健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 約272 kcalが不足 摂取　933 kcal 目安　1205 ～ 1808 kcal 炭水化物 約32.2 gが不足 摂取　118.8 g 目安　151 ～ 316 g タンパク質 約19.3 gが不足 摂取　30.7 g 目安　50 ～ 90.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1108.32 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.44 g 目安　26.8 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1867.48 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約329 mgが不足 摂取　270.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.56 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約114 μgが不足 摂取　336.06 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　129.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.46 mgが不足 摂取　7.54 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　195.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　299.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　104.76 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.7 gが不足 摂取　12.34 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)			完熟トマト 食塩無添加 ... エビカツサンド 牛乳屋さんのなめらかプリ... ファミチキ	もつ鍋 鶏のなんこつ唐揚げ	550.2	kcal
1月2日(金)
1月3日(土)
1月4日(日)
1月5日(月)
1月6日(火)
1月7日(水)
1月8日(木)
1月9日(金)
1月10日(土)
1月11日(日)
1月12日(月)
1月13日(火)
1月14日(水)
1月15日(木)
1月16日(金)
1月17日(土)
1月18日(日)	ポップコーン		明太フランス ツナマヨおにぎり チーズパン カフェオレ ご飯　小	キャベツ	1039.9	kcal
1月19日(月)		ベイクドチーズケーキ	チーズパン 明太フランス さつまいも	エリンギカレー 玄米 ブリ刺身 そば	1146.5	kcal
1月20日(火)		さつまいも	さつまいも ポップコーン	サラダ 唐揚 フレンチフライポテト ハンバーグ	1034.8	kcal
1月21日(水)		さつまいも 調整豆乳	さつまいも チーズパン ハッサク	ブロッコリー 白菜煮浸し 焼き鮭 レンコン煮 にら玉炒め	893.6	kcal
1月22日(木)
1月23日(金)
1月24日(土)
1月25日(日)
1月26日(月)
1月27日(火)
1月28日(水)
1月29日(木)
1月30日(金)
1月31日(土)