4日(金)			カマンベール スイートブレッド マーガリン バナナ オールブラン 豆乳 魚肉ソーセージ カレー職人 中辛 200... ごはん カルピス		1885.2	kcal
6月5日(土)			バナナ 生クリーム オールブラン　 豆乳 カルピス 金麦 [カン] 500m... 塩サバ スイートブレッド	粒あん ウイスキー ソーセージ	3489.3	kcal
6月6日(日)			バナナ オールブラン 恵み ジンギスカン当 納豆		1182.6	kcal
6月7日(月)		スイートブレッド カマンベール つま マグロ 刺身oto 合鴨ロースト 豆乳 カルピス ごはん バナナ アップルパイ			2361.1	kcal
6月8日(火)		恵み オールブラン　 野菜ジュース （旬野菜）			348.8	kcal
6月9日(水)				カマンベール スイートブレッド バナナ 豆乳 オールブラン　 ごはん 玉ねぎのマリネ わらび 納豆 筍の味噌汁 恵み 煮物 焼きたて直送便　クリーム... カルピスよくばりオ・レ　...	2857.3	kcal
6月10日(木)				ビヒダス アロエヨーグル... オールブラン ゴハン 春雨スープ わらび 豚肉の炒め物 玉ねぎのマリネ スイートブレッド ダブルシュークリーム 豆乳 草大福	2493.4	kcal
6月11日(金)				ごはん ラーメン　しょうゆ Bifixヨーグルト 草大福 カルピス 豆乳 スイートブレッド 飲むヨーグルト あじわい　ビール	1997.2	kcal
6月12日(土)				スイートブレッド 生クリーム ロールケーキ　＜ミルク＞ 麒麟淡麗ダブル［500m... 草大福 くずもち 刺身 豆乳 オールブラン　 粒あん 玉ねぎのマリネ	2663.3	kcal
6月13日(日)				握り寿司9カン メロンパン あらびき わかめの味噌汁 ピザ　石窯工房　４種のチ... ヤクルト スイートブレッド 玉ねぎの卵とじ カルピスよくばりオ・レ　...	2095.1	kcal
6月14日(月)				ごはん わかめの味噌汁 マグロ 刺身 つま 納豆 ヤクルト フルーツミックス 豆乳 オールブラン　 魚肉ソーセージ 草大福 大福	2171.8	kcal
6月15日(火)			オールブラン　 Bifixヨーグルト バナナ トマトジュース 豆パン 牧場しぼりリッチミルク	塩サバ ヤクルト 野菜ジュース 納豆 玉ねぎのマリネ 冷奴	2661.6	kcal
6月16日(水)				スイートブレッド カマンベール 野菜ジュース 豆乳 オールブラン　 わかめの味噌汁 バナナ １本満足バー バナナケー... Bifixヨーグルト みかんゼリー あらびき 納豆 玉ねぎのマリネ	2187.2	kcal
6月17日(木)				よっちゃんいか Bifixヨーグルト ごはん とうふの味噌汁 オールブラン　 爽 ゴールデンパイナップ... 水餃子 チルド 納豆 バナナ キャベツのそぼろソース キャベツと挽き肉の炒め物 卵 みかんゼリー ヤクルト	2815.1	kcal
6月18日(金)		スイートブレッド カマンベール オールブラン　 豆乳 バナナ 野菜ジュース	麒麟淡麗 生 [カン] ... カレー職人 中辛 200... ごはん 豆乳 Bifixヨーグルト		2004	kcal
6月19日(土)			スイートブレッド 生クリーム 魚肉ソーセージ マーガリン はちみつ 塩サバ 豆乳 オールブラン	ごはん ワンタン しょうゆ味 野菜炒め 納豆 豆乳 ウイスキー ジュース ネーブルオレンジ ホットケーキミックス 粒あん 卵 酢いか よっちゃんいか 恵み オールブラン ホームラン軒鶏がら醤油	4382.4	kcal
6月20日(日)				カレー屋ハヤシ ごはん ホットケーキミックス 豚肉の炒め物 わかめの味噌汁 恵み 完熟マンゴーラテ みかんゼリー ツナ缶 マヨネーズ カニカマ 納豆 玉ねぎのマリネ 豆乳 オールブラン	2682.3	kcal
6月21日(月)	バナナ			豆乳 オールブラン　 メロンパン クリームパン 刺身 つま わかめの味噌汁 ウイスキー 甘納豆 恵み カマンベール チーズ好きの	2198.1	kcal
6月22日(火)			オールブラン　 恵み おはぎ カマンベール チーズ好きのためのチーズ... マルちゃん 麺づくり 濃... ばなな	カルピスウォーター [ペ... とうふの味噌汁 塩サバ 甘納豆 Bifixヨーグルト しめじの甘辛煮	3510.3	kcal
6月23日(水)				豆乳 オールブラン　 カルピス ウイスキー ごはん 十勝カマンベールチーズ チーズ好きのためのチーズ... とうふの味噌汁 Bifixヨーグルト もやし炒め（野菜） 納豆 あらびき ネーブルオレンジ スイートブール [袋] ...	2989.9	kcal
6月24日(木)			Bifixヨーグルト オールブラン　 そば 合鴨 よっちゃんいか カルピス カマンベール		2588.6	kcal
6月25日(金)			Bifixヨーグルト オールブラン　 麒麟淡麗 生 [カン] ... カレー職人 中辛 200... 魚肉ソーセージ ごはん スイートブール [袋] ... カマンベール		2205.1	kcal
6月26日(土)			Bifixヨーグルト オールブラン　 ジャージー牛乳ソフト 北海道チーズ蒸しケーキ ウイスキー もやしと豚肉のしょうが炒... 酢いか 納豆 とうふの味噌汁		2183.1	kcal
6月27日(日)			Bifixヨーグルト オールブラン　 マンゴーゼリー 信州名水　水ようかん カルピス	納豆 ところてん とうふの味噌汁 かまぼこ ツナサラダ パルム　ザ・ストロベリー 爽バニラマルチパック	2460.6	kcal
6月28日(月)				オールブラン　 豆乳 Bifixヨーグルト カマンベール マグロ 刺身oto つま アップルパイ おはぎ　2個	3146.2	kcal
6月29日(火)				ごはん オールブラン　 カマンベール アップルパイ しめじの味噌汁 エスキモー パルム チョ... 爽バニラマルチパック 豆乳 カルピス 塩サバ さつま芋	3550.6	kcal
6月30日(水)				豆乳 Bifixヨーグルト オールブラン　 しめじの味噌汁 カマンベール あらびき 冷奴 納豆 カルピス 玉ねぎのマリネ アップルパイ	2631.5	kcal