健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年5月）

エネルギー 約867 kcalが過剰 摂取　3199.58 kcal 目安　1333 ～ 2333 kcal 炭水化物 約34.3 gが不足 摂取　132.67 g 目安　167 ～ 408 g タンパク質 適切です 摂取　76.58 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約734 mgが過剰 摂取　4670.95 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.7 gが過剰 摂取　71.49 g 目安　29.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約498 mgが不足 摂取　1501.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　612.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.92 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.95 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約109 μgが不足 摂取　440.58 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.6 mgが不足 摂取　63.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.27 μgが不足 摂取　4.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.88 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　150.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約16.9 μgが不足 摂取　183.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　345.01 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　7.05 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)	本搾りチューハイ グレー...		本搾りチューハイ グレー... 弁当	豚肉とほうれん草の卵炒め 餃子 麻婆豆腐 スナップえんどう 赤ワイン ゆで卵 プロセスチーズ ご飯 小	3877.8	kcal
5月2日(月)	本搾りチューハイ グレー...	ヨーグルト（加糖）		本搾りチューハイ グレー... 赤ワイン ゆで卵 プロセスチーズ 塩焼きそば 　トマト イカと大根の煮物 大根とベーコンのスープ煮 桃山 1個	3548.9	kcal
5月3日(火)	本搾りチューハイ グレー... 本搾りチューハイ グレー...		本搾りチューハイ グレー... ナポリタン	本搾りチューハイ グレー... 赤ワイン ビビンバ ピーマンの肉詰 ハマチの刺身 月餅 [袋] 1個	3147.9	kcal
5月4日(水)	本搾りチューハイ グレー...		鹿肉の刺身	本搾りチューハイ グレー... 赤ワイン 五目御飯 味噌汁 ハマチの刺身	2067.4	kcal
5月5日(木)		本搾りチューハイ グレー...	本搾りチューハイ グレー... 冷麺 かつおのたたき やきとり 五目御飯	本搾りチューハイ グレー... 赤ワイン 豚肉カレー トマトサラダ 桃山 1個 芋けんぴ	4186.6	kcal
5月6日(金)	本搾りチューハイ グレー...	ヨーグルト（加糖）		本搾りチューハイ グレー... 赤ワイン ゆで卵 プロセスチーズ ツナマヨ炊き込みご飯 ブリ大根 ニラもやし炒め やきとり 栗まん [袋] 1個	2684.6	kcal
5月7日(土)	本搾りチューハイ グレー...		本搾りチューハイ グレー... ナポリタン カレーうどん	本搾りチューハイ グレー... 赤ワイン ゆで卵 プロセスチーズ たまごかけごはん 味噌汁 シュウマイ 刺身	4271	kcal
5月8日(日)	本搾りチューハイ グレー...	本搾りチューハイ グレー...	本搾りチューハイ グレー...	にぎり寿司 おにぎり　とんてき もやしにら牛肉の炒め物 里見の郷 [袋] 1個	2773.6	kcal
5月9日(月)	本搾りチューハイ グレー...	ヨーグルト（加糖）		本搾りチューハイ グレー... 赤ワイン ゆで卵 プロセスチーズ 卵かけご飯 クリームシチュー もやし きゅうりの酢の物 ロースハム 白い風船 チョコクリーム...	2901.5	kcal
5月10日(火)	本搾りチューハイ グレー...			本搾りチューハイ グレー... 赤ワイン ゆで卵 プロセスチーズ 焼そば 牛カルビ スナップえんどう 　トマト 中華スープ 芋けんぴ	2821.5	kcal
5月11日(水)	本搾りチューハイ グレー...	ヨーグルト（加糖）	唐揚弁当	本搾りチューハイ グレー... ゆで卵 プロセスチーズ たまごかけごはん カレイの煮付け 豆腐ステーキ きゅうりのナムル 味噌汁	2722.8	kcal
5月12日(木)	本搾りチューハイ グレー...	ヨーグルト（加糖）		本搾りチューハイ グレー... 赤ワイン ゆで卵 プロセスチーズ イカと玉ねぎのマリネ 小松菜と油あげの煮浸し かぼちゃのミルク煮 卵かけご飯 コンソメスープ	2756.6	kcal
5月13日(金)	本搾りチューハイ グレー...	ヨーグルト（加糖）		本搾りチューハイ グレー... 赤ワイン ゆで卵 プロセスチーズ 豆ご飯 春雨スープ 手羽先煮 若鶏の唐揚げ 玉ねぎサラダ	3393.9	kcal
5月14日(土)	本搾りチューハイ グレー...		たぬきうどん ごはん アジフライ	本搾りチューハイ グレー... 赤ワイン ゆで卵 プロセスチーズ たまごかけごはん マーボドウフ 豚肉とキャベツの味噌炒め 豆腐の卵とじ	3899.5	kcal
5月15日(日)	本搾りチューハイ グレー...			本搾りチューハイ グレー... 赤ワイン ゆで卵 プロセスチーズ キムカル丼 並 豆腐 白菜（キムチ） くらげ きゅうり アジの南蛮漬け	3323.7	kcal
5月16日(月)	本搾りチューハイ グレー...		弁当 巻き寿司	本搾りチューハイ グレー... 赤ワイン ゆで卵 プロセスチーズ 焼うどん 味噌汁 タコの刺身	3338	kcal
5月17日(火)	本搾りチューハイ グレー...	ヨーグルト（加糖）	とんかつ 大豆水煮缶詰	本搾りチューハイ グレー... 赤ワイン ゆで卵 プロセスチーズ 麦ご飯 辛子明太子 鶏の照り焼き とまとさらだ ベーコン キャベツ コンソメスープ	3137.5	kcal
5月18日(水)	本搾りチューハイ グレー...			本搾りチューハイ グレー... 赤ワイン ゆで卵 プロセスチーズ 穴子 ごはん 春雨 にらの卵とじ なめたけ 吸い物	2439.8	kcal
5月19日(木)	本搾りチューハイ グレー...			本搾りチューハイ グレー... 赤ワイン ゆで卵 プロセスチーズ おにぎり　牛タン 味噌汁 アボカド　　　　　　　2... とまとさらだ	2744.4	kcal
5月20日(金)	本搾りチューハイ グレー...			本搾りチューハイ グレー... 赤ワイン ゆで卵 グリーンｶﾚｰ オニオングラタンスープ 豆苗 豆大福 つぶあん 1個	3899.2	kcal
5月21日(土)	本搾りチューハイ グレー...		本搾りチューハイ グレー... たこ焼き	本搾りチューハイ グレー... 赤ワイン プロセスチーズ おでん 卵かけご飯	2748.1	kcal
5月22日(日)	本搾りチューハイ グレー...		本搾りチューハイ グレー... ハンバーグ弁当	本搾りチューハイ グレー... 赤ワイン おでん そら豆ご飯 さわらの味噌漬け	3404.8	kcal
5月23日(月)	本搾りチューハイ グレー...			本搾りチューハイ グレー... 赤ワイン ゆで卵 プロセスチーズ もやしと豚肉のしょうが炒... なすの揚げ浸し ふき サワラの味噌焼き 味噌汁 卵かけご飯	3370.7	kcal
5月24日(火)	本搾りチューハイ グレー...		焼そば ナポリタン	本搾りチューハイ グレー... 赤ワイン ゆで卵 プロセスチーズ 鶏照り コールスロー 餃子 麻婆豆腐	4611.7	kcal
5月25日(水)	本搾りチューハイ グレー... 本搾りチューハイ グレー...			本搾りチューハイ グレー... 赤ワイン プロセスチーズ 卵かけご飯 イワシのつみれ汁 すき焼き 人参サラダ お好み焼き	2670.6	kcal
5月26日(木)	本搾りチューハイ グレー...		オレンジジュース（100...	本搾りチューハイ グレー... 赤ワイン ゆで卵 卵かけご飯 味噌汁 チキンカツ キャベツ ポテトサラダ	2601.7	kcal
5月27日(金)	本搾りチューハイ グレー...		夏みかん	本搾りチューハイ グレー... 赤ワイン ゆで卵 プロセスチーズ 牛丼 トマトジュース リンゴ	2947.7	kcal
5月28日(土)	本搾りチューハイ グレー...		本搾りチューハイ グレー...	本搾りチューハイ グレー... 赤ワイン ゆで卵 プロセスチーズ しらす ご飯 アボカド カレイの煮付け あさり 刺身	2914.4	kcal
5月29日(日)	本搾りチューハイ グレー...		厚焼き玉子 ごはん 冷や奴 レタスのミモザサラダ 味噌汁	本搾りチューハイ グレー... 赤ワイン ポテトグラタン コールスロー 味噌汁 たらの芽 たけのこ	3222.4	kcal
5月30日(月)	本搾りチューハイ グレー...		ハンバーグ＆から揚げ	本搾りチューハイ グレー... 赤ワイン ハンバーグ ミートスパゲティ だし巻き卵 コールスロー	3820.6	kcal
5月31日(火)	本搾りチューハイ グレー...			本搾りチューハイ グレー... 焼そば 麻婆茄子 焼売 ゆで卵 赤ワイン	2938	kcal